週末で完全に自信を喪失。 昨夜のTTもよくないかもという状況での出走。 さすらいのサブリと開始前にコンタクト。 一緒に走ることに。 先月やった5000ｍ + 8x400mを提案。 ５０００ｍは2周交代。 完璧な気象状況もあってか、思いの外出だし好調。 設定ペース…

明後日から１２月。早いもので。 街はクリスマスムード全開。 無性にビーズのいつかのメリークリスマスが聞きたくなったので、今朝清聴して出社しました。 数年ぶりに聴いた気がするけど、名曲ですね。 色褪せない名曲。 歌詞の情景が思い浮かぶ。 一つ気に…

今朝は多摩川ラン11km+流しｘ５本+懸垂。 やっと雨が止んだ。 寒さも緩んだ。 もう大丈夫でしょう。 昨夜は鳥肝とぶり白子を３０％オフで。 両方ともかなり久しぶりだったけど、滅茶苦茶美味かった。 特にぶり白子。 あの食感が。 食べ過ぎは、痛風になって…

今朝は４ｋｍジョグ+流しｘ３本＋懸垂。 右膝は順調に回復。 あと６日！ 昨夜は、早く退社できたので久しぶりにハナマサラン。 値引きの品がなかったので、一番安くて且つ美味いテールを購入。 テール、人参、インゲン、卵、しめじ、白菜、乾燥ねぎ。 今朝の…

今朝は4ｋｍジョグと流しｘ３本。 とりあえずマラソンまでは完全疲労抜きで。 あと１週間！ 昨夜は真鯛を半額で購入。 真鯛、白菜、人参、しめじ、納豆、卵、いんげん、乾燥ねぎ。 今朝の体重は54.4kg。 良い感じに減った。 この調子で。 ＜音楽＞ Over by M…

今朝も昨日と同じく３ｋｍジョグ+200ｍｘ５+2.7ｋｍジョグ+懸垂。 昨日より良くなった！右足首のコンディション。 ほぼ痛みなし。 なんとか間に合って良かった。 あとは風邪を引いたりしないように、対朝を万全に整える。 明日の朝も同じ内容で仕上げる。 昨…

昨日は通勤ランのみ。およそ２ｋｍ。 帰宅後は、ストレッチ。 今朝は筋トレ。 今朝の通勤ランではまだ痛みが。 なので、ノーラン継続。 事務所でもアイシングしていたら、同僚からテーピングやってあげるよ！とのこと。 これは、ポジティブな要素！ まだ、痛…

冬休み終了。 平凡ながら充実した６日間でした。 ざっと振り返ってみます。 12/30 代々木公園クロカンコースで３０ｋｍ。 １月末のフルに向けて。 想定した練習が積めた。 輝山読み始めた。 実家到着。 12/31 朝夜ともに玉川上水ラン。 断捨離。 YouTubeで、…

今朝は多摩川ラン11kmとドリル流しｘ５下り坂と筋トレ。 やや曇り気味だったけど、爽やかな朝。 昨夜は近くのスーパーでカレイを半額で購入。 カレイ、バター、人参、キャベツ、エリンギ、生姜、もやし。 なかなかでした。 今朝の体重は54.3kg。 週末でも節…

今朝は健康診断の為、ランなし。 ちょい遅めの５：４５に起床してそのままの勢いで出勤。 ６：３０からスタート。 そして既に空腹の限界。 こんな時に限ってやることがあまりなく、時間が過ぎるのが遅い。 早く食べたい。 飢え死にするー。 夜は素早く帰って…

今朝は多摩川ラン12km+下り坂流しｘ５ 夏らしく蝉がガンガン鳴いていて、太陽もギラギラ。 この季節が永遠に続けば良いのに。 昨夜はハナマサラン５ｋｍ。 鶏もも肉を半額でGET。 アボカド、きゅうり、大根、しそ、梅干し、納豆、キノコとともに。 先週金曜…

２日休息をおいてからの水曜日。 ということで、夜は南蛮行くとして朝は自主練。 早朝自主練。 良い響きですね。スラムダンク的。 内容は、日曜日にやった大師橋下り坂ダッシュを８本とタバタ。 懸垂もやろうと思ったけど、時間がなかったので割愛。 大分眠…

朝、多摩川ラン１０ｋｍ + 流しｘ３ + 懸垂。 ちょっと気温低めだけど、風もなく良い朝。 昨夜は、キャベツ、白菜、カイワレ、ブリ、しめじ。 カイワレは自分で育てたもの。 今回は、すごく良く育ってくれた。 霧吹きだけじゃなく、水を浸した影響かと思われ…