魅力的ではあったものたった10ｋｍレースのために。。という思いもあったけど、いつまでもあると思うな走力と意欲。
ということで、参加。
はるばる福岡まで。
高校生、大学生、実業団。
お祭り騒ぎ的市民ランナーは皆無。
みんな本気。みんなカッコイイ。
ウォームアップスペース、招集後の待機場所にはシリアスな雰囲気満載。
神野大地、上野裕一郎、三浦龍司、塩尻和也等日本を代表するランナー達が集結。
タイムも順位も気にしない記念受験的なレースではあったけど、開始前に
せっかくここまで来たのだから全力尽くそう！という気になった。
コースは前日の雨のせいで泥っぽい場所もあったけど、思ったよりマシだった。
クロカンレースなので、もちろんアップダウンはあったけど、そこまできつくなかったかな。それより、砂地の方が厄介だった。
２ｋｍを５周。
最初は最下位近辺だったけど、うまい具合にペース維持できて結果的には１２０人ぐらい中７１位でゴール。
タイムは、54:56。
特別良くもないけど悪くもないかな。
とはいえ、貴重な経験になりました。
走って良かった。
一生に一度。
こんなレースを走れるだけ走っていきたい。
昨日は、MxK 10000m走ってきました。
年に１度の貴重な１００００ｍ、そしてnew PBが狙えそうだったので。
当日は、絶好の気象条件。
風なし、晴天で寒すぎず暑すぎず。
いつもの水曜夜とは天と地の差だった。
このチャンスを逃してはならない！と士気が高まる。
スタート直後から予定通り、33:20のペーサーについていく。
自分以外にも３人いて、その最後尾につける。
なるべく間をあけずに空気抵抗を避けて。
余裕満載で、２０周あたりに差し掛かる。
3:20/kmを越えないだけど、PB出した時よりは遅め感じ。
そんな状況で、タイミングよく我々の集団を抜いていくはぐれランナーがいた。
チャンス到来！
彼の後方につける。
このままいければ。
と思ったのだけど、半周ぐらいでペースダウン。。。
仕方なく独力で残り４．５周は頑張ることに。
やっぱり一人だときつくて思ったよりもペース上げれず。
ちらっと見た時計だとPB更新まで微妙なところ。
とはいえ、もうラストなのでやるしかない！ということで、渾身の力をこめてのラストスパート！
それが実ったのか、ものすごくわずかではあるけど、0.5秒自己ベスト更新！ 32:56.6!
今年の目標の一つであったＳＵＢ32:50には届かなかったけど、まあnew PBは嬉しい！！
日曜のクロカン選手権も頑張ろう！！
今朝は多摩川ラン不整地11ｋｍ+流し+腹筋
きんに君の分割法を活用して、今日は腹筋の日に。
夕食前も腹筋しよう。
今朝の体重は、53.8ｋｇ
BASE FOOD生活で初のＳＵＢ５４kg
昨日は、
朝走る前：ヨーグルト、アーモンドｘ５粒、ＭＣＴオイル、オメガ３オイル
朝走った後：牛乳、プロテインｘ３杯、青汁
昼：サバ缶水煮、キャベツ、海苔、グラノーラプロテイン、ローストクラッシュピーナッツ
夕食：ＢＡＳＥ FOOD(メープル)、クリーム玄米ブラン、アーモンドｘ１０粒、ヨーグルト、グラノーラプロテイン、ベイクドオートミール
今日も似たような感じにしてみる。時短バージョン。
今日見たきんに君YouTubeだと時短朝食のおすすめベスト５は
・オートミール+プルーン
・ノンオイルツナ缶+バナナ
・ヨーグルト+ナッツ類+オリゴ糖
・ゆで卵+バナナ
だった。
バナナは最近食べてないけど、おすすめなのですね。糖質が必要な時はバナナも選択肢に組み込もうかな。
パワー！
引継ぎ作業真っ只中。
これを機に食生活をちょっと見直してみよう。
時間がないパターン。
ちょうどBASE FOOD生活なので。
今日の体重は、54.3kg。
前日走ってない割にはまあ良かった。
なんのきっかけかは忘れたけど、きんに君のYouTubeにハマってしまった。
１０分ちょっとという尺がちょうど良いし、さすがは芸人さんというだけあって話がうまい。
内容も説得感あるし。勉強になる。
ランナーとボディビルダーという違いはあるけど、見習うべき点は多い。
毎日１作は見ていこうと思う。
週末はがっつりロングランできた。
日曜は、巣鴨湯へ。
記録に残しておくべき銭湯だった。
控え目にいって最高だった。
良い運動、良い睡眠、良い栄養、良い休息が良い人生をつくる！
３日目終了。
あまりうまくいっておらず、今日の体重は54.8ｋｇ。
明日は、昼にBASE FOOD、夜にサバ缶（水煮）にしてみる。
実験あるのみ。変化あるのみ。
BASE FOOD届きました。
１ヶ月分。
食パン（プレーン）、メープル、チョコ、シナモンが８個ずつ。
昨夜はまず食パンを試してみた。
昼にサバ缶を忘れてしまい、リンゴ半分、味噌汁、きざみのり、グラノーラプロテインだったので、夜にサバ缶をもってきた。
夜は人参、玉ねぎ、ネギ、味噌汁、ニンニク、しめじ、BASE FOOD、サバ缶、卵。
このラインナップだと思ったより空腹感を感じてしまった。
ので、食後にいつもよりちょっと多めにデザートであるグラノーラ糖質オフを食べてしまった。
今朝は、多摩川ラン 11km。風が強くて流しと懸垂は妥協してなし。
気になる体重は、54.3kg → 54.5kg
うーん。
ちょっと期待はずれ。
今日の昼は、リンゴ半分、サバ缶、のり、味噌汁
夜は、人参、ジャガイモ、ニンニク、玉葱、BASE FOOD(メープル)、味噌汁、納豆、卵
でいってみたいと思う。
野菜ｘ３が全て糖質多めなのがまずいかな。
ほうれんそう、白菜、もやしとかだったら良いかも。
