22MAY
Tamagawa chuo koen parkrunに参加。
多摩地区最初のparkrun。
初の牛浜駅。
駅からまあまあ近く。
富士山と奥多摩の山々が見渡せる、多摩地区らしい公園。
コースは1.25kmの周回。
雨が微妙に降ったり止んだり。
ディレクターの方が、桃井原っぱ公園でボランティアをやっていたらしく、ちょうどその時、自分が参加しており自分のことを知っていた。
そして、よくぞ来てくれました！という嬉しいお言葉を頂いた。
モチベーションが高まる。
スタート前には福生体操という福生独自の文化があったり、parkrunらしいアットホームで和やかな雰囲気。
とはいえ、VF４％で全力を誓いスタート。
最初の１ｋｍが３分切り。
お、これはVF４％起用効果か！と好タイムの期待。
コースは、鋭いカーブが一か所と軽い下り＆上りがそれぞれ一か所。
まあまあタイムが出そうなコース。
２ｋｍ、３ｋｍもスピードは落ちたものの順調。
ボランティアの方々も熱く応援して下さり、最後まで全力で走れた。
結果は、、、16’47”。。。
うーん、１６分台一桁、遅くとも前半と思ったけど。
VF４％起用してもこのタイムとは。
やっぱりまだ24時間走の疲労が体の奥底に残ってるんですかね。
そう思いたい。
それと、GPSの誤差が最近大きい気がする。
甘めに出すぎ。
ということで、タイム的には満足ではないけどコースレコードと新しいparkrun開拓できたので、OK。良いparkrunは良い朝を作る。
179
193
194
182
191
ピッチ：185
ストライド：157
23MAY
日曜は小金井おじ練に参加。
内容は、1km x5 + 5km PR。
１ｋｍはいつもと違い直線コース。
設定タイムは、3’20”。
速い人が参加してて全部引っ張ってもらった。
ラストは、ついていけず。
３分ジャストぐらいだったと思うので、最後の力を振り絞ってついていきたかったなあ。
＜１ｋｍｘ５ ｒ：80＞
205
194
197
189
190
15分ほど休憩をはさんで５ｋｍＰＲ。
ここでは、速い人にはついていかず第2集団で。
妥協してしまった。全部引っ張ってもらったし。
やはりGPSが甘めに出てるので、実際は3’40”/kmペースぐらい。
＜５ｋｍ ＰＲ＞
233？
202？
222
210
210
