雨で水曜日に出来なかったので、木曜日にポイント練習。 大師橋下り坂ｘ８。 １日休息日が多かったからか過去最高のタイム！ 体感より速かった。 １日の休息は大きかったのか。 気象コンディションは普通。 特に追い風が強く吹いていたわけではない。 これは…
最後の最後で波乱があってこんな時間になってしまった。 取り急ぎ１１月の振り返りの続きを。 ＜健康＞ まるお練の時に突如下痢になったが、それ以外は問題なしだった。 眼も歯も好調だった。 体重はわずかに54kg超えてしまったけど、ほぼほぼパーフェクト。…
やっと落ち着いてきた。 今朝は物凄い雨だったので、久しぶりに朝ランはオフ。 出社時に丁度上がっていて雨上がりの良い空気だった。 まさかの到着寸前で振られたけど。 さて、１１月の振り返りを。 ＜練習＞ 一人練習は１回。 まるおと南蛮でクオリティの高…
続・激動。 １１月は最初は穏やかだったけど、終盤はかなりの慌ただしさ。 最終的には、１０月と同じくらいになった。 なんとか切り抜けた。 ２０２１年、なんとあと１ヶ月、３１日。 まずは締めを乗り切らなくては。
今日もまだまだ激動で明日はもっと激しくなりそう。 正念場。 仕事の道楽化だ！と言い聞かせて乗り越えていこう。 ボーナスまであと少し。 そんな感じなんで、週末の振り返りは簡単に。 ＜土曜日＞ Tamagawa chuo koen parkrun 16:12 多摩方面に用事があった…
今日は激動過ぎた１日だった。 早く帰って豆腐と納豆と卵でパワー補充して週末に備えなくては。 Good night!
中１日だけど、大師橋下り坂ダッシュｘ８。 まあまあですかね。 まるお練での絶好調加減は反映されてない。 とはいえ、実行したのが重要。 怪我もなし。 良い刺激が入った。 最近、労働時間長めなので休息意識的に多めに。 良い睡眠と良い栄養を。 9月9日 9…
昨日は祝日を活用して2000mx5＠舎人公園。 Kotaさんの下に集ったメンバーで。 r=150秒、トラック１周。 なぜか腹の調子が起床時から悪かった。 蒲田駅でもマクドナルドでもアップの時でも。 やばい。これはやばい。 足と心肺は大丈夫でもピットインの危機が…
雨がすごいですね。週末降らなくて良かった。 振り返ります。 ＜土曜日＞ 12000m tempo run 40:34, 3:22/km + 2000mx4 ＠舎人公園 Kotaさんのお誘いで参加。 参加者は６人ぐらい。 ペースメイクは6km-8kmの2kmを担当。 風がなく気温は丁度良い。 絶好のコン…
今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しｘ５下り坂と筋トレ。 やや曇り気味だったけど、爽やかな朝。 昨夜は近くのスーパーでカレイを半額で購入。 カレイ、バター、人参、キャベツ、エリンギ、生姜、もやし。 なかなかでした。 今朝の体重は54.3kg。 週末でも節…
昨夜は結構強引に退社して南蛮インターバル。 もう大分すっかり寒い。 それでもシングレットだけど、グローブ着用。 内容は1.5km + 0.5km x2 + 1kmx2。 ハリソン考案？ １本目。 フランチェスコが飛ばす。 １ｋｍまではついていき、残りはスピード上げる。 …
オマーン戦を観戦！ ついに２位浮上。 ナイスチャイナ。 前半は低調だったけど、後半に三苫を入れて爆発させる布石だったのか？ 三苫投入でムード一変でしたね。 時間が経つにつれて読まれてきたかなと思ったけど、その三苫からの伊東。 伊東もミスが目立っ…
今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しｘ５＠下り坂と筋トレ。 寒いけど穏やか朝。 暗闇から日が昇っていくのを眺めながら走るのも良いかも。 くるり聴きたくなってきた。週末借りよう。 昨夜はハナマサラン。 日本産鶏もも肉を３０％オフで購入。 鶏もも肉、バ…
ものすごく天気が良く幸福感に包まれた週末の振り返り。 ＜土曜＞ Futakotamagawa parkrun 16:32 金曜夜に本マグロが半額だったので、量がめちゃくちゃ多かったものの購入。 さらに朝もすき家の朝定食を避けて、topvalueのカロリーメイト的なやつを二箱とコ…
今朝は多摩川ラン６ｋｍのみ。 昨日ベトナム戦を見たので睡眠優先。 スタート遅かったので。 勝てて良かったですね。 １－０だったけど、勝利がなにより。 伊東のゴラッソが取り消しになってたら、もう２、３点入っててもおかしくなかったかも。 民放で中継…
