今朝は多摩川ラン不整地１１ｋｍ+流しｘ５+懸垂。 今週も毎朝ラン達成。 良い調子。 明日、明後日の天気はものすごく良い感じになりそう。 良かったー 残念なことに、二郎栃木街道店が休み。 大きな楽しみだったのに。 とはいえ、渡良瀬parkrun、温泉もあり…

昨夜は南蛮タイムトライアル5000ｍ。 gary復帰。 よって、いけるとこまでついていってみようと。 復帰したばかりだからか、予想よりスローペース。 残り４周で余力があったので前に出た。 結果は、16：55。 MxKが16：02だったからそれに比べたらかなり遅くな…

今朝は多摩川ラン不整地11ｋｍ+流しｘ5+懸垂。 ここまで順調にきている。 広島湾岸まであと８週間とちょっと。 というところなんだけど、先程目を疑いたくなるようなニュースが。 なんと大阪府が緊急事態宣言的なものを発生させるとか。 Dios mio! 経済を優…

今朝は多摩川ラン11km + 流しｘ５+懸垂。 走り始めは大したことこない雨だったけど、途中から豪雨に。 びしょ濡れで帰宅。 湿度高めだったので、除湿をつけて朝の学習。 雨でも朝のルーティーンは崩さず。 さて、世界陸上閉幕してしまいましたね。 ライブで…

週末振り返り！ ＜土曜＞ 早朝から多摩川不整地でロングラン。 いつも通り32ｋｍあたりで家に帰り補給。 この後もあと１８ｋｍ走ってトータル５０ｋｍ走る予定だったけど、灼熱の暑さに負けてしまった。 日陰を求めて近くの公園周回コースを走ったのだけど、…

昨夜は南蛮インターバル。 800mx4 + 400mx8 800m:5min cycle, 400m:2min cycle なんと、織田に着いたら日本長距離界のレジェンドが一人で黙々と走っていた。 話声が聞こえて気づいたけど、パッと見で彼だとわかる。 ものすごくきれいなフォーム。 練習は終わ…

今朝は多摩川ラン11km+流しｘ５+懸垂。 昨日の午後にかなり雨が降ったので、アスファルトコース。 不整地周回とアスファルトコースどちらかに偏ると飽きるので、１日交代、もしくは、不整地周回７割、アスファルトコース３割ぐらいで走るのが良いかも。 モチ…

週末振り返り。 雨が心配だったけど、そこまで降られることがなく機嫌無敵な３連休でした。 7/16 大崎発の夜行便に乗って長野駅へ。 そこから、善光寺を通り過ぎ、飯縄山を登り、戸隠キャンプ場へ。 戸隠そばで五臓六腑を満たして、午後は高妻山登頂。 下山…

梅雨に戻ったかのような雨につぐ雨。 そこまで強くないので、走るのは余裕。 とはいえ、地面は濡れているので４日連続でアスファルトコース。 今週も毎日１１ｋｍ走った。 順調順調。 腰がちょっと痛いけど、全然大丈夫。絶対大丈夫。 週末はどうやら雨の中…

昨夜は南蛮インターバル。 暑さは和らいだ気がしたけど、湿度が高め。 最近、コロンビア人のjuanと話すことが増えた。 スペイン語は楽しい。 彼は世田谷246ハーフ走るらしい。 あと、鎌倉に何回も言っているようで。意外だった。 交流深めていきたい。 さて…

今朝は多摩川ラン１１ｋｍ+流しｘ5+懸垂。 昨夜は大雨、そして今朝もちょっと雨だったので久しぶりにアスファルトコースを走った。 不整地周回にちょっと辟易してきたところだったので、よい気分転換になった。 変化は必要ですね。 流しも久しぶりに違う坂で…

昨日はすっかり忘れていたので、週末振り返りを。 ＜土曜日＞ 二子玉川parkrunに参加。 恐れていた暑さはそれほどでもなく。 まあまあ良い感じで走れた。 タイムもまあまあで16:31。 終わった後にいつも速い５０歳の方と談話。 こういう交流は面白い。 知り…

今週はフルで朝ラン10ｋｍ+流しｘ5+懸垂。 元の習慣に戻した。 今朝のペースは、4:30/kmぐらいだった。 このぐらいのペース、若しくは４分台前半のペースで走れたら。 なぜか暑さも和らいでいるし。 痛みもないし。体重も落ちてきたし。今朝は53.8ｋｇ 週末…

昨夜の南蛮インターバルは、伝統的な1000mx6。6分回し。 Garyがいなかったので、終始一人で。 先週と比べて大分ましな暑さだった。 風はやや強め。 結果は、 1:3:16 2:3:10 3:3:11 4:3:10 5:3:11 6:3:10 +400m:69 ということに。 うーん、混雑で１レーンをま…

やっと落ち着いたので、６月の振り返りの続きを。 ＜レース＞ なんといっても岩手銀河ウルトラマラソンのサブ８達成。 久しぶりの大きな達成感。 多くの人にも祝ってもらいさらなる幸福感味わいました。 特に南蛮レポートでハリソンからのお言葉が嬉しかった…

突如めちゃくちゃ忙しくなった。 TOEIC、ランがあるので時間がない。 とりにかく時間が足りない。 time is money!

週末は、南アルプス行ってきました。 甲斐駒ヶ岳と仙丈ケ岳。 結構雨に降られたけど、それでも貴重過ぎる経験ができた。 こんな素晴らしい世界があったなんて知らなかったんだ。的な。 南アルプス北部で未踏の１００名山は塩見岳のみ。 南部は手強そうだなあ…

灼熱の７月突入！ ６月の振り返りを。 ＜健康編＞ 夏バテすることなく快調。 6/12の100ｋｍのあとの２週間は、可能な限り緩く過ごした。 おかげで、膝も足首も治った。 万全の状態で夏のトレーニングに励める。 眼科で異常はなかったけど、右の視力が落ちて…