昨夜は南蛮インターバル。
11x600mに加えて自主練で3ｘ400ｍ+200ｍ
メイン練習は、リカバリーがどんどん長くなっていく。
なので、スピードも上げていけ という感じ。
三冠王サブリについていこうと必死で頑張りました。
1：50から始まってＭＡＸ1：46までいきました。
ラストは大差をつけられてしまった。
しかし、上出来でしょう。
１ｋｍあたりだと3分２とか３とか。
自主練でも74ですべてカバー。
これで週末の１０ｋｍとＭｘＫ3000ｍと5000ｍのペースが楽に感じたら良いなあ。
横須賀１０ｋｍマジで頑張ろう！
