ys3666のブログ

健全な精神は健全な身体にあれかし

大師橋下り坂x8 + タバタ +筋トレ

雨で水曜日に出来なかったので、木曜日にポイント練習。 大師橋下り坂x8。 1日休息日が多かったからか過去最高のタイム! 体感より速かった。 1日の休息は大きかったのか。 気象コンディションは普通。 特に追い風が強く吹いていたわけではない。 これは…

11月振り返り<財政&健康編>

最後の最後で波乱があってこんな時間になってしまった。 取り急ぎ11月の振り返りの続きを。 <健康> まるお練の時に突如下痢になったが、それ以外は問題なしだった。 眼も歯も好調だった。 体重はわずかに54kg超えてしまったけど、ほぼほぼパーフェクト。…

11月振り返り <運動編>

やっと落ち着いてきた。 今朝は物凄い雨だったので、久しぶりに朝ランはオフ。 出社時に丁度上がっていて雨上がりの良い空気だった。 まさかの到着寸前で振られたけど。 さて、11月の振り返りを。 <練習> 一人練習は1回。 まるおと南蛮でクオリティの高…

あと1ヶ月!

続・激動。 11月は最初は穏やかだったけど、終盤はかなりの慌ただしさ。 最終的には、10月と同じくらいになった。 なんとか切り抜けた。 2021年、なんとあと1ヶ月、31日。 まずは締めを乗り切らなくては。

週末振り返り parkrunと川崎月例マラソン

今日もまだまだ激動で明日はもっと激しくなりそう。 正念場。 仕事の道楽化だ!と言い聞かせて乗り越えていこう。 ボーナスまであと少し。 そんな感じなんで、週末の振り返りは簡単に。 <土曜日> Tamagawa chuo koen parkrun 16:12 多摩方面に用事があった…

buenas noches

今日は激動過ぎた1日だった。 早く帰って豆腐と納豆と卵でパワー補充して週末に備えなくては。 Good night!

大師橋下り坂ダッシュx8

中1日だけど、大師橋下り坂ダッシュx8。 まあまあですかね。 まるお練での絶好調加減は反映されてない。 とはいえ、実行したのが重要。 怪我もなし。 良い刺激が入った。 最近、労働時間長めなので休息意識的に多めに。 良い睡眠と良い栄養を。 9月9日 9…

2000m x5@舎人公園

昨日は祝日を活用して2000mx5@舎人公園。 Kotaさんの下に集ったメンバーで。 r=150秒、トラック1周。 なぜか腹の調子が起床時から悪かった。 蒲田駅でもマクドナルドでもアップの時でも。 やばい。これはやばい。 足と心肺は大丈夫でもピットインの危機が…

週末振り返り 12000m tempo + 2000m x4 @舎人公園

雨がすごいですね。週末降らなくて良かった。 振り返ります。 <土曜日> 12000m tempo run 40:34, 3:22/km + 2000mx4 @舎人公園 Kotaさんのお誘いで参加。 参加者は6人ぐらい。 ペースメイクは6km-8kmの2kmを担当。 風がなく気温は丁度良い。 絶好のコン…

diorama

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しx5下り坂と筋トレ。 やや曇り気味だったけど、爽やかな朝。 昨夜は近くのスーパーでカレイを半額で購入。 カレイ、バター、人参、キャベツ、エリンギ、生姜、もやし。 なかなかでした。 今朝の体重は54.3kg。 週末でも節…

1.5km + 0.5km x2 + 1kmx2@代々木公園

昨夜は結構強引に退社して南蛮インターバル。 もう大分すっかり寒い。 それでもシングレットだけど、グローブ着用。 内容は1.5km + 0.5km x2 + 1kmx2。 ハリソン考案? 1本目。 フランチェスコが飛ばす。 1kmまではついていき、残りはスピード上げる。 …

オマーン戦

オマーン戦を観戦! ついに2位浮上。 ナイスチャイナ。 前半は低調だったけど、後半に三苫を入れて爆発させる布石だったのか? 三苫投入でムード一変でしたね。 時間が経つにつれて読まれてきたかなと思ったけど、その三苫からの伊東。 伊東もミスが目立っ…

残り全部バケーション

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しx5@下り坂と筋トレ。 寒いけど穏やか朝。 暗闇から日が昇っていくのを眺めながら走るのも良いかも。 くるり聴きたくなってきた。週末借りよう。 昨夜はハナマサラン。 日本産鶏もも肉を30%オフで購入。 鶏もも肉、バ…

週末振り返り parkrunとASICS World Ekiden 2021

ものすごく天気が良く幸福感に包まれた週末の振り返り。 <土曜> Futakotamagawa parkrun 16:32 金曜夜に本マグロが半額だったので、量がめちゃくちゃ多かったものの購入。 さらに朝もすき家の朝定食を避けて、topvalueのカロリーメイト的なやつを二箱とコ…

ベトナム戦

今朝は多摩川ラン6kmのみ。 昨日ベトナム戦を見たので睡眠優先。 スタート遅かったので。 勝てて良かったですね。 1-0だったけど、勝利がなにより。 伊東のゴラッソが取り消しになってたら、もう2、3点入っててもおかしくなかったかも。 民放で中継…

