ys3666のブログ

健全な精神は健全な身体にあれかし

2021年10月振り返り <フィジカル編>

週末を振り返らなければならないけど、それよりも先ず9月のワークアウト&レースの振り返りを。

 

<ワークアウト>

南蛮インターバルx2回、ヒルリピx1回とまるおの12000mペース走x2回に参加。

肋骨負傷明け、充実した練習が積めた。

さらにはいのC1500mスペシャルにも参加したので、8月に不足していたスピード強化が一気にできた感じ。

1-Sep Hill repearts x8 大師橋ダウン 一人
4-Sep Hill repearts x8 赤坂 南蛮 
5-Sep 12000m tempo 舎人公園トラック まるお
5-Sep 400mx5 舎人公園トラック 一人
9-Sep Hill repearts x8 大師橋ダウン 一人
12-Sep 1500mx4,600m+400mx2,400mx2 川越トラック いのC
15-Sep 2km +1kmx3 + 500mx2 代々木公園 南蛮
18-Sep ロングトレイル 信越 一人
19-Sep ロングトレイル 信越 一人
20-Sep ロングトレイル 信越 一人
22-Sep 1kmx5 + 500mx2 代々木公園 南蛮
25-Sep 12000m tempo 舎人公園トラック まるお
29-Sep Hill repearts x8 大師橋ダウン 一人

 

3連休を活用した信越でのロングトレイルも充実。

ただ、ハセツネが中止になったのが、無念過ぎる。。

 

<レース>

新河岸parkrunは悲惨な結果だったけど、MxKはまあまあ。

3000mはなかなか良かった。

あと、川崎月例マラソンもあった。

川崎は、5kmが良かった。

MxKとは逆に。

全体的にまあまあですかね。

 

4-Sep Shingashigawa Ukima Park run 5km 17:51
11-Sep MxK Distance Challenge 3000m 9:20.9
11-Sep MxK Distance Challenge 5000m 16:20.7
26-Sep Kawasaki Montly 1km 3:05
26-Sep Kawasaki Montly 3km 9:41
26-Sep Kawasaki Montly 5km 16:26

 

 

Backyard ultraにエントリー。

合否は7日に分かる。

ダメだったら、もう奥多摩渓谷駅伝に集中。

受かっても、ロングの練習はなしで良いかな。

トレイルは、年内もう終わりで。

スピード強化していきたい。