ys3666のブログ

健全な精神は健全な身体にあれかし

ワークアウト

大阪国際女子

昨夜は極寒。 この冬一番寒く感じました。 織田には辿り着いたものの寒すぎというのと、ウルトラ特訓中ということもありインターバルへのモチベーションが上がらず。 アップし、集合時間になりリーダーからのブリーフィング。 その時、週末に大阪国際女子に…

STM

ひゃっほいさんのポッドキャスト、ベルさんの回聴きました。 STM、ヤバいですね。。 370km?,累積標高2万以上。 服乾かしたのに、すぐずぶ濡れになるとことか、においのこととか孤独のとことか笑いも随所にあり。 それにしてもノーサポートでやり遂げとか凄す…

ヤビツアタック!

以前から少し憧れていたヤビツアタックやってきました。 南蛮連合で。 秦野駅集合。 ロッカーに荷物を預け、レーススタイルでスタート地点までジョグ。 スタートはセブンイレブンの横。 距離は、11.46km 平均勾配は5.9%かな? 思った以上に楽しめました。…

奥多摩渓谷駅伝2023 -準備-

動機 ・2018年から2021年まで右肩上がりで記録を伸ばしてきたけど、昨年初めて後退。 年齢が年齢だけにずっと記録を伸ばせるとは思わないけど、今年は最低でも去年より良い記録を出したかった。 2018:28:10 2019:1st leg 2020:27:49 2021:27:25 2022…

5000m TT + 4x800m

週末で完全に自信を喪失。 昨夜のTTもよくないかもという状況での出走。 さすらいのサブリと開始前にコンタクト。 一緒に走ることに。 先月やった5000m + 8x400mを提案。 5000mは2周交代。 完璧な気象状況もあってか、思いの外出だし好調。 設定ペース…

11x600m + 3x400m+200m

昨夜は南蛮インターバル。 11x600mに加えて自主練で3x400m+200m メイン練習は、リカバリーがどんどん長くなっていく。 なので、スピードも上げていけ という感じ。 三冠王サブリについていこうと必死で頑張りました。 1:50から始まってMAX1:46までい…

ケインコスギ

きんにく君とケインさんとの対決、ケインさんと古舘伊知郎さんの対談見ました。 きんにく君も若いけど、ケインさんも若いですね! 古館さんの語彙力もすごかった。 おかげで筋トレに対するモチベーション高まったので、昨日は午前12x1kmで疲労あったけど…

ジョグ

ジョグが遅いことで有名な私でしたが、最近かなり速めてます。 以前は、キロ六ほどだったのをキロ5を切るぐらいまで。 理由は、きんに君の筋トレ10分する時間の確保と、あと息を切らせて走る爽快感があったので。 なるべく続けていき、キロ4前半でも楽に…

南蛮インターバル 4X500m + 2X1000m + 2000m

う-ん。思ったより良くなかった。 4X500m 1:33/1:33/1:31/1:28 2X1000m 3:08/3:07 2000m 6:20 + 織田の大混雑の影響で1-2秒ぐらい速まるかも。 1kmを3分前半で走っても楽になれるようにしたいものです。

インターバル 3x600m + 2400m + 3X600m

復帰後初のインターバル。 3x600m + 2400m + 3X600m。 2回目の3x600mはレスト長めでその分スピーディーに。 気温がちょうどよく気持ちよく走れました。 思った以上にタイムもよくてちょっと安心。 2週間前の10000mTTはけっこう悲惨だったので。 お…

四国お遍路 中盤戦その2

よく走りました。 やっぱり山道は良いですね。 安心の大通りも良いですが。 Sat: Long run 40.2km(Shikoku Pilgrimage) Sun:Long run 32.9km( Mt.Ishizuchi, +2965m) Mon:Long run 53.5km(Shikoku Pilgrimage +1447m)

UTMB 2023 その3

弘前48時間走が終わって、1週間のオフを経て13週間。 ほぼほぼ計画していた練習が積めました。 今朝オンラインチェックイン済めませました。 昨日荷造りは終わったので、あとは今日の午後の仕事、明日の朝ジョグ+仕事が終わればフライト。 台風10号にはち…

四国お遍路前半戦②

思い出篇。 <徳島> ナカムラさんに連れていってもらった記念すべき1番。最後に戻ってくるのが楽しみ。 11番までは街中でスラスラ行けたので、あまり記憶にない。 9月末だったので、暑かった。 11番から12番のへんろころがしは大変ではあったものの…

四国お遍路前半戦①

去年9月から始めた四国お遍路。 今年の2月と3月に区切り打ち、そして今回のGWを活用しての区切り打ちで半分の44寺に到達。 今回は4日間に及ぶ行程だったので、大きな目的の一つであるウルトラレースに向けての練習を果たすことできた。 文化的、旅行愛好…

地獄の山の手 18x400m

先週の水曜のインターバルは18x400m 16までは2分回し。 ラスト2本は3分回しでスピード速めに。 去年、同じ感じのを16本でやった思い出があり、それが楽しかったので今回も楽しみであったのだけど、やっぱり楽しかった! 楽しみの根源はよくわからないけど…

