今朝は多摩川ラン不整地11ｋｍ+流し+腹筋
きんに君の分割法を活用して、今日は腹筋の日に。
夕食前も腹筋しよう。
今朝の体重は、53.8ｋｇ
BASE FOOD生活で初のＳＵＢ５４kg
昨日は、
朝走る前：ヨーグルト、アーモンドｘ５粒、ＭＣＴオイル、オメガ３オイル
朝走った後：牛乳、プロテインｘ３杯、青汁
昼：サバ缶水煮、キャベツ、海苔、グラノーラプロテイン、ローストクラッシュピーナッツ
夕食：ＢＡＳＥ FOOD(メープル)、クリーム玄米ブラン、アーモンドｘ１０粒、ヨーグルト、グラノーラプロテイン、ベイクドオートミール
今日も似たような感じにしてみる。時短バージョン。
今日見たきんに君YouTubeだと時短朝食のおすすめベスト５は
・オートミール+プルーン
・ノンオイルツナ缶+バナナ
・ヨーグルト+ナッツ類+オリゴ糖
・ゆで卵+バナナ
だった。
バナナは最近食べてないけど、おすすめなのですね。糖質が必要な時はバナナも選択肢に組み込もうかな。
パワー！
