台北48時間走 2024 No.6 後半

後半戦。

時間限定ではあるけど、嬉しいことにマッサージのサービスがあった。

後半に2回。

どれくらい効いたかはわからなかったけど、有難かった。

ラップタイムの方は4：30前後で推移。

383周目（240.5km）で仮眠。29時間45分経過。

このサイクルは弘前の時と同じ。

疲労溜まってたし、意識してとった。

次の仮眠は422周目（265km）。34時間。

ホントは270ｋｍで取りたかったけど、340ｋｍ超えには予定より速いペースだったこともあり早めに。

この頃はかなり、340ｋｍ超えのペースを意識してた。

この仮眠でかなり回復して一時的に5：00前後まで落ちていたラップが4：30前後まで復活。

これは大きかった。かなり余裕がもてた。

なんとか521周（322.1km）までたどりついて、それ以降は6：00されも切れなくなってくる。。。

最後の頑張り。

半周ラン、半周ウオークでなんとか距離を稼ぐ。

そして悲願の340km超えには46：47で到達！

ここでメンタル的にもフィジカル的にも限界に達し、歩きのみとなってしまう。

８分切るのがやっと。

スポーツエイドジャパンの方から、3位いける！とか３５０kmは超えよう！等声援は頂くもののフラフラ歩きしかできない。ボロボロ。

皆さんはラスト1周のファイナルサージをかけているというのに。

それでも惨めさを感じながら歩き続け48時間のホイッスルが鳴った。

記録は346.946km。

最後の失速で3位を守り切れず4位でのフィニッシュ。

台北48時間走 2024 No.5 前半

天気は曇り、やや風が強め、気温はシングレット＆短パンでちょうど良いくらい。

こんな気象条件でスタート！

風があるということもあって、誰かの後ろで走りたかった。

２，３周走るとパトリシアのペースがちょうどよかったので、彼女についていくことに。

記録をみると５０周（31.4ｋｍ）まではずっと3:30～3:50の間。

確かそこで初めてトイレ休憩。

ちょっと速かった気もするけど、まあ順調だったと思う。

そこからは単独。98周（61.5km）まで3：45～4：00程のペースで。

2回目トイレ休憩。

ここまでも順調。

多分ずっとメタスピード。

6時間10分経過。

141周（88.5km）までおよそ3：50～4：00。

ここで１０分を超えるラップ。

シューズをアディゼロに変えたのかな。

9時間10分経過。

185周（116.１ｋｍ）までも同じくらい。

12時間6分経過。

ラップ７分があったけど、トイレ休憩+なんかしたのかな。

朝の３時。

215周（135.0km）までも同じペースだけど、ラップに８分あり。

多分ここらへんから、トイレ休憩+バンテリンをこれくらいの頻度でいれるようになった。

そして、たまに5分台とか6分台が現れたり。落ちてきた。。。

その1秒を削り出せ！的な集中力があったのはここぐらいまでかも。

241周（151.3ｋｍ）、16時間経過したところで28分ラップ。

ここで1回目の睡眠？

去年の弘前の24時間での距離が207ｋｍというのは覚えていたので、なんとかそれを超えようと思って走っていた。

予想以上に余裕がなく、頑張って超えなきゃ！という感じ。

そして24時間。

211ｋｍ。わずかに４ｋｍだけどＰＢペース。

疲労感は満載。

あと24時間あるのかー、ＵＴＭＢだったらまだクールマイヨールかー、フルマラソンだったらまだ２１ｋｍかーという感じ。

24時間経過してすぐに16分のラップ。

ここで仮眠からの超回復を狙ったのだけど、お昼で飛行機は飛んでるし、ＭＣの方のボリュームは大きめ疲れていたのにあまり眠れなかった。

最低限走れたけど、後半戦大丈夫か？

そんな感じで終わった前半。

技術英検2級合格！

台北シリーズ一休み。

技術英検合格してきました！

東京マラソンの日の午後に受験。

準備は、今年に入ってくらいから開始。

スペイン語終わってちょっと休んでから。

過去問と単語帳で攻略しました。

過去問集は、問題数豊富で且つ持ち運びしやすくて使いやすかったです。

これを週末とか朝走った後とかに。

単語帳は、通勤の時とは平日昼休みに眺めたりして活用。

やり始めた頃から合格ラインを超える点数は、どの年の試験でもとれていたので、余裕をもって臨めました。

苦戦したのは、長文と最後の文章作成。

本番では、文章作成を半分落としたけど、それ以外はほぼできて160点超え。

その場で結果が分かるのは味気なくはあるけど、まあうれしくもあるかな。

今調べたらTOIECでは520くらいのラベル。

それは余裕ですね。

出てくる単語が特殊で面白いし、手軽に受験できるのでもう１つ上の1級やってみても良いかなと思いました。

技術英検2級合格！

台北シリーズ一休み。

技術英検合格してきました！

東京マラソンの日の午後に受験。

準備は、今年に入ってくらいから開始。

スペイン語終わってちょっと休んでから。

過去問と単語帳で攻略しました。

過去問集は、問題数豊富で且つ持ち運びしやすくて使いやすかったです。

これを週末とか朝走った後とかに。

単語帳は、通勤の時とは平日昼休みに眺めたりして活用。

