ys3666のブログ

健全な精神は健全な身体にあれかし

ワークアウト

大師橋下り坂x8 + タバタ +筋トレ

雨で水曜日に出来なかったので、木曜日にポイント練習。 大師橋下り坂x8。 1日休息日が多かったからか過去最高のタイム! 体感より速かった。 1日の休息は大きかったのか。 気象コンディションは普通。 特に追い風が強く吹いていたわけではない。 これは…

大師橋下り坂ダッシュx8

中1日だけど、大師橋下り坂ダッシュx8。 まあまあですかね。 まるお練での絶好調加減は反映されてない。 とはいえ、実行したのが重要。 怪我もなし。 良い刺激が入った。 最近、労働時間長めなので休息意識的に多めに。 良い睡眠と良い栄養を。 9月9日 9…

2000m x5@舎人公園

昨日は祝日を活用して2000mx5@舎人公園。 Kotaさんの下に集ったメンバーで。 r=150秒、トラック1周。 なぜか腹の調子が起床時から悪かった。 蒲田駅でもマクドナルドでもアップの時でも。 やばい。これはやばい。 足と心肺は大丈夫でもピットインの危機が…

週末振り返り 12000m tempo + 2000m x4 @舎人公園

雨がすごいですね。週末降らなくて良かった。 振り返ります。 <土曜日> 12000m tempo run 40:34, 3:22/km + 2000mx4 @舎人公園 Kotaさんのお誘いで参加。 参加者は6人ぐらい。 ペースメイクは6km-8kmの2kmを担当。 風がなく気温は丁度良い。 絶好のコン…

1.5km + 0.5km x2 + 1kmx2@代々木公園

昨夜は結構強引に退社して南蛮インターバル。 もう大分すっかり寒い。 それでもシングレットだけど、グローブ着用。 内容は1.5km + 0.5km x2 + 1kmx2。 ハリソン考案? 1本目。 フランチェスコが飛ばす。 1kmまではついていき、残りはスピード上げる。 …

週末振り返り parkrunとASICS World Ekiden 2021

ものすごく天気が良く幸福感に包まれた週末の振り返り。 <土曜> Futakotamagawa parkrun 16:32 金曜夜に本マグロが半額だったので、量がめちゃくちゃ多かったものの購入。 さらに朝もすき家の朝定食を避けて、topvalueのカロリーメイト的なやつを二箱とコ…

2km + 1km + 2km +500mx2@代々木公園と松屋の衝撃

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しx5下り坂と懸垂。 朝、目が早く覚めすぎてしまった。4時起床。 洗濯物取り込み&干し。 そして、メルカリのクーポンを使って松屋で朝定食でも食べて走るか!ということで、 松屋へ。 4時50分到着。 券売機に朝定食の選…

週末振り返り-12000m tempoと 下り坂 x12

先週末は久しぶりにレースなしで練習のみ。 バルサは0-3から同点に追いつかれ、東京はマリノスに0-8という虐殺。。matanza.. という悲劇もあったけど、試験関係が終わり読書を楽しみ、銭湯も楽しみ、カフェも楽しむという充実した週末でした。 <土曜日> ま…

6000m テンポ + 400mx10@舎人公園

昨日は嬉しい祝日。 コータさんのお誘いで埼玉陸協の皆様との練習会に参加。 いつもありがたい! 内容は、6000m tempoと400mx10 レストの長いので、6000m→8000mに変更してみっちりやろうぜ!とコータさんと 事前に意欲溢れる打ち合わせ。 風はややあったけ…

週末振り返り 400mx12@多摩川トラック

今朝は多摩川ラン10kmと懸垂と下り坂ドリル流しx5。 冷たい雨と風が吹く中。 一人黙々と。 昨日とはうって変わって。 それでも終盤は雨も風も止み、なんとかこなせた。 The power of habit! 雨でも風でも。 さて、日曜日の振り返りを。 近くの200mト…

大師橋下り坂ダッシュx8

今朝は大師橋下り坂ダッシュx8とタバタと筋トレ。 風がものすごく強かった。 とはいえ追い風。 不幸中の幸いにも。 よし!と意気込んでバルサジャージとダウンを着込んでスタート。 1本目:77 追い風にも関わらずいまいち。 それ以降も前回と比べると不本…

2km + 1km x2

今朝は多摩川ラン10kmと筋トレとドリル流しx5。 秋らしい寒さだったので、ロンTとスパッツ。 ついに来たか。 昨夜は南蛮インターバル。 初となる2km + 1km x2。 2kmコースと1kmコースを使う変則スタイル。 小雨だったけど、走りだす頃には止ん…

週末振り返りとルヴァンカップ準決勝

昨日は悔し涙に溺れました。 2-0になった時は興奮の坩堝。 通常だったら、東京ブギウギからの高らかにイエイ!をして幸福感に浸っていたでしょう。 剛の怪我の直後ですよね。 集中が切れたのか。 2-0になってから急速に受け身になったような気もするけど…

大師橋下り坂ダッシュx8

修業終了。 あとは試験を残すのみ。 週末じっくり学習し、確実に合格しなければ。 会社の名誉の為にも。 南蛮絶望的なので、朝に対し橋下り坂ダッシュx8とタバタと筋トレ。 過去最高レベルだった! 状態は良好なようだ。 いのCイズムを意識。 土曜日は、p…

週末振り返り

つかの間の静寂。午前はまだ落ち着けますね。 さて、週末の振り返り。 ・土曜日 実家に帰ることもあり多摩川中央公園parkrunに参加。 およそ5か月振り2回目。 Asics metaspeed skyデビュー戦。 最初の1kmから手元の時計で3:03。 やはりカーボンはすごい…

