１．東京 VS 柏 ルヴァンカップ決勝 2-0 久しぶりのタイトル。幸せ嚙みしめました。 ２．日本VSメキシコ オリンピック ３決 1-3 久保の涙。オリンピックで一番の思い出。あんたには先がある。By相田弥生 ３．バルサVSビルバオ 国王杯決勝 4-0 ボロボロのクー…

＜今年の達成＞ 1000m: 2:49.90 → 2:48.80 奥多摩駅伝２区(8.4km)：27:49 → 27:25 5km:15:54 → 15:48 10000ｍ：33:32.73 → 32:57.10 24 hours: 191.6km 最大の目標は、100kmサブ10だったのだけど、鹿島も岩手銀河もコロナで中止。 その代わりに２４時間を走…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍ+下り坂ドリルｘ5+懸垂。 冬至を過ぎたので、太陽がだんだん早く昇るという希望。 まだまだ寒いけど。 希望をもって走ろう。 The power of habit 昨夜は、珍しくまいばすけっとで鶏むね肉を30%offで購入。 ほうれん草、もやし、レタ…

昨夜はまるお製作所の練習に参加。 間に合った！ 6000ｍテンポランに参加する予定だったけど、メニュー変更で1000mx3になってしまった。 ついていけなさそうなスピードだったし、ちょっと少な過ぎる気がしたので、10000ｍテンポランにシフトチェンジ。 スピ…

今朝は多摩川ラン１１ｋｍ+下り坂ドリルｘ5+懸垂。 冬至！ 陽はまた昇り繰り返す。 今日は川内カップ前最後のポイントということで、一念発起してまるお練習＠舎人公園へ。 6000ｍを 3:10-3:１５ペース。 やる気十分！

今朝は少し遅めに起きて多摩川１１ｋｍ+下り坂ドリルｘ５+筋トレ。 寒すぎだけど、良い朝。 少し時間をずらすだけで、すれ違う人が全然違う。 明日は冬至！太陽よ早く昇ってくれ。 昨夜は、ハナマサラン。 栄養抜群の鴨肉が３０％オフだったので、久しぶりに…

先週末も寒かったけど、今週末はさらに寒そう。 雪と雨マーク。。。 せっかの川内カップが。。 週末の振り返りを。 ＜土曜日＞ Shinkashigawa parkrun 17:11 前日雨だったので、地面がスリッピーが不安だったけど完全乾いた。 これはコースレコード狙える状…

ハセツネサブ１０を最大の目標だった２０２１。 しかし、出場権を得る為のハセツネ３０Kが中止。 自動的に出場権を得たものの本番も中止。。 本番用の実践練習にとエントリーしていた、神鍋高原60ｋｍも中止。。 結局、レースにすら出場することができないコ…

昨夜は南蛮インターバルに参加。 1kmx5 +500mx2。 先週よりかはましなコンディション。 風もなく落ち葉も少なく。 早めについたので、２ｋｍジョグ+流し。 １本目。 ハリソンがいなかったので、ギャリーについていく。 3:17。 抑え目。 まあ余裕のペース。 …

今朝は多摩川ラン+下り坂ドリルｘ５+懸垂。 昨日より暖かく風もなく良いランだった。 ヨーグルトが切れていたので、代わりに温かいラテを飲んでから走った。 あと１週間で冬至。 それを過ぎればだんだんと日が昇るのが早くなってくる。 昨夜は、ハナマサラン…

今朝は多摩川ラン11ｋｍ+下り坂ドリル流しｘ５+筋トレ。 グローブ１枚だけだと対応できないくらい寒かった。 けれど、朝焼けはもの凄く綺麗だった。 美しい朝焼けを楽しみになんとかこの長い冬を凌ぎきろう。 昨夜は、早く帰ってハナマサランできそうだった…

今週は落ち着けそう。 さて週末の振り返りを。 ＜土曜日＞ Futakotamagawa parkrun 16:14 新コースデビュー。 不整地が無くなり、かなりのスピードコースになった。 アップダウンもないし。 Uターンが一かあるのと、道が狭いので周回抜かしする時にちょっと…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと下り坂ドリル流しｘ５と筋トレ。 もう本当に寒いけど、なんとかこなす。 The power of habit!習慣の力。 昨夜は久しぶりに落ち着いたので１２月初のハナマサラン。 なんと、辛口豚ホルモンを半額で購入。 これだからハナマサラン…

雨が止まず諦めて家で勉学に励むかと帰宅していたところ、急速に雨脚が弱まってきた。 うーん、川内カップあるし、次の朝一人でポイントやるからいだったら弱雨でも行くか！ という決断に至った。 なんとか間に合うギリギリの電車に乗り込んで現地へ。 まだ…

今朝はなかなかの雨だったので朝回避して勉強。 南蛮が行けそうなので、まあそれでよいかなと。 この時期の雨ランは拷問。 昨夜は、スーパーでサイコロステーキ20%off。 ステーキ、青パパイヤ、しめじ、パプリカ、卵、大蒜とコールスロー。 青パパイヤ、皮ご…

