３連休第二弾も東京に残って修行。 21日AM：4000m+ 3000m + 2000m + 1000m + (4x400m) PM: 筋トレ（下半身、背筋）+8ｋｍ 江戸陸で初めて走った。 久しぶりのトラック練習。 怪我のリスクあるかなと思ってスパイクは使わなかった。 レストが４分（400mは70秒…

今年の夏季休暇消化状況途中経過。 １：６月の奥信濃遠征 1.5：エムケー月曜朝練 2：金曜朝ランからのお風呂王様 2.5：金曜朝ラン長めからの筋トレ ということで、半分消化。 切ないけど、それでも充実した使い方はできたかな。 有効期限残り６週間。 シカゴ…

田沢湖マラソンが中止になってしまったので、東京に残って３日間鍛えました。 14日AM：28.7km, 4:01/km pace(給水入れると4:10) PM: 筋トレ（下半身、腹筋、背筋） １０時半頃スタート。 ギラギラに晴れていて黒焦げになる暑さ。 二人で先頭交代しながら。 2…

続き。 後半、一人になって頼ったのは夜景。 見事だった。 この大都会を走っている今を満喫すべき！と言い聞かせて。 後半の後半にもなってくると５ｋｍと１０ｋｍ、さらにはハーフのランナー達が続々とフィニッシュ。 コースが空いて走りやすくはなったけど…

シカゴまであと１カ月とちょっと！ ということで、先週土曜日に豊洲ナイトマラソンを走ってきました。 昨年４月長野以来フルを走っていなかったので、シカゴの前に練習がてら走ってきたわけです。 暮れなずむ１８時スタート。 サブ３ペーサーについていきま…

９月ですね。とうとう。 今朝はちょっと秋の訪れを感じてしまいました。 シカゴまであと１か月ちょっと。 まとめて走ったのは２０ｋｍが最長というのが不安ではあるけど、せっせと距離は積んでます。 エニタイムフィットネスの恩恵もあって。 最近ハマってい…