今朝は多摩川ラン不整地メイン11ｋｍ+流しｘ５+懸垂。
昨夜の南蛮インターバルの疲労あったけど、それをほぐす感じで。
南蛮インターバルは、待ってましたの織田フィールド復帰！
代々木公園も良かったけど、やっぱりトラックは良い。
明るいし、皆様のひたむきに走っている姿が良く見れるし。
それが刺激になるし。
内容はハリソンスペシャルで400mx16を２分回しで。
シャフラーズ時代は、400ｘ12を３分回しが定番だった。
なので、これは斬新。
レストが短く本数が多いのでシャフ時代より否が応でもスピードは遅くなる。
出だしは、やっぱりという感じで79。
余裕余裕。
そこから次第に速くなり、７０前半で安定。
半分終わってから、一度２分の休息。
後半戦突入。
後半戦は、さらにペース上がった。
Garyと若者がいて、良いペースが維持できた。
７０切りは２回。
このペースで走っても大分余裕があった。
さらには、相変わらずの大混雑の織田だったので、２，３レーンで走ることが多かったにも関わらずだし。
なにより走っていて気持ち良いとさえ感じた。
苦しいはずのポイント練習なのに。
ということで、物凄く充実した練習が積めた。
来週が楽しみなくらい。
素晴らしい季節だ！ A toda maquina
| Year | 2021 | 2021 | 2022 | 2022 | 2022 |
| 10月10日 | 10月24日 | 3月6日 | 3月13日 | 4月6日 | |
| 1 | 84 | 83 | 82 | 78 | 79 |
| 2 | 83 | 81 | 79 | 77 | 77 |
| 3 | 83 | 78 | 76 | 75 | 75 |
| 4 | 80 | 77 | 75 | 74 | 73 |
| 5 | 79 | 76 | 74 | 72 | 72 |
| 6 | 78 | 76 | 73 | 73 | 71 |
| 7 | 80 | 74 | 73 | 72 | 71 |
| 8 | 77 | 75 | 74 | 73 | 71 |
| 9 | 76 | 75 | x | 72 | 71 |
| 10 | 77 | 75 | x | 73 | 71 |
| 11 | 78 | 75 | x | x | 71 |
| 12 | 78 | 75 | x | x | 70 |
| 13 | x | x | x | x | 70 |
| 14 | x | x | x | x | 68 |
| 15 | x | x | x | x | 70 |
| 16 | x | x | x | x | 68 |
