久しぶりの週末振り返り。
21JAN
先ずUTMB出場に必要なmedical certificateをゲットすべく３年前と同じ東京駅近くのクリニックへ。
簡単に診断を済ませてあっさり手続き完了。
発行は来週なので、近くに用事があった時に引き取りにいこう。
忘れないようにしなければ。
これで１万円以上。まあ、仕方ない出費ですね。
その後、代々木公園へ移動して３０ｋｍ走をクロカンコースで。
ノンストップでいけた。
勝田まであと１週間なので、無理せず。捻挫がちょっと怖かった。
突き刺す寒さ。
UTMBシリーズで、オークリーストアへ。
レンズ替えの為に。
さすがはオークリーの素敵な店だった。
この季節ということで、ウィンタースポーツ用の製品がメインで並べられていた。
レンズは店の人が素早く入れ替えてくれた。
思った以上にカッコ良くて装着感も良かった。
集中して走れそう。
思った以上に高くついたけど、納得の出費。
締めは銭湯。
大塚駅近くの大塚記念湯へ。
銭湯ファン界隈では有名な宇宙銭湯。
デコレーションも素敵だったけど、水風呂がありその他銭湯もバラエティーに富んでいて、ちょうど良い混み具合で大満足だった。
最近の嗜好としては、水風呂があることが一番のプライオリティ。
交代浴が最高のリラクゼーション。
22JAN
ラフィネｘＰＴＣの練習会に参加。
内容は16000m(4000mx4) 3:50/3:45/3:40/3:30 r=60秒 のビルドアップ走。
3:40 → 3:30がかなりきつそう。
勝田前最後の関門。
グループは１０人ほどで最後尾で主に走った。
最初は余裕。
その次も余裕。
これが本番ペース。
この調子だとかなり余裕をもって挑めそう。
その次も余裕。
そして、恐怖のラスト。
やっぱり心配がちょっと苦しくなったけど、それでもそれなりに余裕をもってフィニッシュできた。
最後の２００ｍ上げることができたし。
かなり充実した練習だった。
明日の南蛮２５分走も3：30/km paceすなわち１周：84秒ペースでやってみようかな。
ということで、充実した練習が積めた２日間でした。
A toda marcha!!
