昨夜は南蛮インターバル。
内容は1500+800+1500+600+1500+400 合計6300m。
1500のあとのレストは短め。
1500=10kmレースペース
800、600、400=5kmレースペース
復活後初のインターバルということで、慎重になりつつも久しぶりにgaryについていった。
600まではぴったり。
しかし、最後の1500で、あと300mというところで離された。
ここは粘りたかった。
最後の400mも始まる前は65秒ぐらい出す意気込みだったけど、思った以上に疲れており、結果は68.
Garyはおろか、もじゃもじゃした帽子にも負けてしまった。
そうそう、そういえば、2019年のNY cityマラソンの後の打ち上げで知り合ったロビンが来ていた。
練習が始まる前にちょっと話した。
3ヶ月くらい滞在とのこと。
また練習でちょくちょく会えますね。
嬉しい再会。
1000 | 400 | ||
1500 | 298 | 198.68 | 79.47 |
800 | 148 | 185 | 74 |
1500 | 285 | 190 | 76 |
600 | 105 | 175 | 70 |
1500 | 286 | 190.68 | 76.27 |
400 | 68 | 170 | 68 |