南蛮インターバルとうつ白

昨夜は南蛮インターバル。 織田到着したらなかなかの雨が。 Mierda! この時期の雨は拷問。 Juanと軒下で様子見。 開始10分前になっても止まないので諦めてアップ開始。 幸運にもスタート時には止んでいた。気がする。 今回は、珍しくというより初めて?の…

あと3日

Katsuta 2023.1.29 10:30 start Target: Sub2:40( Pace: 3:45/km) カタール遠征から帰ってきたのが、2022/12/11。 翌日から始動。 平日朝:およそ10km(流しx5込み) + 懸垂 +バランス 水曜;南蛮インターバル 週末:ロングラン 基本的にこんな感じでの準…

週末振り返り 21JAN & 22JAN

久しぶりの週末振り返り。 21JAN 先ずUTMB出場に必要なmedical certificateをゲットすべく3年前と同じ東京駅近くのクリニックへ。 簡単に診断を済ませてあっさり手続き完了。 発行は来週なので、近くに用事があった時に引き取りにいこう。 忘れないようにし…

勝田に向けて

昨夜は南蛮インターバル。 思ったよりも気温が低くなく、そして無風。 内容は、1200m/1000m/800m/400m/800m/1000m/1200m/300m。 タイトルは谷V. ハリソンメニューは本当に趣向が凝らしていて楽しい。 後半を前半より速く。 2回目の1000m以外はずっとハ…

南蛮インターバル 2000 + 1000x2 + 500x4

昨夜は南蛮インターバル。 お盆中ということで、いつもより閑散としていて快適度高め。 気温も雨の後ということで、低めで走り易かった。 内容は2000m + 1000mx2 + 500mx4。 Garyはいなかったけど、若い速い人がいたので彼と走った。 2000mは余裕。 1000…

南蛮インターバル 1400mx2 + 700mx5

昨夜は南蛮インターバル。 超絶暑かった。 シンガポールを超越する暑さ。発汗しまくった。 上裸ランしたい。 内容は、1400mx2 +700mx5 700mは珍しい距離設定。 ハリソンスペシャル! Garyがいたので、最初はついていったけど、途中から追い抜き先頭で。 1…

南蛮インターバル 800mx4 + 400mx8

昨夜は南蛮インターバル。 800mx4 + 400mx8 800m:5min cycle, 400m:2min cycle なんと、織田に着いたら日本長距離界のレジェンドが一人で黙々と走っていた。 話声が聞こえて気づいたけど、パッと見で彼だとわかる。 ものすごくきれいなフォーム。 練習は終わ…

南蛮インターバル (400+800+1200+300+300)x2

昨夜は南蛮インターバル。 暑さは和らいだ気がしたけど、湿度が高め。 最近、コロンビア人のjuanと話すことが増えた。 スペイン語は楽しい。 彼は世田谷246ハーフ走るらしい。 あと、鎌倉に何回も言っているようで。意外だった。 交流深めていきたい。 さて…

週末振り返り 9JUL & 10JUL

昨日はすっかり忘れていたので、週末振り返りを。 <土曜日> 二子玉川parkrunに参加。 恐れていた暑さはそれほどでもなく。 まあまあ良い感じで走れた。 タイムもまあまあで16:31。 終わった後にいつも速い50歳の方と談話。 こういう交流は面白い。 知り…

南蛮インターバル 1000mx6

昨夜の南蛮インターバルは、伝統的な1000mx6。6分回し。 Garyがいなかったので、終始一人で。 先週と比べて大分ましな暑さだった。 風はやや強め。 結果は、 1:3:16 2:3:10 3:3:11 4:3:10 5:3:11 6:3:10 +400m:69 ということに。 うーん、混雑で1レーンをま…

南蛮インターバル

昨夜は南蛮インターバル。 内容は1500+800+1500+600+1500+400 合計6300m。 1500のあとのレストは短め。 1500=10kmレースペース 800、600、400=5kmレースペース 復活後初のインターバルということで、慎重になりつつも久しぶりにgaryについていった。 600…

岩手銀河前最後の南蛮インターバル

昨夜は南蛮インターバル。 岩手銀河前の最後のポイント練習。 内容は、1600+1200+1000+800+400+300x2+200x2 。 ハリソンスペシャルで、レストはチームの全員がreadyになるまで。 今回も独自性があって面白かった。 ここで怪我をしたら大馬鹿野郎だ!というこ…

さいころインターバル

昨夜は南蛮インターバル。 ボブから牽引役を引き継いだハリソンの初舞台。 Aチームは既に彼考案のメニューを取り組んでいたけど、全体としては初めて。 今回は、なんとさいころの目によってラップ数を決めるというユニークな内容だった。 1から4は、その目…

アレー&バモス

土曜 朝、予定より早く目が覚めたので、始発で原宿へ。 5:30から代々木公園クロカンコースロングランスタート。 時間に余裕があったので、50km以上いきたかったけど、予想以上に足にダメージがきた。 なんとか最低限の50kmは完走。 来週は80kmレース…

ハリソンスペシャル

今朝は雨だったので不整地は走らず。 久しぶりの多摩川ラン11km+流しx5+懸垂。 アスファルトコース。 一気に寒くなったけど、それでも最低気温は、10℃くらいあったっぽいので耐えられた。 昨夜は南蛮インターバル。 先週に引き続き昨日もハリソンスペシャ…