素早く帰れたので、トラック練習＠砧公園。
実際公園内ではなく、さらに駅から離れた場所だった。
よって遅刻。。。事前調査不足。
みんなを待てしてしまい、１９時２０分頃開始。
内容は800m + 400mx4を２セット。
距離にすると400ｍｘ１２と同じ４８００m。
つなぎはやや速いジョグ。
織田と違い空いていて走りやすかった。
にも関わらずスピードが出ない。
土トラックと同じぐらいではないか。
２本目の８００ｍのタイムはなかなか良かったが、４００ｍは変わらず。
うーん。先週末のparkrunは良かったんだけど。
平均67,8ぐらいでいきたかった。
切り替えて、週末の駅伝頑張ろう。
800m + 400mx4 2セット(R:5minぐらい r1:400m jog r2: 200m jog)
１本目
171(800m)
72
70
70
71
２本目
163(800m)
71
71
71
71
終了後はみんなで記念撮影。お決まりのポーズ。
２０時で閉まってしまったので素早く帰る。
用賀駅近くの藤の湯に寄った。東京銭湯８２湯目。
水風呂ないし、デザイナーズ銭湯でもないけど、雰囲気が素敵だった。
檜風呂、宮造り、タイル、素敵な番台のおばさん。世田谷路地裏のノスタルジー。
良き銭湯でした。さっぱりし蘇った。
充実したアフター５。