大師橋下り坂ダッシュx8

激動の時代に突入した為、南蛮はハナから諦め、朝にポイント練習。 大師橋下り坂ダッシュx8。 今日も絶好のコンディション。 1本目は悪かったものの2本目からはまあまあ。 前回よりかは悪いが。 まあこんなもんですかね。 こなすことが大事。 継続、継続…

12000mペース走と川崎月例マラソン

今週はヤバいことになりそう。 疲弊しているので軽く週末振り返り。 25SEP 今月2回目のまるおの皆様との練習会。 今回も12000mペース走。 強者が揃ったので、前回より大分速い325-330設定。 4人回し。 自分は、6-8kmの部分を担当。 最初から全員良いペース…

1kmx5+500mx2@代々木公園

今朝は多摩川ラン10kmと懸垂と流しx5 昨日に続き良い絶好のラン日和。 昨日は有難すぎる祝日。 今週は週休4日。 この1日は大きかった。 朝&夜ラン、掃除、車運転練習、図書館、勉強。 地味ながらも充実した1日を過ごした。 こういう1日は重要。 …

2km +1kmx3 + 500mx2@代々木公園

昨夜は南蛮で2km +1kmx3 + 500mx2@代々木公園。 gary復活。 他にも速い人が多く参加。 人数も多くにぎやかだった。 代々木公園はワクチン接種会場となっており、1kmコースが封鎖。 2kmコースでの練習となった。 2km +1kmx3は快調に一人で飛ばした。 G…

衝撃

先程、衝撃的な事実を知った。 まだ確定ではないけど。 良いようなそうでもないような。 でも、わくわくそわそわしてくる。 変化は良いものですね。 日本に帰ってきて3年。 3年経てば慣れる。 そろそろ何かあっても良いかなという気持ちもあったかも。 こ…

大師橋下り坂x8とフルマラソン予定

今朝は大師橋下り坂x8。 昨夜南蛮行けなかったので。 かなり良い感じのタイムだったので、過去と比較してみた。 なんと一番良い記録! 1日多い休息が効いたのか。 感覚的にも良かった。 明後日のエムケーに希望が出てきた。 終わった後は、タバタ+筋トレ…

6SEP 週末振り返り

本当にもうすっかり秋ですね。 9月終わり頃まで暑かった気がするけど。 去年より早く始まり、早く終わった感じ。 もうセミではなく鈴虫?の鳴き声が響き渡る今日この頃。 週末、久しぶりに短めの距離をみっちりやったので、その振り返り。 4SEP 8:00~ 新河…

3SEP 大師橋ヒルリピx8と読書

8月振り返りx2があったので、振り返れてなかった9/1に行ったポイント練習の振り返りを。 怪我明けなので、軽めに大師橋下りダッシュx8を実施。 最初の1,2本はやはりスピード出なかったけど、それ以降は思った以上に出せたかなと。 肋骨を含めどこに…

2021年8月振り返り 運動編

月初め。というこで、月末振り返り。 まずは運動方面から。 8月22日にジオパークトレイル57KMというレースに出る予定だったが緊急事態宣言によりキャンセル。泣 ファストパッキングスタイルでの山行も、このレースに向けてのトレーニングの一環でもあっ…

16AUG 週末振り返り 

週末振り返り。 鹿島槍ヶ岳遠征は中止に。 警報が発令されていた。 英断だったと思う。 兎角、安全第一。 14AUG ということで、2日間がら空きになったのですが、土曜日は南蛮ヒルリピに。 テーパリング段階に入っているし、肋骨の問題もあるので事前練習はな…

6AUG 1kmx6@代々木公園と台風三兄弟

台風三兄弟が発生。。 10号が一番危険。 微妙に直撃は避けられそうな感じになってきたので、行くことは行ってみる方針。 この3連休、南アルプスに。 南アルプスデビューなんだけど、なかなかハードになりそう。 とはいえ、一回の山行で鳳凰三山、北岳、間…

31JUL & 1AUG 週末振り返り アラプラスチャレンジと 400mx12

月初ということで、慌ただしくこんな時間になってしまった。 手短に週末振り返り。 7月振り返りは、可能な時にでも。 31JUL アラプラスチャレンジ 今月のトラックレース。 3000mが11:20から、1000mが12:40からという恐怖のスケジュール…

28JUL フランス戦

水曜日ということで、今朝は頑張りました。 下り坂ヒルリピx8。 八ヶ岳縦走疲れがまだあるかなと思ったけど、けっこう走れた。 一番良かったのでは? 途中から晴れ間がのぞいて物凄く発汗した。 週末は、1000mと3000m。 スタートリスト発表にな…

22-25JUL 4連休振り返り

前々から計画し楽しみしていたファストパッキング八ヶ岳縦走が無事終わった。 前泊の清里周遊含め4連休フルに楽しめた。 2週間前の皇海山で始めてやった時も課題が見つかったけど、今回も新たに。 1日目のテント場の夜は寒くて凍えたし、赤岳ではヘルメッ…

21JUL 下り坂ヒルリピx8

水曜日ということで、朝から頑張りました。 大師橋下り坂ヒルリピ。 なかなか良い感じ。 これくらいの距離だと、暑さはそれほど影響を及ぼさないか。 さあ、待ちに待った4連休ですね。 その前に南蛮行けそうなので、気を引き締めて行こう。 先週は行けなか…