弘前48時間走が終わって、1週間のオフを経て13週間。
ほぼほぼ計画していた練習が積めました。
今朝オンラインチェックイン済めませました。
昨日荷造りは終わったので、あとは今日の午後の仕事、明日の朝ジョグ＋仕事が終わればフライト。
台風１０号にはちょっとヒヤリとさせれたけど、問題なく飛べるでしょう。
あとはロストパッケージがないことと、当日の好天候を祈るのみ。
ケガも病気もなく万全の状態。
体重もよい感じ。
一世一代のレース。
本当に楽しみです。
ではでは、行ってきます
＜練習>
Week1:6/5-6/11
WED:1800/1500/1200/900/600/300/200/100 *Nambam interval
SAT：Jimba 30km
SUN: Machine
Volume: 91.3km
Elevation:1922m
Week2:6/12-6/18
WED: 1500/800/1500/600/1500/400*Nambam interval
SAT: Mt. Nantai 25.4km
SUN:Mt. Shirane 31.8km
Volume: 118.4km
Elevation:3248m
Week3:6/19-25
WED: 6x1000m +400m*Nambam interval
SAT: 40km slow jog @Tama river
SUN:5000m 16:11.8 * MxK distance challenge
Volume: 134.8km
Elevation:379m
Week4:6/26-7/2
WED: 5000m TT *Namban 16:51
SAT: Jimba 37km
SUN:Jimba 41km
Volume: 165.0km
Elevation:4415m
Week5:7/3-7/9
WED: 3ｘ1200ｍ + 3x800m +400m *Namban
SAT: Jimba 30km
SUN: 800m 2:11.1 * MxK distance challenge
Volume: 132.8km
Elevation:2019m
Week6:7/10-7/16
SUN: OSJ Ontake 100(109km, 11:21:26)
Volume: 147.3km
Elevation:2717m
Week7:7/17-7/23
Volume: 71.2km
Elevation:1168m
Week8:7/24-7/30
WED: 25min Tempo run *Namban
SAT: Mt. Hotaka 32.1km
SUN:Mt. Kegamine 31.8km
Volume: 125.8km
Elevation:2981m
Week9:7/31-8/6
WED: 4ｘ800ｍ + 8x400m *Namban
SUN:Fuji Tozan ekiden
Volume: 121.6km
Elevation:1024m
Week10:8/7-8/13
TUE:1000m +3000m + 1600m *MxK
FRI：Mt. Tanigawa 32.1km
SAT: Mt.Naeba 55.5km
SUN:Mt.Shibutsu 34.7km
Volume: 170.9km
Elevation:6771m
Week12:8/14-8/20
MON:Machine
WED:1600m + (12x200m) + 1600m + (4x200m) *Namban
SAT:parkrun 16:36 + hill repeats + machine
SUN:Jimba 36km
Volume: 122.1km
Elevation:2613m
Week13:8/21-8/27
WED:2000ｍ+(2x1000m) + (4x500m) *Namban
SAT:parkrun 16:17
SUN:23km tempo @yoyogi park *MxK
Volume: 113.9km
Elevation:613m
