ys3666のブログ

健全な精神は健全な身体にあれかし

振り返り

週末振り返り parkrunと川崎月例マラソン

今日もまだまだ激動で明日はもっと激しくなりそう。 正念場。 仕事の道楽化だ!と言い聞かせて乗り越えていこう。 ボーナスまであと少し。 そんな感じなんで、週末の振り返りは簡単に。 <土曜日> Tamagawa chuo koen parkrun 16:12 多摩方面に用事があった…

2000m x5@舎人公園

昨日は祝日を活用して2000mx5@舎人公園。 Kotaさんの下に集ったメンバーで。 r=150秒、トラック1周。 なぜか腹の調子が起床時から悪かった。 蒲田駅でもマクドナルドでもアップの時でも。 やばい。これはやばい。 足と心肺は大丈夫でもピットインの危機が…

週末振り返り 12000m tempo + 2000m x4 @舎人公園

雨がすごいですね。週末降らなくて良かった。 振り返ります。 <土曜日> 12000m tempo run 40:34, 3:22/km + 2000mx4 @舎人公園 Kotaさんのお誘いで参加。 参加者は6人ぐらい。 ペースメイクは6km-8kmの2kmを担当。 風がなく気温は丁度良い。 絶好のコン…

週末振り返り-12000m tempoと 下り坂 x12

先週末は久しぶりにレースなしで練習のみ。 バルサは0-3から同点に追いつかれ、東京はマリノスに0-8という虐殺。。matanza.. という悲劇もあったけど、試験関係が終わり読書を楽しみ、銭湯も楽しみ、カフェも楽しむという充実した週末でした。 <土曜日> ま…

BOOST EKIDEN

8月に南蛮連合の皆様と鹿島槍ヶ岳登山計画があったのだけど、暴風雨により断念。 リスケできず、代わりにboost ekidenに出場。 1人1kmx5、じゃんけんで勝ったので、6本は走らて頂いた。 順番は、自分-リエさん-ユーイチさん-ユリさん。 ハロウィン当日とい…

週末振り返り Futakotamagawa parkrun

11月、序盤からヤバい展開。 素早く帰って早く夕食を食べて寝たいので簡単に週末振り返り。 <土曜日> 二子玉川parkrunに参加。 良いコンディション。 目標はサブ16:30。 出だしは、前回よりよく16:14。 それ以降もペースは落ちず、むしろ上げることがで…

週末振り返り 400mx12@多摩川トラック

今朝は多摩川ラン10kmと懸垂と下り坂ドリル流しx5。 冷たい雨と風が吹く中。 一人黙々と。 昨日とはうって変わって。 それでも終盤は雨も風も止み、なんとかこなせた。 The power of habit! 雨でも風でも。 さて、日曜日の振り返りを。 近くの200mト…

週末振り返り まるおカップ

今朝は友人たちと多摩川ラン。 ホテルスタート&ゴールで16km。 朝からがっつり。 久しぶりの再会であっという間。 クラシコは。。。 触れずにおいておきます。 ものごとにはサイクルがあるのだ。 さて、週末の振り返り。 今日は土曜日のみで。 まるおカッ…

週末振り返り 中部遠征と5km new PB!

金曜日、休暇頂き1泊3日旅行。 土曜は夜通し歩き&走ったのでほぼ睡眠なし。 寝袋持参で野宿してみたけど、ほぼ眠れなかった。 疲労困憊で寒さもあまり感じなかったのになぜだろう。 昨夜7時間半程寝たけど、まだ眠い。今日は早めに寝よう。 そんな週末の…

週末振り返りとルヴァンカップ準決勝

昨日は悔し涙に溺れました。 2-0になった時は興奮の坩堝。 通常だったら、東京ブギウギからの高らかにイエイ!をして幸福感に浸っていたでしょう。 剛の怪我の直後ですよね。 集中が切れたのか。 2-0になってから急速に受け身になったような気もするけど…

週末振り返り

つかの間の静寂。午前はまだ落ち着けますね。 さて、週末の振り返り。 ・土曜日 実家に帰ることもあり多摩川中央公園parkrunに参加。 およそ5か月振り2回目。 Asics metaspeed skyデビュー戦。 最初の1kmから手元の時計で3:03。 やはりカーボンはすごい…

