ものすごく天気が良く幸福感に包まれた週末の振り返り。 ＜土曜＞ Futakotamagawa parkrun 16:32 金曜夜に本マグロが半額だったので、量がめちゃくちゃ多かったものの購入。 さらに朝もすき家の朝定食を避けて、topvalueのカロリーメイト的なやつを二箱とコ…

今朝は多摩川ラン６ｋｍのみ。 昨日ベトナム戦を見たので睡眠優先。 スタート遅かったので。 勝てて良かったですね。 １－０だったけど、勝利がなにより。 伊東のゴラッソが取り消しになってたら、もう２、３点入っててもおかしくなかったかも。 民放で中継…

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しｘ５下り坂と懸垂。 朝、目が早く覚めすぎてしまった。4時起床。 洗濯物取り込み＆干し。 そして、メルカリのクーポンを使って松屋で朝定食でも食べて走るか！ということで、 松屋へ。 ４時５０分到着。 券売機に朝定食の選…

今朝は多摩川ラン１１kmとドリル流しｘ５下り坂と筋トレ。 今日は南蛮行けるはず。ダッシュで退社しよう。 昨夜はハナマサラン。 鶏肉皮を３０％オフで購入。 鶏肉皮、納豆、卵、ほうれん草、キャベツ、レタス、大蒜。 美味でした。 レタスは良いね。 キャベ…

今朝は雨の中、多摩川ラン11kmとドリル流し下り坂ｘ５と懸垂。 予想より弱い雨で助かった。 雨でもゴアテックスを着込んでラン。 The power of habit! 久しぶりに振り返りから解き放たれたので、昨日の夕食メモ。 近くのスーパーでほっけを半額で購入。 ほっ…

先週末は久しぶりにレースなしで練習のみ。 バルサは0-3から同点に追いつかれ、東京はマリノスに0-8という虐殺。。matanza.. という悲劇もあったけど、試験関係が終わり読書を楽しみ、銭湯も楽しみ、カフェも楽しむという充実した週末でした。 ＜土曜日＞ ま…

遅くなってしまったけど、１０月振り返りを。 ＜財政＞ ・大きな支出 母への誕生日プレゼント：15000 旅行：30000ぐらい？ 旅行は、安宿に泊まり夜行バスを使っても出費かさむ。 せっかくだから美味しいものを食べたいし、そこでしかできない経験をしたいし…

昨日は嬉しい祝日。 コータさんのお誘いで埼玉陸協の皆様との練習会に参加。 いつもありがたい！ 内容は、6000m tempoと400mx10 レストの長いので、6000m→8000ｍに変更してみっちりやろうぜ！とコータさんと 事前に意欲溢れる打ち合わせ。 風はややあったけ…

８月に南蛮連合の皆様と鹿島槍ヶ岳登山計画があったのだけど、暴風雨により断念。 リスケできず、代わりにboost ekidenに出場。 1人１kmx5、じゃんけんで勝ったので、6本は走らて頂いた。 順番は、自分-リエさん-ユーイチさん-ユリさん。 ハロウィン当日とい…

１１月、序盤からヤバい展開。 素早く帰って早く夕食を食べて寝たいので簡単に週末振り返り。 ＜土曜日＞ 二子玉川parkrunに参加。 良いコンディション。 目標はサブ16:30。 出だしは、前回よりよく16:14。 それ以降もペースは落ちず、むしろ上げることがで…

今朝は多摩川ラン11kmと筋トレ。 風が強くなかなかの寒さ。 まだまだ冬は始まったばかり。 いや、まだ始まってもいないか。 継続、継続。 運動習慣は財産。 さて、先週末の山の知識検定の振り返り。 ９月頃から学習開始。 一昨年買ったブロンズ/シルバーのテ…

今朝は多摩川ラン11ｋｍと懸垂とドリル流しｘ５＠下り坂。 ３時頃、大雨で目が覚めてしまった。 すごい雨だったけど、走る頃には止んでて良かった。 地面にはかなりの水たまり。 雨の強さを物語っていた。 昨夜は南蛮５ｋｍＴＴ＠代々木公園。 前回の結果を…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍとドリル流しｘ５と筋トレ。 秋から冬にかけてという感じの天気。 なんとか南蛮ＴＴ参加できそうになってきた。 早めに退社するぞ。 振り返りシリーズのテスト編。 IATA Temperature Controlled Cargo Operationsの講習を３日間受講…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと懸垂と下り坂ドリル流しｘ５。 冷たい雨と風が吹く中。 一人黙々と。 昨日とはうって変わって。 それでも終盤は雨も風も止み、なんとかこなせた。 The power of habit! 雨でも風でも。 さて、日曜日の振り返りを。 近くの200ｍト…

今朝は友人たちと多摩川ラン。 ホテルスタート＆ゴールで１６km。 朝からがっつり。 久しぶりの再会であっという間。 クラシコは。。。 触れずにおいておきます。 ものごとにはサイクルがあるのだ。 さて、週末の振り返り。 今日は土曜日のみで。 まるおカッ…

