ys3666のブログ

健全な精神は健全な身体にあれかし

月間振り返り

12月振り返り-フィジカル編-

雪はかなり降ったけど、それでも電車とか止まらかったのは良かったですね。 車は大変だったみたいですが。 路面が凍結してる恐れがあったので、今朝のランは回避。 部屋で筋トレを30分程。 青学意識で股関節鍛えていこう。 さて、12月振り返りフィジカル…

12月振り返り

まさかの雪。。 これほどの量はかなり久しぶりなのでは。 今年は厳冬なんですかね。 あと2ヶ月ぐらい耐え忍ばなければ。 今朝はまだ降っておらず走れて良かった。 月末のフルマラソンに向けて。 オオタケさんメソッドで、18kmをおよそキロ5ペース@不…

11月振り返り<財政&健康編>

最後の最後で波乱があってこんな時間になってしまった。 取り急ぎ11月の振り返りの続きを。 <健康> まるお練の時に突如下痢になったが、それ以外は問題なしだった。 眼も歯も好調だった。 体重はわずかに54kg超えてしまったけど、ほぼほぼパーフェクト。…

11月振り返り <運動編>

やっと落ち着いてきた。 今朝は物凄い雨だったので、久しぶりに朝ランはオフ。 出社時に丁度上がっていて雨上がりの良い空気だった。 まさかの到着寸前で振られたけど。 さて、11月の振り返りを。 <練習> 一人練習は1回。 まるおと南蛮でクオリティの高…

10月振り返り

遅くなってしまったけど、10月振り返りを。 <財政> ・大きな支出 母への誕生日プレゼント:15000 旅行:30000ぐらい? 旅行は、安宿に泊まり夜行バスを使っても出費かさむ。 せっかくだから美味しいものを食べたいし、そこでしかできない経験をしたいし…

2021年10月振り返り <フィジカル編>

週末を振り返らなければならないけど、それよりも先ず9月のワークアウト&レースの振り返りを。 <ワークアウト> 南蛮インターバルx2回、ヒルリピx1回とまるおの12000mペース走x2回に参加。 肋骨負傷明け、充実した練習が積めた。 さらにはいのC15…

明治維新と10月振り返り<財政編>

ふー。 やっと1週間終わった。 一気に江戸時代から激動の明治維新へタイムスリップした感じ。 まさに激動。 なんとかしのぎきった。 今日は、なんと16時間労働。。 がんばりました。 疲労困憊だけど、9月の振り返りをざっと。 まずは、財政編のみ。 大き…

2021年8月振り返り 財政編

9月締め日。バタバタしてハナマサランはなし。 雨も降ってるし。 では、8月の振り返り。財政編。 大きめの出費は、 旅行代:60000 ヘルメット:20000 レインパンツ:10000 ぐらいですかね。 どれも無駄ではない出費。 投資としての支出だったかなと。 良い…

2021年8月振り返り 運動編

月初め。というこで、月末振り返り。 まずは運動方面から。 8月22日にジオパークトレイル57KMというレースに出る予定だったが緊急事態宣言によりキャンセル。泣 ファストパッキングスタイルでの山行も、このレースに向けてのトレーニングの一環でもあっ…

7月振り返り 財政編

Patagonia micro paff appx. JPY35000 山用。だけど、ブラックでデザイン的にも普段使いできそう。 思ったよりかさばり、重いけど早速皇海山と八ヶ岳縦走で使ってみたら満足レベルだった。 収納ケースなくてポケットから収納する感じもGOOD。失くす心配がな…

7月振り返り 練習編

昨日は惜しかったですね。 あと5分耐えてPK合戦にもちこめていれば運勝負だっただけに。 マドリーの選手にやられたのでダブルショック。 ペドリ、エリックガルシアの活躍は嬉しいけど。 二人にはブラジル倒して優勝してバルサに戻ってきてほしい。 バルサ…

7月振り返り 試合編

スペイン戦観たいので、ささっと7月振り返りを。 ・試合 板橋スペシャルは悲惨な結果&内容だった。 梅雨明けで急速に暑くなった初日だから仕方ないか。 アラプラスチャレンジは、一転して素晴らしい結果&内容だった。 暑さに慣れてきたか。 3000mくらい…

6月振り返り②と上期振り返りと下期目標

・レース Shinkashigawa Ukima Park runはスリッピーだったので仕方ない。 それ以外だとハーフとまるおの3000mをもうちょっと頑張りたかった。 まるお5000mは希望のもてる内容&結果だった。 7月もトラック1000m&3000mエントリーした…

1JUL 6月振り返り①

7月突入。 本格的になってきた梅雨。 去年は、7月一杯雨ばっかりだったような。 東北遠征もそうだったし。 4連休までには明けてほしいなあ。 6月振り返り① 健康 体重は、53.98kg!ギリギリ2015年からの計測史上15回目の53kg台。 安定感あり、良い…