やり始めた頃から合格ラインを超える点数は、どの年の試験でもとれていたので、余裕をもって臨めました。

苦戦したのは、長文と最後の文章作成。

本番では、文章作成を半分落としたけど、それ以外はほぼできて160点超え。

その場で結果が分かるのは味気なくはあるけど、まあうれしくもあるかな。

今調べたらTOIECでは520くらいのラベル。

それは余裕ですね。

出てくる単語が特殊で面白いし、手軽に受験できるのでもう１つ上の1級やってみても良いかなと思いました。

台北48時間走 2024 No.4 装備

サンダルランを練習でやっていなかったのが、最大の後悔。

ルナサンダル的なやつで慣らしておけば、膝のことも気にせずもっと活用できのかも。

とはいえ、トップランナー達は全くサンダル活用しておらず。

ポーランド勢は、スポンサーにHOKAがついているようで、シューズはＨＯＫＡだった。ＨＯＫＡ良いのかなあ。試してみたいけど、高いので気が引ける。

このぐらいの距離だとカーボン入り厚底じゃない方が良い？

人類最強ソレキンは何履いているのだろう？

モノ	ブランド	評価	コメント
シューズ	アシックス　メタスピード　スカイ	△	最初の数十ｋｍで着用。２日目は全く受付なくなった。
シューズ	アディダス　アディゼロ　タクミ９	◎	救われた！１週間ギリギリに割引特価が購入できて心底良かった
サンダル	ウーフォース	△	切り札になるかと思ったけど、スピード出ないし、膝が痛くなりそうだったので、少しの起用に止まった。
パンツ	ウグロー	◎	マタズレが怖かったけど、余裕だった。２日間これのみ。
BIB取付ベルト	コンプレ	◎	ウエアの着替えがめちゃくちゃ楽になった
ウエア	南蛮、日本代表、NYCマラソン（長袖）、アシックス	◎	４着を着回し。仮眠の前に着替え
寝袋	モンベル　ダウンハガー	◎	夜はかなり冷えた
ジャケット	ノースフェイス　ストライクトレイルジャケット	◎	雨対策にもなったし、軽量だし
ソックス	？	◎	２足使用。雨降らなくて良かった。
ワセリン		◎	ドラッグストアで売ってる普通のやつ。スポーツ用みたいなやつじゃなくてこれで十分っぽい。
その他	バンテリン液	×	あまり効いている感がなく。エアサロスプレーの方が良かった。
度入りゴーグル		◎	前半戦のみ。後半は気分変えたかったので、コンタクトにした。
キャップ	アシックス	〇	雨が降りそうなときに少し。ほぼ曇りだったので、出番なく。

台北48時間走 2024 No.3 補給（大会側）

大会側エイド

昨年に比べると大分質素になってしまったらしいけど、それでも十分満足できました。

胃腸のトラブルはなく自分で用意したものと含めて美味しく補給できた。

こうして振りかえってみると物凄いカロリーを摂取していたのだなと。

食事はかなりのモチベーションになった。

あと何周したら食べるぞ！的な。

アジア万歳！

通常のもの

・バナナ

たまに。

・オレンジ

けっこうとった。フレッシュになる感じを求めて。

・チョコレート

後半戦にたまに。嚙み応えあり

・煮卵

中国風。これは後半戦かなりとった。うまいし、栄養もあるし。ゆで卵より食べやすいし。

・スポドリ

後半戦、コーラに飽きてきたので。自分でもコーラ以外の飲料を用意していなかったのは失敗。

・水

・ビスケット

スペシャル

・海苔巻き

美味かったし、まだスピード感あるランでも食べれた。

・大根スープ

美味し！寒い時間帯だったので、温まった。

・お粥

味がなかったので、調味料的なものを入れればよかった。

・タンビン（台湾式卵巻きクレープ）

ソースをかけて。美味かったなあ。

・鳥細切り麺

具たくさんで美味かった。

・サンドイッチ

ちょっともさもさしたけど、3種類制覇

台北48時間走 2024 No.2 補給（自分）

補給篇。

ジェル系もっと持っていけば良かった。

半分ほどで消費し尽くしてしまった。

弘前ほどはゼネラルのエイドが充実していなかったので、多過ぎかなと思うくらいで良かったかも。

自分	数	評価	コメント
ブラックサンダーｘ柿ピー	3	◎
inゼリー　ロイヤル	1	◎
リポビタンD　ゼリー	3	◎
VESPA	3	◎
アミノバイタル　ゼリー	2	◎
モルテン（カフェイン入り）	1	◎
BASE BREAD メープル	3	◎
BASE BREAD シナモン	3	◎
コカ・コーラ 600ml	2	◎
ペプシコーラ 600ml	1	◎
モンスター 350ml	1.5	△
不揃いバウム　バナナ	1	△	予想以上に食べる気がしなかった。仮眠の前にカフェラテと一緒に2個一気に
不揃いバウム メープル	1	△
ようかん　焼きいも味（セブン）	1	◎
ようかん　（セブン）	1	△	焼きいも味のみにすべき
電熱サプリ　梅		◎	梅は良い。レモンより圧倒的に良いかも。
尾西の五目ごはん	1	〇
MCT charge	8	〇
カルパス	2	〇
SOYJOY	2	〇
GU	1	◎
MEDALIST(コーヒー味）	1	◎
1本満足バー　コーヒー用	1	◎
BALANCE POWER	3	◎
ライトミール（ブルーベリー味）	1	◎
in ゼリー　飴		〇
グミ	2	◎
カフェラテ	1	◎	基地のすぐ隣にあったカフェで購入。バウムを美味しく食べるために。