昨日は、MxK 10000m走ってきました。 年に１度の貴重な１００００ｍ、そしてnew PBが狙えそうだったので。 当日は、絶好の気象条件。 風なし、晴天で寒すぎず暑すぎず。 いつもの水曜夜とは天と地の差だった。 このチャンスを逃してはならない！と士気が高ま…

今朝は多摩川ラン不整地11ｋｍ+流し+腹筋 きんに君の分割法を活用して、今日は腹筋の日に。 夕食前も腹筋しよう。 今朝の体重は、53.8ｋｇ BASE FOOD生活で初のＳＵＢ５４kg 昨日は、 朝走る前：ヨーグルト、アーモンドｘ５粒、ＭＣＴオイル、オメガ３オイル…

引継ぎ作業真っ只中。 これを機に食生活をちょっと見直してみよう。 時間がないパターン。 ちょうどBASE FOOD生活なので。 今日の体重は、54.3kg。 前日走ってない割にはまあ良かった。 なんのきっかけかは忘れたけど、きんに君のYouTubeにハマってしまった…

３日目終了。 あまりうまくいっておらず、今日の体重は54.8ｋｇ。 明日は、昼にBASE FOOD、夜にサバ缶（水煮）にしてみる。 実験あるのみ。変化あるのみ。

BASE FOOD届きました。 １ヶ月分。 食パン（プレーン）、メープル、チョコ、シナモンが８個ずつ。 昨夜はまず食パンを試してみた。 昼にサバ缶を忘れてしまい、リンゴ半分、味噌汁、きざみのり、グラノーラプロテインだったので、夜にサバ缶をもってきた。 …

今朝は多摩川ラン不整地１１ｋｍと流しｘ５と懸垂。 雪がパラパラと降ってきたけど、思ったより寒くなった。 今朝の体重は、54.0kg。良い水準。 １月はサブ54ｋｇ達成。 ２月も今のところ順調。 びわ湖マラソンの前日には５３ｋｇ台前半にもっていきたい。 …

昨夜は南蛮インターバル。 織田到着したらなかなかの雨が。 Mierda! この時期の雨は拷問。 Juanと軒下で様子見。 開始１０分前になっても止まないので諦めてアップ開始。 幸運にもスタート時には止んでいた。気がする。 今回は、珍しくというより初めて？の…

急転直下で東京残留することになりました。 エムバペ的な残留らしい。 金ではなく南蛮の為ではなるけど。 実家、練習場所、職場の立地を考えると大森、大井町あたりに引っ越したい。 新卒で南品川に１年半住んでいたので代わり映えしないけど、大井町から東…

為末メソッド、アンラーン、解説者の流儀、ペッパーズゴースト、新谷さんのヒューストンチャレンジ等から。備忘録。 充実したギャップ期間にしよう。 初対面の人会う 自分を客観視する 自ら変化し続ける 勇気をもってずらしてみる 「慣れていること」ことか…