12000mペース走と川崎月例マラソン

今週はヤバいことになりそう。 疲弊しているので軽く週末振り返り。 25SEP 今月2回目のまるおの皆様との練習会。 今回も12000mペース走。 強者が揃ったので、前回より大分速い325-330設定。 4人回し。 自分は、6-8kmの部分を担当。 最初から全員良いペース…

衝撃

先程、衝撃的な事実を知った。 まだ確定ではないけど。 良いようなそうでもないような。 でも、わくわくそわそわしてくる。 変化は良いものですね。 日本に帰ってきて3年。 3年経てば慣れる。 そろそろ何かあっても良いかなという気持ちもあったかも。 こ…

46th MxK distance challenge

週末振り返り。 まずはさらっと土曜日のみ。 MxK distanceチャレンジ@駒沢に参加。 3000m: 9:20.9 2021ベスト。 先週のparkrunが悲惨な結果だったので、9:30切れれば御の字かなという感じだったけど、予想外に良かった。 晴れていて最近の気候より湿度&気…

6SEP 週末振り返り

本当にもうすっかり秋ですね。 9月終わり頃まで暑かった気がするけど。 去年より早く始まり、早く終わった感じ。 もうセミではなく鈴虫?の鳴き声が響き渡る今日この頃。 週末、久しぶりに短めの距離をみっちりやったので、その振り返り。 4SEP 8:00~ 新河…

31JUL & 1AUG 週末振り返り アラプラスチャレンジと 400mx12

月初ということで、慌ただしくこんな時間になってしまった。 手短に週末振り返り。 7月振り返りは、可能な時にでも。 31JUL アラプラスチャレンジ 今月のトラックレース。 3000mが11:20から、1000mが12:40からという恐怖のスケジュール…

30代前半戦振り返りと30代後半戦に向けて

30代前半最後の日。即ちthe end of 1st half of 30s 2016(31) Full Marathon new PB 2:41’23” Half Marathon new PB 1:15’15” 5km new PB 16’12” Singapore Shufflers of the year 梨状筋故障 2017(32) 初10000m 5km new PB 16:02” 10km new PB 34:07” Tok…

Memorable running races (Individual) top 10 in Singapore 2013-2018

2013 13-Oct Mizuno PAssion Wave Run デビュー戦。今となっては珍しいマウントフェイバー周辺。今より圧倒的に遅かったけど何もかもが新鮮で。 2015 04-Jul Sundown Marathon シャフラーズ入団直後。ボスからあんたとサキコならきっとうまくいく的な期待を…

Full Marathon 1st to 20th

No. Year Month Country City Gross Net Age Age Rank 1 2005 MAR Japan Arakawa 03:23:44 03:21:19 19 2 2010 JAN Japan Katsuta 02:54:53 02:54:03 24 3 2010 MAR Japan Sakura 02:49:09 02:49:07 24 62 4 2010 APR Japan Kasumigaura 02:47:28 02:47:23 2…

2017 PDCA

既に年が明けて10日以上経ってしまいましたが、メインの振り返りと2018年についてを。 2017年目標 1.フルマラソン:sub2:37 2016年の実績からしてsub2:35は厳しいと当初は思っていてみたいなので、福岡国際出場、sub2:34というのは最高過ぎ…

Workout 2015-2017

次は練習の振り返りを。 まずはシャフ練。週1参加で割合的には月曜3割、水曜7割ぐらい。土曜にレースorパークランの時は月曜、日曜にレースORポイント練習の時には水曜に参加。2017年からスパイク使用。最初はふくらはぎに疲労がきて走りにくかったけど…

5km T.T 2015-2017

Overall YEAR 2015 2016 2017 AVERAGE 16:48.2 16:39.7 16:28.4 ATTEMPT 11 14 14 BEST 16:17 16:04 16:02 WORST 17:52 17:24 16:55 AGE GRADE 79.43% 80.71% 81.08% ECP YEAR 2015 2016 2017 AVERAGE 16:48.2 16:33 16:28.7 ATTEMPT 11 12 10 BEST 16:17 16…