昨夜は南蛮インターバル。
800mx4 + 400mx8
800m:5min cycle, 400m:2min cycle
なんと、織田に着いたら日本長距離界のレジェンドが一人で黙々と走っていた。
話声が聞こえて気づいたけど、パッと見で彼だとわかる。
ものすごくきれいなフォーム。
練習は終わっていて、クールダウンと最後の流しで200mを何本かやっていた。
あんな風に走りたいなあ。
オーラが違った。
今月末のハーフ、そしてシカゴも頑張ってほしいです。
さて、練習の方はというと抑え目意識ながらもどこにも痛みはなかったので、徐々に本気モードに。
400mはリカバリーが1分もない設定で、そこそこのスピードで走れた。
最後の1本もまあまあ。
週末のMxKは16分切りたいなあ。
1周77秒以内。厳しいなあ。
頑張ろう―
distance | time | 400m換算 | 1000m換算 |
800 | 164 | 82 | 205 |
800 | 158 | 79 | 197.5 |
800 | 154 | 77 | 192.5 |
800 | 154 | 77 | 192.5 |
400 | 74 | 74 | 185 |
400 | 74 | 74 | 185 |
400 | 74 | 74 | 185 |
400 | 73 | 73 | 182.5 |
400 | 72 | 72 | 180 |
400 | 73 | 73 | 182.5 |
400 | 72 | 72 | 180 |
400 | 67 | 67 | 167.5 |
6400 | 74.5 | 186.25 |