今朝は昨日に引き続き8ｋｍ+流し３本+懸垂。
今朝の体重は、54.2kg。二日連続。
今日は月初にも関わらず早めに退社できそうなので、久しぶりに南蛮インターバルに行けそうな雰囲気。
全力は出さず、それでも負荷をかける感じで走れれば。
さて、２月の振り返りの続きを。
＜フィジカル編＞
2/13と2/23にフルマラソン。
1/30にも走っていたので、なんと１ヶ月以内に３回。
これだけの頻度は人生初。
１回目の前には右足首、２回目の前には右膝、３回目の後には右足指に違和感が発生。
やはり相当の負荷がかかったのだろう。
今まで痛くなったことがない箇所ばかり。
そういった状況だったので、極力練習は落とした。
月間走行距離は、近年稀にみる低さで、332ｋｍ。
たまにはこんな月も。
代わりといってはなんだけど、筋トレを多めにやった。
家の中でなるべく、暖房使わないように。
暖まるし、筋肉つくしで一石二鳥の極み。
これから冬は家筋トレで。
そんなこんなで、なんとか大きな怪我はなくこのハードスケジュールを乗り越えられた。
リスクもあるので、こんなことはあまりしないようにしよう。
フルマラソンとかそれ相応の距離を走るレースは月１ＭＡＸにするべき。
３月―４月は、スピード練習を交えつつナビゲーション能力を鍛えていきたい。
あ、そういえば、オリエンテーリング初出場も大きなトピックだった。
兎に角、充実した２月でした。
＜練習＞
| 5-Feb | 12kmx2 | 青梅 | 南蛮 |
＜レース＞
| 13-Feb | Shimada Trial Marathon | Shimada | Full | 02:36:13 | 3 |
| 19-Feb | SANS SOUCI | 21st Century Forest | MB | 59:25 | 3 |
| 23-Feb | Wataraseyuusuichi Marathon | Watarase | Full | 02:38:14 | 1 |
