あと４日！
ということで、天気が気になってきました。
色んな世界の天気で調べてみると、風が強くなりそう泣
ウィンディシティの恐怖。
気温はちょい高めだけど自分的にはそれくらいが良いかも。
雨は降らなそう。
風の状況が好転しますように！
あと１週間！
いよいよあと１週間！
先週は3:40/kmペースで39ｋｍできた。
明日は3:30/kmペースで30ｋｍやる予定。
これが余裕に感じるようだと、本当にサブ2.5が見えてくる気がする。
本番は3：30/kmでいいので。
来週は水曜にインターバルを入れて、後はジョグ。
怪我しないこと、風邪ひかないこと。
体調管理。
あとは現地についてから食べ過ぎないこと。
軽いからだで身軽に。
それと、怖いのは天候ですね。
行く前の台風と現地での雨風。
WINDY CITYと呼ばれているらしいので。
緊張～
三連休 その２
３連休第二弾も東京に残って修行。
21日AM：4000m+ 3000m + 2000m + 1000m + (4x400m)
PM: 筋トレ（下半身、背筋）+8ｋｍ
江戸陸で初めて走った。
久しぶりのトラック練習。
怪我のリスクあるかなと思ってスパイクは使わなかった。
レストが４分（400mは70秒）と長めだったのがありがたかった。
暑い中余裕をもってこなせた。
ペーサーは超正確。さすがはPTC。
ビックリミスで動揺したけど、午後は予定通り筋トレ＋トレッドミルで８ｋｍ走れた。
22日ＡＭ：ジョグ１6km
PM : 筋トレ（腹筋）ジョグ 8km
つなぎのジョグ。
朝は本を返しがてらのいつものコース3周。
午前は勉強は午後掃除。
23日AM: 36.7km, 3:52/km pace
PM: 筋トレ（下半身、背筋）+6km
急速に気温が低くなった。
途中でやや晴れてきたけど、それでも余裕をもって。
良い感じで走れた。
来週も3:40/kmペースいける気がする。
順調順調。
ということで、第二弾も予定通りの練習が積めました。
今週末もまだまだ気が抜けません。
三連休 その１
田沢湖マラソンが中止になってしまったので、東京に残って３日間鍛えました。
14日AM：28.7km, 4:01/km pace(給水入れると4:10)
PM: 筋トレ（下半身、腹筋、背筋）
１０時半頃スタート。
ギラギラに晴れていて黒焦げになる暑さ。
二人で先頭交代しながら。
22ｋｍ程で一回長めのレスト。
残りは２ｋｍごとに止まって給水。
目標の３０ｋｍには届かなかったけど、ラスト１ｋｍはファイナルサージで上げれたから良いかな。
１５日ＡＭ：ジョグ１１km
PM : ジョグ１１km プラス
つなぎのジョグ。
午後はショッピング。
16日AM: 30km, 3:56/km pace
PM: 筋トレ（下半身、腹筋、背筋）+5km
恵の雨！
１４日とは比べものにならない涼しさ。
フルでペースメイキングして頂いたこともあり余裕があったので、最後の５ｋｍをファイナルサージ。
ということで、ほぼほぼ予定通りの距離＆ペースをこなせました。
旅行しない３連休というのものんびりできて良いなあと思いました。
今週も３連休というのが嬉しすぎる！
豊洲ナイトマラソン no.2
続き。
後半、一人になって頼ったのは夜景。
見事だった。
この大都会を走っている今を満喫すべき！と言い聞かせて。
後半の後半にもなってくると５ｋｍと１０ｋｍ、さらにはハーフのランナー達が続々とフィニッシュ。
コースが空いて走りやすくはなったけど、寂しくもなってくる。
ずっと4:10km前後のラップを刻んでいたけど、油断すると4:20/km近いタイムになってしまう事態も発生してきた。
いくらシカゴ前の練習の位置付けとしてのレースとはいえ35km以降の辛辣さを実感。
ラスト１周で2：48ちょっと。
ギリギリサブスリーいけるか？と思い渾身のファイナルサージ。
結果は、、、3:01:03。。
サブスリーできず泣
痛恨の極み
ものすごく悔しくはあったけど、狙いどおりのペースで怪我＆クリティカルダメージなく完走という当初の目標は達成できた。
１位の賞品は、主催者の大会で使用できるポイント６０００円分。
これはなかなか嬉しかった！実用的で。
また何かの大会でお世話になりたいと思う。
結局、フルマラソン完走というのは常に格別だなあという充足感があったし、シンプルに楽しかったし参加して良かったです。
その後、新橋で夕食を食べたのだけど、新宿的なカオスっぷりに驚きました。
土曜夜の新橋ってあんなになるんですね。
豊洲ナイトマラソン no.1
シカゴまであと１カ月とちょっと！
ということで、先週土曜日に豊洲ナイトマラソンを走ってきました。
昨年４月長野以来フルを走っていなかったので、シカゴの前に練習がてら走ってきたわけです。
暮れなずむ１８時スタート。
サブ３ペーサーについていきました。
コースは完全平たんの３ｋｍちょっとの周回を１４周。
この時間帯だと幾分涼しかったけど、それでもやっぱり暑い。
２周目以降は、毎週アクエリアスを補給。
そうそう、ジェルを２つ用意していたのだけど、誤ってカバンと一緒に預けてしまっておりました。。。
それもあってのアクエリアスだったのです。
水分からカロリーを摂取するしかないと思って。
結果、エネルギー切れにはならなかったので、良かったかなーと。
補給箇所は２個あったので、後半は１か所でアクエリアス、もう１か所で水というふうにしてました。
ペーサーは、ハーフで脱落するかもということだったので、それ覚悟、それ前提で走る。
あわゆくば３０ｋｍまで走ってくれないかなーと淡い期待をしていたけど、ハーフでお役御免に泣
ここからは完全単独走。
フルの他にハーフ、１０ｋｍ、５ｋｍの部があり、後半の途中までは多くのランナーであふれていたので、それが励みにもなった。
あと、折り返しポイントｘ２の両方とも結構熱い応援をしてくれるボランティアの方たちだったので、それも有難かった。
