久しぶりの瀬尾さん。 今作もサクサク読めて楽しめました。 独身男確定なので、赤ちゃんとは無縁の人生ですが赤ちゃんって良いなあと思わせてくれる作品でした。大変ではあるけど。 おおた君の悪戦苦闘ぶりと意外に子育てに向いていて逞しく成長していく姿が…

坂の上の雲読了しました。 竜馬がゆくに次いでの司馬遼太郎さん作品。 竜馬～に負けず劣らずの超大作でした。 主役の一人だった正岡子規は結構早めに亡くなってしまい。 ３巻ぐらいかな。 それぐらいまでは文化的な話もあったけど、その後は、ずっと日露戦争…

スペイン語試験が終わり、欧州サッカーがオフ、さらには山とか行くのに移動時間が増えたので、その間はYouTubeなんかは見ないで読書優先。 東海林さだおさんの「ホットドッグを丸かじり」を読了。 気軽に読書を楽しむにはもってこいのシリーズ。 1編が短いの…

YouTubeを見たり、DAZNを見たり、スペイン語学習があったりしてなかなか本が読めてないのだけど、この間念願の語学の天才まで１億光年 by 高野秀行 を読みました。 期待に違わぬ面白さでした！ 高野さんって、冒険家的な行動力がありながら２５か国語に挑む…

昨夜は南蛮インターバル。 織田到着したらなかなかの雨が。 Mierda! この時期の雨は拷問。 Juanと軒下で様子見。 開始１０分前になっても止まないので諦めてアップ開始。 幸運にもスタート時には止んでいた。気がする。 今回は、珍しくというより初めて？の…

為末メソッド、アンラーン、解説者の流儀、ペッパーズゴースト、新谷さんのヒューストンチャレンジ等から。備忘録。 充実したギャップ期間にしよう。 初対面の人会う 自分を客観視する 自ら変化し続ける 勇気をもってずらしてみる 「慣れていること」ことか…

先日、たまたま目に入った日経の記事で、多和田さんと小川さんのWヨーコが熱いと。 世界で。 ノーベル文学賞の可能性もあるとか。 小川さんは、博士の愛した数式と平松洋子さんとの共著を読んだことがある。 どちらもとても楽しめた。 博士の愛した数式は名…

ワールドカップが閉幕してそろそろ１ヶ月。 観戦にも行ったし、過去最高にテレビ（主にabema）観戦した。 試合内容が面白かったのもあるけど、解説担当、実況担当の方達がより一層面白くさせてくれたのを実感した大会だった。 話題になった本田とか水沼さん…

今日も激動だった。 今週はヤバい。 先週の静けさが噓のようだ。 閑散期に村上ライブラリーと六義園行っといて良かったなあ。 鉄は熱いうちに打て！ですね？ 今日は、昨日南蛮行けなかったので一人ポイント練習。 300ｍｘ15をやった。 ケニアでやったfortlek…

今朝は多摩川ラン不整地メイン11km+流しｘ５+懸垂。 腰がちょっと痛い。 まあ、大丈夫かと思うけど。 復活後、この２週間で150km超え、140ｋｍ超えと走行距離を上げてきたので、このぐらいの距離をキープしていきたい。 ５月終わりまで。 スピードより距離重…

今朝も寒かったけど多摩川ラン１１ｋｍ+流し５本+懸垂。 明日からは暖かさが戻ってくるかな。 今夜もまだ寒そうだけど、南蛮インターバル行こう。 昨夜は朝に走れなかったので、４ｋｍ程家の回りをジョグ。 スーパーで鶏ウィングを半額で購入。 玉葱、じゃが…

今朝は久しぶりの多摩川ランフルコース 10km+流し３本+懸垂。 このコースは多摩川全体を眺められるので景色が良いし、橋が坂になっているので、筋肉が鍛えらえるというメリットがあり。 芝生コースと使い分けていこう。 そういえば、3/12に多摩川スカイブリ…

先週金曜豊橋出張。 土曜も豊橋。 豊橋ランは、軽く３．５ｋｍ程。 フルマラソン直後じゃなければ、もっと走ったのだけど。 日曜は友人たちと朝ランする予定だったので、土曜夕方に豊橋を発った。 ひかりはその名のとおりひかりのごとく速かった。 先日の島…

フルマラソン前日。 ということで、完全オフ。 今朝は筋トレのみ。 昨夜はブリを半額で購入。 ブリ、もやし、大蒜、新玉ねぎ、ねぎ、卵。 ブリの量が多すぎたのか、今朝の体重は微減で55.0kg。 ちょい重だけど、まあ良いでしょう。 明日は、サポート役に徹す…

今朝は2.2ｋｍジョグ+200ｍｘ5+3.5ｋｍ？ジョグ。 刺激入れ。 右膝は昨日より良くなった気がする。 よしよし。 あと４日！ 昨夜は真鯛をスーパーで半額購入。 真鯛、もやし、小松菜、水菜、チーズ、お土産の手羽先+大豆+人参スープ。 充実。 今朝の体重は54.…