2021年5月振り返り

レース&ポイント練習 5/1Oiso undo koen parkrun 19’22 5/3うるぎ24時間チャレンジ 191.6km 5/11 300mx10 個人 5/15 12000mペース走 まるお 5/16 大菩薩嶺 個人 5/19 2km + 1kmx3 + 500mx2 南蛮 5/22 Tamagawa chuo koen parkrun 16’47 5/23 1k…

2021年4月振り返り

ざっと4月振り返り。 ・レース Parkrun 馬堀海岸: 16:33 戸田彩湖70km : 4:52:38 Parkrun 浦安総合公園: 16:19 ハイテクタウン駅伝:15:50 New PB 新しい場所が開拓でき、5kmPB更新できた。新しい出会いもあった。 控え目に言っても最高の結果と内容。 …

2021年3月振り返り

睡眠中に両ふくらはぎが痙攣。まだ疲れが癒えてない模様。 起きてからも左ふくらはぎに違和感。 3日休んだので軽くポイント練習を計画していたけど、迷いが生じる。 ジョグで多摩川に向かう時の感覚だと大丈夫そうな感じ。 軽めに300mx10をやった。…

May 2018

-Mileage: 567.1km( in pool:6.4km) -Average: 18.29/day -Weight: Av.54.45kg -HR:Av.51.22/min -Weight and Core training x3 -T.T Singapore Shufflers handicap race 5km : 16:06 MR Progressive run 20km : 1:21:16 -Interval x9 -10min(r:2min) x3 + 2…

April 2018

-Mileage: 550.6km( in pool:7.2km) -Average: 18.35/day -Weight: Av.53.95kg -HR:Av.49.38/min -Weight and Core training x5 -T.T : ECP parkrun: 16:19 -Interval x13 -7:30 x4(r:1.5min) + 200mx4(r:2:5min) #1: 79/82/82/82/82/(43) #2:76/82/77/80/81…

March 2018

-Mileage: 407.9km( in pool:4.5km) -Average: 13.16/day -Weight: Av.54.58kg -HR:Av.51.00/min -Weight and Core training x6 -Bike: 30min x2, 60minx1 -Cross trainer: 60minx1 -T.T : MR Progressive run 15km : 1:09:37 (17.6km) -Interval x5 -7:30 x…

February 2018

-Mileage: 544.6km( in pool:3.2km) -Average: 19.45/day -Weight: Av.54.83kg -HR:Av.51.57/min -Weight and Core training x4 -Interval x7 -7:30 x4(r:1.5min) + 200mx4 7:30x4 #1: 162/162/82/ (43) 5laps + #2:155/156/81/ (47) 5laps + #3:158/166/84/…

January 2018

-Mileage: 365.7km( in pool:2.6km) -Average: 11.79/day -Weight: Av.54.75kg -HR:Av.49.56/min -Weight and Core training x3 -Cross trainer: 60minx3 -Time trialx1: ECP park run:16:27 -Interval x9 -7.5min x4(r:1.5min) + 5min #1: 152/157/78/ (63)…

December 2017

-Mileage: 425.7km( in pool:3.8km) -Average: 13.73/day -Weight: Av.54.75kg -HR:Av.49.00/min -Weight and Core training x4 -Time trial x1 ECP park run:16:52 -Interval x7 -15min + 10minx2 *Lap:800m 15mim: 2:44/2:48/2:48/2:47/2:50/ (1:05) 10min…

November 2017

-Mileage: 312km( in pool:5.4km) -Average: 10.40/day -Weight: Av.53.94kg -HR:Av.49.06/min -Weight and Core training x3 -Cross trainer: 50min x1,60mi x1 -Time trialx1: WCP park run:16:29 -Interval x7 -1400m on 6:45min x5 4:20/4:20/4:32/4:37/…

October 2017

-Mileage:468.3km( in pool:7.5km) -Average:15.11/day -Weight: Av.54.95kg -HR:Av.47.87/min -Weight and Core training x4 -Bike: 30minx1 -Cross trainer: 30minx1 -Interval x8 -7.5min x4 (Rest: 1.5min) + 5min No.1: 78 80 81 80 82 (46) No.2: 77 8…

September 2017

-Mileage:518.0km( in pool:7.2km) -Average:17.27/day -Weight: Av.54.77kg -HR:Av.49.38/min -Race POSB PAssion Run for Kids 10SEP 2017 6:30AM start 10 KM 34:02(N), 34:06(G)PB!! : 3:24.20/km Team: 3:38:22 1st ( 5 men’s and 1 women) 状態:前日…