今朝は雨の中、多摩川ラン１０ｋｍと懸垂と下り坂流しｘ５。 仕事は多忙を極めた。 ふー。 疲れた。 けど、週末ですね。 １０月１週目のトレーニングの最終日にあった試験の結果発表があり、dsitinctionで合格！ 今夜は金曜日だしスペシャルな夕食にしたい。…

今朝は大師橋下り坂ダッシュｘ８とタバタと筋トレ。 風がものすごく強かった。 とはいえ追い風。 不幸中の幸いにも。 よし！と意気込んでバルサジャージとダウンを着込んでスタート。 １本目：77 追い風にも関わらずいまいち。 それ以降も前回と比べると不本…

今朝は健康診断の為、ランなし。 ちょい遅めの５：４５に起床してそのままの勢いで出勤。 ６：３０からスタート。 そして既に空腹の限界。 こんな時に限ってやることがあまりなく、時間が過ぎるのが遅い。 早く食べたい。 飢え死にするー。 夜は素早く帰って…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍ。 懸垂は二人待ちだったのでパス。 あめが微妙に降っていたのでレインウェアを着込んで。 暗いし寒いし。 イギリスっぽい空の下で。 昨夜は爆発的に眠かったので、２１時に消灯。 ぐっすり眠れて完全回復した。 睡眠がなにより最強…

金曜日、休暇頂き１泊３日旅行。 土曜は夜通し歩き＆走ったのでほぼ睡眠なし。 寝袋持参で野宿してみたけど、ほぼ眠れなかった。 疲労困憊で寒さもあまり感じなかったのになぜだろう。 昨夜７時間半程寝たけど、まだ眠い。今日は早めに寝よう。 そんな週末の…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと筋トレとドリル流しｘ５。 秋らしい寒さだったので、ロンＴとスパッツ。 ついに来たか。 昨夜は南蛮インターバル。 初となる2km + 1km x2。 ２ｋｍコースと１ｋｍコースを使う変則スタイル。 小雨だったけど、走りだす頃には止ん…

昨夜は本当に良かったですね。 期待に違わぬ見応えのある試合でした。 １－１になった時は諦めかけたけど。 田中、守田、遠藤の中盤３枚はバルサっぽくて面白いですね。 ３人とも守れて走れて攻めれて。 途中から投入された古橋、浅野を含めた伊東との快速３…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと筋トレとドリル流しｘ５。 平穏な生活に戻った。 昨夜は、早朝からテストを受けた疲労からか早めに退社できたにも関わらず ハナマサランできず。 ツルハでプロテイン購入し、スーパーで半額の魚を購入。 魚、卵、キャベツ、蓮根、…

昨日は悔し涙に溺れました。 ２－０になった時は興奮の坩堝。 通常だったら、東京ブギウギからの高らかにイエイ！をして幸福感に浸っていたでしょう。 剛の怪我の直後ですよね。 集中が切れたのか。 2-0になってから急速に受け身になったような気もするけど…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと筋トレとドリル流しｘ５。 曇りがちだったけど、走るのには丁度良い気温。 ずっとこの気温だったら良いのに。 昨夜は久しぶりのハナマサラン。 豚バラ角切り３割引と豆腐半額を購入。 両方とも初。 そして両方とも美味！ハナマサ…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと懸垂とドリル流しｘ５。 曇り。 ちょっと肌寒いかと思ったけど、まだシングレットでOK.。 暖冬になるかな。 昨夜はナス、牛サイコロステーキ、卵、小松菜、しいたけ、パプリカ。 久しぶりの牛サイコロステーキ美味かった。 今日は…

修業終了。 あとは試験を残すのみ。 週末じっくり学習し、確実に合格しなければ。 会社の名誉の為にも。 南蛮絶望的なので、朝に対し橋下り坂ダッシュｘ８とタバタと筋トレ。 過去最高レベルだった！ 状態は良好なようだ。 いのＣイズムを意識。 土曜日は、p…

つかの間の静寂。午前はまだ落ち着けますね。 さて、週末の振り返り。 ・土曜日 実家に帰ることもあり多摩川中央公園parkrunに参加。 およそ５か月振り２回目。 Asics metaspeed skyデビュー戦。 最初の１ｋｍから手元の時計で3:03。 やはりカーボンはすごい…

週末を振り返らなければならないけど、それよりも先ず９月のワークアウト＆レースの振り返りを。 ＜ワークアウト＞ 南蛮インターバルｘ２回、ヒルリピｘ１回とまるおの12000ｍペース走ｘ２回に参加。 肋骨負傷明け、充実した練習が積めた。 さらにはいのＣ15…

ふー。 やっと１週間終わった。 一気に江戸時代から激動の明治維新へタイムスリップした感じ。 まさに激動。 なんとかしのぎきった。 今日は、なんと１６時間労働。。 がんばりました。 疲労困憊だけど、９月の振り返りをざっと。 まずは、財政編のみ。 大き…