2km + 1km + 2km +500mx2@代々木公園と松屋の衝撃

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しx5下り坂と懸垂。 朝、目が早く覚めすぎてしまった。4時起床。 洗濯物取り込み&干し。 そして、メルカリのクーポンを使って松屋で朝定食でも食べて走るか!ということで、 松屋へ。 4時50分到着。 券売機に朝定食の選…

アイヌの碑

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しx5下り坂と筋トレ。 今日は南蛮行けるはず。ダッシュで退社しよう。 昨夜はハナマサラン。 鶏肉皮を30%オフで購入。 鶏肉皮、納豆、卵、ほうれん草、キャベツ、レタス、大蒜。 美味でした。 レタスは良いね。 キャベ…

Pole to Pole

今朝は雨の中、多摩川ラン11kmとドリル流し下り坂x5と懸垂。 予想より弱い雨で助かった。 雨でもゴアテックスを着込んでラン。 The power of habit! 久しぶりに振り返りから解き放たれたので、昨日の夕食メモ。 近くのスーパーでほっけを半額で購入。 ほっ…

週末振り返り-12000m tempoと 下り坂 x12

先週末は久しぶりにレースなしで練習のみ。 バルサは0-3から同点に追いつかれ、東京はマリノスに0-8という虐殺。。matanza.. という悲劇もあったけど、試験関係が終わり読書を楽しみ、銭湯も楽しみ、カフェも楽しむという充実した週末でした。 <土曜日> ま…

10月振り返り

遅くなってしまったけど、10月振り返りを。 <財政> ・大きな支出 母への誕生日プレゼント:15000 旅行:30000ぐらい? 旅行は、安宿に泊まり夜行バスを使っても出費かさむ。 せっかくだから美味しいものを食べたいし、そこでしかできない経験をしたいし…

6000m テンポ + 400mx10@舎人公園

昨日は嬉しい祝日。 コータさんのお誘いで埼玉陸協の皆様との練習会に参加。 いつもありがたい! 内容は、6000m tempoと400mx10 レストの長いので、6000m→8000mに変更してみっちりやろうぜ!とコータさんと 事前に意欲溢れる打ち合わせ。 風はややあったけ…

BOOST EKIDEN

8月に南蛮連合の皆様と鹿島槍ヶ岳登山計画があったのだけど、暴風雨により断念。 リスケできず、代わりにboost ekidenに出場。 1人1kmx5、じゃんけんで勝ったので、6本は走らて頂いた。 順番は、自分-リエさん-ユーイチさん-ユリさん。 ハロウィン当日とい…

週末振り返り Futakotamagawa parkrun

11月、序盤からヤバい展開。 素早く帰って早く夕食を食べて寝たいので簡単に週末振り返り。 <土曜日> 二子玉川parkrunに参加。 良いコンディション。 目標はサブ16:30。 出だしは、前回よりよく16:14。 それ以降もペースは落ちず、むしろ上げることがで…

山の知識検定 シルバー合格!

今朝は多摩川ラン11kmと筋トレ。 風が強くなかなかの寒さ。 まだまだ冬は始まったばかり。 いや、まだ始まってもいないか。 継続、継続。 運動習慣は財産。 さて、先週末の山の知識検定の振り返り。 9月頃から学習開始。 一昨年買ったブロンズ/シルバーのテ…

5km タイムトライアル@代々木公園

今朝は多摩川ラン11kmと懸垂とドリル流しx5@下り坂。 3時頃、大雨で目が覚めてしまった。 すごい雨だったけど、走る頃には止んでて良かった。 地面にはかなりの水たまり。 雨の強さを物語っていた。 昨夜は南蛮5kmTT@代々木公園。 前回の結果を…

IATA Temperature Controlled Cargo Operations

今朝は多摩川ラン10kmとドリル流しx5と筋トレ。 秋から冬にかけてという感じの天気。 なんとか南蛮TT参加できそうになってきた。 早めに退社するぞ。 振り返りシリーズのテスト編。 IATA Temperature Controlled Cargo Operationsの講習を3日間受講…

週末振り返り 400mx12@多摩川トラック

今朝は多摩川ラン10kmと懸垂と下り坂ドリル流しx5。 冷たい雨と風が吹く中。 一人黙々と。 昨日とはうって変わって。 それでも終盤は雨も風も止み、なんとかこなせた。 The power of habit! 雨でも風でも。 さて、日曜日の振り返りを。 近くの200mト…

週末振り返り まるおカップ

今朝は友人たちと多摩川ラン。 ホテルスタート&ゴールで16km。 朝からがっつり。 久しぶりの再会であっという間。 クラシコは。。。 触れずにおいておきます。 ものごとにはサイクルがあるのだ。 さて、週末の振り返り。 今日は土曜日のみで。 まるおカッ…

合格

今朝は雨の中、多摩川ラン10kmと懸垂と下り坂流しx5。 仕事は多忙を極めた。 ふー。 疲れた。 けど、週末ですね。 10月1週目のトレーニングの最終日にあった試験の結果発表があり、dsitinctionで合格! 今夜は金曜日だしスペシャルな夕食にしたい。…

大師橋下り坂ダッシュx8

今朝は大師橋下り坂ダッシュx8とタバタと筋トレ。 風がものすごく強かった。 とはいえ追い風。 不幸中の幸いにも。 よし!と意気込んでバルサジャージとダウンを着込んでスタート。 1本目:77 追い風にも関わらずいまいち。 それ以降も前回と比べると不本…