Usually international week is boring for me. I wait for usual league week in this period. However, it was quite interesting. I think it was because of that now it is just 3 months before world cup.Many countries were very serious even they…

エイド以外の補給：ジェルｘ７～８、バーｘ７～８、ＧＵグミｘ２、水８～９ℓくらい？、ゲータレード５００ｍℓ、スポドリ的なやつ５００ｍℓ 装備 small day backpack必携: Salomon 小さいポケットのファスナーが錆びて開かなくなったけど、問題なく。必携品 r…

後半はいきなりエグい上り。ひたする上る。昼過ぎの快晴なので日差しがきつく暑さが堪える。７ｋｍ上ったところでエイド。水を補給して、スタッフからまだ上ると聞かされてがっくりする。ちょっと下りがあって下りじゃん！と思ったところからまだエグい上り…

最初はウォームアップ的に５ＫＭ上ったり下ったりしてスタート/フィニッシュに戻ってくる。走ると暖まってきて丁度良いぐらいに。既に上りはみんな歩いていたので、焦らず歩いた。 スタートラインを過ぎてからは本格的な上りがスタート。地図？だとダラダラ…

Week Interval TM Long Mileage 5 400mx7 +7:30mix4 5 200mx4 x BT x10,22.4km 139km 4 1400mx3 + 1000mx3 60min 30km @ HCMC 130km 3 400mx6 + 1200mx6 60min 60km @ MR 159km 2 400mx10 + 20min + 5minx3 #1:60min #2: 5minx7 MRPR 17.6km +20.8km 146km 1…

11MAR2018 08:00 start 53:56.66 Cat: 2/18 Overall: 25/768 My part: 1st 3km: 9:06.33 1/768 2nd 3km: 9:09.92 1/768 *after bike part (33:50 ) 状態：Norhburn 100kmに向けての追い込みが終わりテーパリング中。3日前の水曜練は絶好調。 目標１：チーム…

-Course 上が前半５０ｋｍで下が後半５０ｋｍ。累積標高差は5000ｍ以上。 急ではなくダラダラとしたアップダウンが多い印象。多分、テクニカルなコースではないと思う。多分。 しかし、最高で１６００ｍ以上まで上る。去年のランタオ５０ｋｍのコースを振り…

My tomtom GPS is still ok but start button has problem. I have to push it very strongly. Sometimes it takes a time because I have to try many times. So, it will be no problem when I jog because I have a plenty time for trying. However, it …

Time passed so fast. Now it is on 2nd week of March2018 already. My 100km trail race is around corner. I have finished many things last week and this week. I bought round trip tickets of SIN-NBO and one way ticket of SIN-DND and DND-HND. S…

-Mileage: 544.6km( in pool:3.2km) -Average: 19.45/day -Weight: Av.54.83kg -HR:Av.51.57/min -Weight and Core training x4 -Interval x7 -7:30 x4(r:1.5min) + 200mx4 7:30x4 #1: 162/162/82/ (43) 5laps + #2:155/156/81/ (47) 5laps + #3:158/166/84/…