今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しｘ５下り坂と懸垂。 朝、目が早く覚めすぎてしまった。4時起床。 洗濯物取り込み＆干し。 そして、メルカリのクーポンを使って松屋で朝定食でも食べて走るか！ということで、 松屋へ。 ４時５０分到着。 券売機に朝定食の選…
今朝は多摩川ラン１１kmとドリル流しｘ５下り坂と筋トレ。 今日は南蛮行けるはず。ダッシュで退社しよう。 昨夜はハナマサラン。 鶏肉皮を３０％オフで購入。 鶏肉皮、納豆、卵、ほうれん草、キャベツ、レタス、大蒜。 美味でした。 レタスは良いね。 キャベ…
今朝は雨の中、多摩川ラン11kmとドリル流し下り坂ｘ５と懸垂。 予想より弱い雨で助かった。 雨でもゴアテックスを着込んでラン。 The power of habit! 久しぶりに振り返りから解き放たれたので、昨日の夕食メモ。 近くのスーパーでほっけを半額で購入。 ほっ…
先週末は久しぶりにレースなしで練習のみ。 バルサは0-3から同点に追いつかれ、東京はマリノスに0-8という虐殺。。matanza.. という悲劇もあったけど、試験関係が終わり読書を楽しみ、銭湯も楽しみ、カフェも楽しむという充実した週末でした。 ＜土曜日＞ ま…
遅くなってしまったけど、１０月振り返りを。 ＜財政＞ ・大きな支出 母への誕生日プレゼント：15000 旅行：30000ぐらい？ 旅行は、安宿に泊まり夜行バスを使っても出費かさむ。 せっかくだから美味しいものを食べたいし、そこでしかできない経験をしたいし…
昨日は嬉しい祝日。 コータさんのお誘いで埼玉陸協の皆様との練習会に参加。 いつもありがたい！ 内容は、6000m tempoと400mx10 レストの長いので、6000m→8000ｍに変更してみっちりやろうぜ！とコータさんと 事前に意欲溢れる打ち合わせ。 風はややあったけ…
８月に南蛮連合の皆様と鹿島槍ヶ岳登山計画があったのだけど、暴風雨により断念。 リスケできず、代わりにboost ekidenに出場。 1人１kmx5、じゃんけんで勝ったので、6本は走らて頂いた。 順番は、自分-リエさん-ユーイチさん-ユリさん。 ハロウィン当日とい…
１１月、序盤からヤバい展開。 素早く帰って早く夕食を食べて寝たいので簡単に週末振り返り。 ＜土曜日＞ 二子玉川parkrunに参加。 良いコンディション。 目標はサブ16:30。 出だしは、前回よりよく16:14。 それ以降もペースは落ちず、むしろ上げることがで…
今朝は多摩川ラン11kmと筋トレ。 風が強くなかなかの寒さ。 まだまだ冬は始まったばかり。 いや、まだ始まってもいないか。 継続、継続。 運動習慣は財産。 さて、先週末の山の知識検定の振り返り。 ９月頃から学習開始。 一昨年買ったブロンズ/シルバーのテ…
今朝は多摩川ラン11ｋｍと懸垂とドリル流しｘ５＠下り坂。 ３時頃、大雨で目が覚めてしまった。 すごい雨だったけど、走る頃には止んでて良かった。 地面にはかなりの水たまり。 雨の強さを物語っていた。 昨夜は南蛮５ｋｍＴＴ＠代々木公園。 前回の結果を…
今朝は多摩川ラン１０ｋｍとドリル流しｘ５と筋トレ。 秋から冬にかけてという感じの天気。 なんとか南蛮ＴＴ参加できそうになってきた。 早めに退社するぞ。 振り返りシリーズのテスト編。 IATA Temperature Controlled Cargo Operationsの講習を３日間受講…
今朝は多摩川ラン１０ｋｍと懸垂と下り坂ドリル流しｘ５。 冷たい雨と風が吹く中。 一人黙々と。 昨日とはうって変わって。 それでも終盤は雨も風も止み、なんとかこなせた。 The power of habit! 雨でも風でも。 さて、日曜日の振り返りを。 近くの200ｍト…
今朝は友人たちと多摩川ラン。 ホテルスタート＆ゴールで１６km。 朝からがっつり。 久しぶりの再会であっという間。 クラシコは。。。 触れずにおいておきます。 ものごとにはサイクルがあるのだ。 さて、週末の振り返り。 今日は土曜日のみで。 まるおカッ…
今朝は雨の中、多摩川ラン１０ｋｍと懸垂と下り坂流しｘ５。 仕事は多忙を極めた。 ふー。 疲れた。 けど、週末ですね。 １０月１週目のトレーニングの最終日にあった試験の結果発表があり、dsitinctionで合格！ 今夜は金曜日だしスペシャルな夕食にしたい。…
今朝は大師橋下り坂ダッシュｘ８とタバタと筋トレ。 風がものすごく強かった。 とはいえ追い風。 不幸中の幸いにも。 よし！と意気込んでバルサジャージとダウンを着込んでスタート。 １本目：77 追い風にも関わらずいまいち。 それ以降も前回と比べると不本…
