今朝は回復の為、リカバリージョグ３ｋｍ+懸垂。
昨日より大分回復したけどまだ疲労あり。
昨夜はスーパーでしこいわしを半額で購入。
初めて買った。
生のサプリメント？と言われるほどの栄養を誇るらしい。
いんげん、人参、白菜、キャベツ、納豆、卵、しこいわし。
今朝の体重は、54.9kg。
まだ、8日ある。
徐々に減らしていこう。
さて、レースの振り返りを。
９時スタートから逆算して５時起床。
直ぐにカロリーメイト的なやつを１箱とカステラをコーヒーで。
その後に、ブラックサンダーｘ３個と母からもらったチョコをコーヒーもう１杯で。
７時前頃出発。
移動と用意をしながら、スタート１時間前までに、トロピカーナｘ１，アミノバイタルｘ１、塩飴ｘ４、アミノバリューほぼ１本でパワーをチャージ。
この内容で、レース中の補給なしでいけた。
給水は、２７．５km、32.5km、35.0km、37.5kmの４回かな。
35ｋｍは水でそれ以外はスポドリ。
これをよく覚えておこう。
こんな感じにすれば、胃腸トラブルに悩まずにすむ。
コース：大井川に沿って５ｋｍ走ったところで折り返し。
それを４回。最後は１ｋｍ+走って折り返し。
周回でもこれぐらい大きいと良いね。
目標：２週間前のタイム2：38を超える。即ちsub 2:38
ペース的には、3：45/kmぐらい。
出発時には感じなかった風がスタート地点ではかなり感じた。
やはり河川敷だからか。
往路が向かい風、復路が追い風になる風向き。
一人では走りたくないなーと思ってスタート地点に並ぶと、後ろからハーフを1:18でいく！という声が。
自分の狙いにジャストミートだったので、この人に後ろにつこうかなと思った。
その算段が功を奏した。
理想のペースで刻んでくれた。
さらには、周りには何人かいて小集団を形成できた。
ゴール後に気づいたんだけど、なんとトレイル界の超レジェンドである望月さんもいた。
まさか一緒に走れるとは。
その集団の恩恵に授かり、順調に２０ｋｍ。
1:14ぐらい。
良いペース。
呼吸がほぼ乱れないくらい楽に走れた。
ついていった人が２０ｋｍでちょっと遅れ始めたので、素早くちょっと前を走っていた人についていく。
２５ｋｍまで。
それ以降は、一人でいった。
25kmからは向かい風のはずが、なんと風向きが変わり追い風に。
３０ｋｍは、1：51分台。
２週間前より３０秒以上良い。
しかし、風のなか一人はちょっとキツイかも。
と思ったけど、予想以上に力が余っており、最後まで同じペースでいけた。
フィニッシュは、2:36:13!
会心の結果ではないけど、目標達成！
・良かったこと
一人になっても粘れた
最初の判断がよくうまい具合に風を避けれて２５ｋｍまで力を溜めれた
朝食と１時間前の補給が上手くいき、胃腸トラブルなく最後までエネルギー不足がおきなかった
次回は、2/23＠渡良瀬マラソン。
共に練習を積んできたハリソン＆ケンゴと。
もう２回走ったし、目標達成できたので、ペーサーに徹したい。
無事全快でスタートラインに立てたら。
あ、あとフランスは日本よりメダル獲得してましたね。
たまたま見た競技に参加している選手がいなかっただけのようで。
