今朝は大師橋下り坂ｘ８。
昨夜南蛮行けなかったので。
かなり良い感じのタイムだったので、過去と比較してみた。
なんと一番良い記録！
１日多い休息が効いたのか。
感覚的にも良かった。
明後日のエムケーに希望が出てきた。
終わった後は、タバタ+筋トレ。
途中から雨降ってきたけど、走って良かった。
昨夜は、雨だったのでハナマサランはなし。
かなり弱まってきてたので、やろうと思えばできたし、南蛮も行こうと思えば行けたような。まあ良いか。
トマト缶、人参、ピーマン、人参、ホッケ、ニンニク、マイタケ。
今週初の魚。
魚とニンニクの相性も良い。
ニンニクは本当に良い。
なんにでも相性抜群。
今朝の体重は、53.9kg。
良い良い。
今月もサブ５４ペース。
最近、夕食の後にフルグラを食べ過ぎな傾向にある。
これは気を付けなくては。
寝る前になるし、食べ過ぎは良くない。糖質オフバージョンとはいえ。
お金もかかるしね。
ヨーグルトとｘ１，牛乳とｘ２までに抑える。
対策は早めにストレッチしてぼんやり食べないようにする。
意識力！ロカボ！
秋冬シーズンに差し掛かってきたので、来年走ろうと思っているフルマラソン調べてみた。
一応やる予定はあるみたい。
とくしまとか、高知龍馬とか。
だけど本当に大丈夫なのか。
あと、あまり交通費にお金かけたくないし。
なので、やっぱり関東圏で開催されるアールビーズのトライアルシリーズが良いなと思って調べたけど、まだ情報はなし。
長崎で１月にやるみたいなので、シリーズ事体は今年も存続するはず。
気になるな。
早く来年の予定決めたい。
なによりまずボストンですね。
ちょっと厳しそうな気がしてきたけど。
| 7月5日 | 7月7日 | 7月21日 | 7月28日 | 9月3日 | 9月9日 | |
| 1 | 75 | 78 | 77 | 78 | 80 | 74 |
| 2 | 72 | 75 | 74 | 74 | 77 | 72 |
| 3 | 72 | 75 | 75 | 73 | 73 | 69 |
| 4 | 70 | 72 | 71 | 70 | 73 | 69 |
| 5 | 71 | 74 | 69 | 73 | 73 | 70 |
| 6 | 69 | 72 | 70 | 71 | 73 | 69 |
| 7 | 69 | 72 | 71 | 69 | 71 | 68 |
| 8 | 71 | 70 | 71 | 69 | 73 | 68 |
| 9 | 69 | x | x | x | x | x |
| 10 | 70 | x | x | x | x | x |
| 11 | 70 | x | x | x | x | x |
| 12 | 72 | x | x | x | x | x |