今朝は多摩川ラン９ｋｍ+懸垂。 不整地をメインで。 もう右足首は大丈夫。 絶対大丈夫。 まだ寒いけど、朝日は大分早く昇るようになってきた。 昨夜は図書館ラン。 およそ２ｋｍ。 急遽週末実家に帰ることになったので予約してた本を引き取りに。 スーパーで…

引き続きノーラン。 朝は筋トレ。 昨夜は時間がなかったのでストレッチなし。 走らない分、６時まで寝てます。 走る時は４：５５に目覚ましかけてもその前に起きることも多いのですが、なぜかこの３日間よく眠れて６時の目覚ましで起きます。 目覚ましなしだ…

今朝もノーラン。 ひたすら回復に努める。 昨夜はストレッチ。今朝は筋トレ。 昨夜は、真鯛を３０％オフで購入。 キャベツ、蓮根、ジャガイモ、チーズ、真鯛、海苔。 今朝の体重は54.7kg。 ちょい重。 びっくりニュースがいくつか。 ①ワールドカップチケット…

今朝は多摩川17ｋｍラン + 懸垂。 不整地けっこう乾いていたので、不整地５０％ぐらい。 明日は不整地メインしよう。 怪我防止。 昨夜は、ぶりともう一つの魚を半額で購入。 豪華な２本立て。 ブリ、魚、ネギ、白菜、卵、柚子、アスパラガス。 今朝の体重は5…

冬休み終了。 平凡ながら充実した６日間でした。 ざっと振り返ってみます。 12/30 代々木公園クロカンコースで３０ｋｍ。 １月末のフルに向けて。 想定した練習が積めた。 輝山読み始めた。 実家到着。 12/31 朝夜ともに玉川上水ラン。 断捨離。 YouTubeで、…

今朝は少し遅めに起きて多摩川１１ｋｍ+下り坂ドリルｘ５+筋トレ。 寒すぎだけど、良い朝。 少し時間をずらすだけで、すれ違う人が全然違う。 明日は冬至！太陽よ早く昇ってくれ。 昨夜は、ハナマサラン。 栄養抜群の鴨肉が３０％オフだったので、久しぶりに…

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しｘ５＠下り坂と筋トレ。 寒いけど穏やか朝。 暗闇から日が昇っていくのを眺めながら走るのも良いかも。 くるり聴きたくなってきた。週末借りよう。 昨夜はハナマサラン。 日本産鶏もも肉を３０％オフで購入。 鶏もも肉、バ…

今朝は多摩川ラン１１kmとドリル流しｘ５下り坂と筋トレ。 今日は南蛮行けるはず。ダッシュで退社しよう。 昨夜はハナマサラン。 鶏肉皮を３０％オフで購入。 鶏肉皮、納豆、卵、ほうれん草、キャベツ、レタス、大蒜。 美味でした。 レタスは良いね。 キャベ…

今朝は雨の中、多摩川ラン11kmとドリル流し下り坂ｘ５と懸垂。 予想より弱い雨で助かった。 雨でもゴアテックスを着込んでラン。 The power of habit! 久しぶりに振り返りから解き放たれたので、昨日の夕食メモ。 近くのスーパーでほっけを半額で購入。 ほっ…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと筋トレとドリル流しｘ５。 平穏な生活に戻った。 昨夜は、早朝からテストを受けた疲労からか早めに退社できたにも関わらず ハナマサランできず。 ツルハでプロテイン購入し、スーパーで半額の魚を購入。 魚、卵、キャベツ、蓮根、…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと下り坂流しｘ５と筋トレ。 秋晴れ。 そこそこ久しぶりに晴れた気がする。 暑くもなく寒くもなく。 絶好のコンディション。 昨夜は、ハナマサランで豚レバーとトマト缶を購入。 鉄分取らなきゃなので。 アボカド、ピーマン、ニンニ…

８月振り返りｘ２があったので、振り返れてなかった9/1に行ったポイント練習の振り返りを。 怪我明けなので、軽めに大師橋下りダッシュｘ８を実施。 最初の１，２本はやはりスピード出なかったけど、それ以降は思った以上に出せたかなと。 肋骨を含めどこに…

南アルプス・鳳凰三山＆白峰三山行ってきました。 天気が残念過ぎましたが、それはそれで経験＆思い出になるということで。 甲斐駒ヶ岳、仙丈ヶ岳行くときには晴れてくれることでしょう。 ケセラセラ 今週末は、チームメイトとともに北アルプスなので、気に…

今朝は多摩川ラン１２ｋｍ。 そこまでの暑さはない。 疲労はそこそこ回復。 昨日は、本当に疲労困憊だった。 多摩川の夏の風物詩であるカニの群れが発生。 水たまりはそんなにないけど、草が夜露？で濡れているのか、ちょっと不快。 とはいえ、快調に走れた…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍ + 坂流しｘ5 + 懸垂。 日曜に痛みがはしった右膝は、回復。 今朝は何も感じなかった。通常通り。 ということで、今夜の南蛮は参加の方向に転換。 しかし、今週末はハードだし絶対故障は避けなければならないので、６０～８０％ぐら…