今朝は雨だったので不整地は走らず。 久しぶりの多摩川ラン11km+流しx5+懸垂。 アスファルトコース。 一気に寒くなったけど、それでも最低気温は、10℃くらいあったっぽいので耐えられた。 昨夜は南蛮インターバル。 先週に引き続き昨日もハリソンスペシャ…
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