引き続き安静。
ノーラン継続。
朝、筋トレ。
不安満載だった先週の土曜日。
ハリソン＆ケンゴと共に富津へ。
ここまで来てやれなかったら、悲惨過ぎたけど、無事に３０ｋｍ完走。
富津コースは、２．８ｋｍ。
一人一周交代でペーサーを交代した。
ケンゴ→自分→ハリソン。
序盤はややゆっくりめ。
自分の番もゆっくり過ぎた。
慣れてきたのか、徐々にペースアップ。
良いリズムで刻んでいく。
自分の番以外は、ただついていくことに集中。
そのせいか疲労はあまり感じない。
ハリソンは、２３ｋｍまでの予定だったけど、プラス２ｋｍして３回目のペーサーを最後までやってくれた。
これはけっこう大きかった。
最後の５ｋｍは二人で。
タイムは、1:50:43。
ペースは、3:41。
想定は、3:40-45だったので、最高の結果！
二人に感謝。一人だったら絶対無理。
ラップタイムは、10:31-35-23-18-12-12-14-10
途中までだけど、こんな感じ。
右足首は、やっぱりちょっと痛かったけど、なんとか無事だった。
本番はプラス12ｋｍ。
あと１週間。
水曜に刺激入れるだけで、あとはノーランにしようかな。
痛みがあると不安で走りに集中できなさそうなので。
富津は、走りやすかった。
皇居みたいに混んでないし、ほぼフラットなので。
本格的なランナー達が走っている姿も刺激になる。
モチベーション高まる。
ここぞという時にはここで練習したいですね。