やっと落ち着いてきた。 明日の南蛮も行けそうな感じ。 では引き続き奥多摩渓谷駅伝を。 Garyはなんだかんだで頑張ってくれた。 去年より１秒速く南蛮記録を更新。 順位は１２位。 いつも夢中でスタートするので、時計を押し忘れるけど、今回はなぜか冷静で…

第８３回奥多摩渓谷駅伝 南蛮としては4年連続４回目の出場。３回目の２区。 メンツは、 1:Gary 2:自分 3:Phil 4:Graham 5:Harri 6:Kengo なかなか良いメンバー揃った。 目標は、南蛮記録更新。サブ２：３０で達成。 前日は、足を温存させつつ日頃の感謝を込…

雨で水曜日に出来なかったので、木曜日にポイント練習。 大師橋下り坂ｘ８。 １日休息日が多かったからか過去最高のタイム！ 体感より速かった。 １日の休息は大きかったのか。 気象コンディションは普通。 特に追い風が強く吹いていたわけではない。 これは…

最後の最後で波乱があってこんな時間になってしまった。 取り急ぎ１１月の振り返りの続きを。 ＜健康＞ まるお練の時に突如下痢になったが、それ以外は問題なしだった。 眼も歯も好調だった。 体重はわずかに54kg超えてしまったけど、ほぼほぼパーフェクト。…

やっと落ち着いてきた。 今朝は物凄い雨だったので、久しぶりに朝ランはオフ。 出社時に丁度上がっていて雨上がりの良い空気だった。 まさかの到着寸前で振られたけど。 さて、１１月の振り返りを。 ＜練習＞ 一人練習は１回。 まるおと南蛮でクオリティの高…

続・激動。 １１月は最初は穏やかだったけど、終盤はかなりの慌ただしさ。 最終的には、１０月と同じくらいになった。 なんとか切り抜けた。 ２０２１年、なんとあと１ヶ月、３１日。 まずは締めを乗り切らなくては。

今日もまだまだ激動で明日はもっと激しくなりそう。 正念場。 仕事の道楽化だ！と言い聞かせて乗り越えていこう。 ボーナスまであと少し。 そんな感じなんで、週末の振り返りは簡単に。 ＜土曜日＞ Tamagawa chuo koen parkrun 16:12 多摩方面に用事があった…

今日は激動過ぎた１日だった。 早く帰って豆腐と納豆と卵でパワー補充して週末に備えなくては。 Good night!

中１日だけど、大師橋下り坂ダッシュｘ８。 まあまあですかね。 まるお練での絶好調加減は反映されてない。 とはいえ、実行したのが重要。 怪我もなし。 良い刺激が入った。 最近、労働時間長めなので休息意識的に多めに。 良い睡眠と良い栄養を。 9月9日 9…

昨日は祝日を活用して2000mx5＠舎人公園。 Kotaさんの下に集ったメンバーで。 r=150秒、トラック１周。 なぜか腹の調子が起床時から悪かった。 蒲田駅でもマクドナルドでもアップの時でも。 やばい。これはやばい。 足と心肺は大丈夫でもピットインの危機が…

雨がすごいですね。週末降らなくて良かった。 振り返ります。 ＜土曜日＞ 12000m tempo run 40:34, 3:22/km + 2000mx4 ＠舎人公園 Kotaさんのお誘いで参加。 参加者は６人ぐらい。 ペースメイクは6km-8kmの2kmを担当。 風がなく気温は丁度良い。 絶好のコン…

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しｘ５下り坂と筋トレ。 やや曇り気味だったけど、爽やかな朝。 昨夜は近くのスーパーでカレイを半額で購入。 カレイ、バター、人参、キャベツ、エリンギ、生姜、もやし。 なかなかでした。 今朝の体重は54.3kg。 週末でも節…

昨夜は結構強引に退社して南蛮インターバル。 もう大分すっかり寒い。 それでもシングレットだけど、グローブ着用。 内容は1.5km + 0.5km x2 + 1kmx2。 ハリソン考案？ １本目。 フランチェスコが飛ばす。 １ｋｍまではついていき、残りはスピード上げる。 …

オマーン戦を観戦！ ついに２位浮上。 ナイスチャイナ。 前半は低調だったけど、後半に三苫を入れて爆発させる布石だったのか？ 三苫投入でムード一変でしたね。 時間が経つにつれて読まれてきたかなと思ったけど、その三苫からの伊東。 伊東もミスが目立っ…

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しｘ５＠下り坂と筋トレ。 寒いけど穏やか朝。 暗闇から日が昇っていくのを眺めながら走るのも良いかも。 くるり聴きたくなってきた。週末借りよう。 昨夜はハナマサラン。 日本産鶏もも肉を３０％オフで購入。 鶏もも肉、バ…