2021年10月振り返り <フィジカル編>

週末を振り返らなければならないけど、それよりも先ず９月のワークアウト＆レースの振り返りを。

＜ワークアウト＞

南蛮インターバルｘ２回、ヒルリピｘ１回とまるおの12000ｍペース走ｘ２回に参加。

肋骨負傷明け、充実した練習が積めた。

さらにはいのＣ1500ｍスペシャルにも参加したので、８月に不足していたスピード強化が一気にできた感じ。

1-Sep	Hill repearts x8	大師橋ダウン	一人
4-Sep	Hill repearts x8	赤坂	南蛮
5-Sep	12000m tempo	舎人公園トラック	まるお
5-Sep	400mx5	舎人公園トラック	一人
9-Sep	Hill repearts x8	大師橋ダウン	一人
12-Sep	1500mx4,600m+400mx2,400mx2	川越トラック	いのC
15-Sep	2km +1kmx3 + 500mx2	代々木公園	南蛮
18-Sep	ロングトレイル	信越	一人
19-Sep	ロングトレイル	信越	一人
20-Sep	ロングトレイル	信越	一人
22-Sep	１ｋｍｘ5 + 500mx2	代々木公園	南蛮
25-Sep	12000m tempo	舎人公園トラック	まるお
29-Sep	Hill repearts x8	大師橋ダウン	一人

３連休を活用した信越でのロングトレイルも充実。

ただ、ハセツネが中止になったのが、無念過ぎる。。

＜レース＞

新河岸parkrunは悲惨な結果だったけど、MxKはまあまあ。

3000mはなかなか良かった。

あと、川崎月例マラソンもあった。

川崎は、５ｋｍが良かった。

MxKとは逆に。

全体的にまあまあですかね。

4-Sep	Shingashigawa Ukima Park run	5km	17:51
11-Sep	MxK Distance Challenge	3000m	9:20.9
11-Sep	MxK Distance Challenge	5000m	16:20.7

26-Sep	Kawasaki Montly	1km	3:05
26-Sep	Kawasaki Montly	3km	9:41
26-Sep	Kawasaki Montly	5km	16:26

Backyard ultraにエントリー。

合否は７日に分かる。

ダメだったら、もう奥多摩渓谷駅伝に集中。

受かっても、ロングの練習はなしで良いかな。

トレイルは、年内もう終わりで。

スピード強化していきたい。