最強寒波でも朝６時からラン。
多摩川不整地を11km+流しｘ５+懸垂。
風も強かったけど、それ相応の寒さ対策をしたので、なんとか凌げた。
ふー。
体重は、53.7kg。sub 54kgで前日までもっていきたい。
三家さん、たむじょー、twolapsの教えを意識しながら最近ジョグしています。
・意識することを続ける
・足を真下に降ろす
・大殿筋、ハムストリングを使ってはしる
・足首を固定する
・ふくらはぎを使わない
・体の前で足をかく
・下腹部に力を入れる
等など。
毎日実験して少しずつきれいなフォームに変えていこう
