雪はかなり降ったけど、それでも電車とか止まらかったのは良かったですね。
車は大変だったみたいですが。
路面が凍結してる恐れがあったので、今朝のランは回避。
部屋で筋トレを３０分程。
青学意識で股関節鍛えていこう。
さて、１２月振り返りフィジカル編を。
寒いながら、練習は良く積めた。故障なく。
平日南蛮にもまるおにもいけたし。
１月は、平日はオオタケさんメソッド貫く。
| 2-Dec | Hill repearts x8 | 大師橋ダウン | 一人 |
| 8-Dec | 2km + 1km + 2km + 500mx2 | 代々木公園 | 南蛮 |
| 11-Dec | Hill repearts x8 | 赤坂 | 南蛮 |
| 12-Dec | Hill repearts x12 | 大師橋ダウン | 一人 |
| 15-Dec | 1ｋｍｘ5 +500mx2 | 代々木公園 | 南蛮 |
| 19-Dec | 300mx10 | 多摩川 | 一人 |
| 22-Dec | 12000m tempo | 舎人公園トラック | まるお |
| 30-Dec | 30km | 代々木公園クロカン | 一人 |
奥多摩駅伝は最高の結果だった。
その後のFutakotamaga parkrunも良かった。
しかし、そこまで。
後半戦はparkrunの出来も悪かったし、ターゲットレースの川内杯もダメダメだった。
自己批判すべき。
寒さを言い訳にしない。
吉居は、２℃以下であれだけ走れたわけなんだし。
渋谷駅伝不安だなあ。
| 5-Dec | Okutama Ekiden | 8.4km | 27:25 |
| 11-Dec | Futakotamagawa Park run | 5km | 16:14 |
| 18-Dec | Shingashigawa Ukima Park run | 5km | 17:11 |
| 18-Dec | Itabashi Monthly | 5km | 17:23 |
| 18-Dec | Itabashi Monthly | 10km | 36:22 |
| 26-Dec | Kawauchi cup Kurihashi sekisho marathon | 10km | 34:07 |
