2022年３月振り返り-健康&運動編-

今朝は雨だったので、朝ランオフ。

この天気何なのでしょう。

昨日の朝からほぼほぼ雨。

滅茶苦茶寒いし。

モンベルダウンハガーの洗濯が終わったので、早速の出番となった。

ユニクロウルトラライトダウンがないので、きつかったけど。

早く４月らしい陽気になってほしい。

週末の振り返りの前に３月の振り返りの続きを。

＜健康＞

問題は歯くらい？

治療が終わったと思ったら、そのタイミングで虫歯が発見される。

エンドレス。。

毎月のように歯科。

あとはおおむね良好。

ロング練始めて、腰がちょっと痛いけど大丈夫そう。

１，２月のように練習に支障をきたすほどではない。

しかし、やり過ぎず。無理し過ぎず。

あえてあげるとすれば、なぜか実家に帰ると眠れなくなること。

あと、土曜日の朝異常に早く目が覚めてしまう。

睡眠は死ぬほど大事なので、ぐっすりゆっくり眠りたい。

＜運動＞

３連休に予定していた信州ロゲイニングが中止になってしまったので、パークランと川崎月例のみ。

最終週に予定されていたリエさん企画も雪問題で流れてしまったので、その２週間をロングランに費やした。

早めに準備開始できたということで、ポジティブに。

ロング練は、週末：50ｋｍはマスト、ボリューム的には150ｋｍ以上を維持していきたい。

レースは、４月５０ｋｍ、５月80ｋｍ入れたので、それに向けて仕上げていきつつ、本番の６月100ｋｍを目指していく。

<レース>

5-Mar	Futakotamagawa Park run	5km	16:22
12-Mar	Futakotamagawa Park run	5km	16:28
27-Mar	Kawasaki Montly	1km	3:08
27-Mar	Kawasaki Montly	3km	9:55
27-Mar	Kawasaki Montly	5km	16:58

<練習>

2-Mar	1ｋｍｘ6	代々木公園	南蛮
6-Mar	400ｍｘ8	小平トラック	一人
9-Mar	2km + 1km + 2km + 500mx2	代々木公園	南蛮
12-Mar	Hill repearts x8	赤坂	南蛮
13-Mar	400ｍｘ10	多摩川トラック	一人
16-Mar	1ｋｍｘ5 +500mx2	代々木公園	南蛮
19-Mar	50km	多摩川	一人
20-Mar	10mx3 + 5min	小平トラック	一人
23-Mar	(1.5km+0.5km)x2 + 1kmx2	代々木公園	南蛮
26-Mar	50km	多摩川	一人
31-Mar	300mx15	多摩川トラック	一人

２０２１年度振り返り -財政編-

今朝は雨だったので朝ランはoff。

ちょっと筋トレして、早朝出社。

そして、休む暇なく働いたけど、全く終わらせることができず。

来週もこの状況は続きそう。

しかし、いつか静寂が訪れるはずだ！

来る日も来る日も、果てしない夜も、じっと我慢して与えられた試練に

耐えていきましょう。他の人のために、歳をとるまで

働き続けるの、休むことなく。

アカデミー賞、おめでとうございます！

４月になったので、財政面は月間というより１年の振り返りを。

過去最高の利益を記録！

支出の最適化、ポイ活、配当金、株売却、サラリー、断捨離で売ったもの。

上記の賜物。

この水準であと５年以上続けたら、かなり貯蓄できる。

とはいえ、勇敢にいくところ勇敢にいく。

即ち、行きたいところには旅をし、走りたいレースは走り、受けたり試験は受けると。

それでも節度をもって。

職業の道楽化。

まずは勤勉に働くこと。

それでいて健康第一。

無理はしないこと。

今年度も A toda maquina で！！　全速前進

300mx15と勝間式ネオ・ライフハック100

今日も激動だった。

今週はヤバい。

先週の静けさが噓のようだ。

閑散期に村上ライブラリーと六義園行っといて良かったなあ。

鉄は熱いうちに打て！ですね？

今日は、昨日南蛮行けなかったので一人ポイント練習。

300ｍｘ15をやった。

ケニアでやったfortlekが1minダッシュ、1minジョグだったので、それと同じ感じで。

ケニアでは３０本やったけど、半分の１５分。

苦気持ちよくできた。

３０本は一人だと厳しいけど２０だったらいけそう。

またやってみよう。

＜読書＞

勝間式ネオ・ライフハック１００ by勝間和代

ちきりんさんとか勝間さんがけっこう好きなので、今回はたまたま目にとまった勝間さんの本を読んでみた。

けっこう学びが多かったので、備忘録を。

・現状維持バイアス→最初はちょっとだけ変えてみる

・スウェーデン→６時間労働

・三毒追放：①ねたまない②怒らない③愚痴らない

・睡眠不足→高血圧、肥満、糖尿病、脳卒中、心疾患、がん、うつ病

・たくさんの人と会って話す

・ほかの人と一緒に感じる幸せの方が幸福感を増大させる

・仕事で幸せになるというのはタカが知れている

・砂糖＝快楽物質

・運動→病気なるリスクを下げる。

モーニングユニクロライトダウンショック

今朝は多摩川ラン不整地メイン１１ｋｍ+流し５本+懸垂。

肌寒かったので、ユニクロのウルトラライトダウンを着用して走り始めた。

２ｋｍ程走ると体が温まる。

指標？みたいな棒にダウンを立てかけて走り続ける。

１周終了。

２週目が終わった時に気づいた。

あれ？ダウンがない。

横のトラックをウオーキングしているおじさんに聞くが、歩き始めた時にはもうなかったとのこと。

怪しいのは、ごみ捨てのおじさん。

3周目を走りながら、発見！

しかし、見たところゴミ袋には入っていない。

となると、カラス？

でも、ウルトラライトといえ１羽ではとてもくわえられそうにないし。

数羽で協力してとか？

ダウンも痛いんだけど、ポケットの中にモンベルのグローブも入れていたので、それも痛い。

不幸中の幸いだったのは、鍵はズボンに入れていたこと。

鍵まで失くしていたら大惨事だった。

貴重品はいかなる時も身につけておくべきですね。

良い教訓になりました。

ということで、ショッキングな朝。

そして、南蛮インターバルにもいけず。

年度末だからか今日も激動だった。

明日の朝、自分で追い込まなければ。

ターザン

今朝は多摩川ラン不整地メイン11km+流しｘ５+懸垂。

腰がちょっと痛い。

まあ、大丈夫かと思うけど。

復活後、この２週間で150km超え、140ｋｍ超えと走行距離を上げてきたので、このぐらいの距離をキープしていきたい。

５月終わりまで。

スピードより距離重視で。

昨日頑張ったおかげで大分落ち着いた。

昨夜は、サバ、鶏肉胸、鶏肉もも、オクラ、サラダ菜、新玉ねぎ、卵、椎茸。

初のサラダ菜。

栄養素チェックしなくては。

今朝の体重は54.0ｋｇ。

良い調子。

＜読書＞

ターザンのラン特集。去年の秋ごろのやつ。

ランナーズも良いけど、ターザンの方がスタイリッシュで若者向けな感じがする。さすがマガジンハウス。

もはや若者ではないけど。

著名人の記事もあったりしてモチベーションが上がる。

この号でいえば、フリーアナウンサーの鷲見さん、田中希美選手とか。

サラッとも読めるし、筋肉関係のことや栄養関係のことは深くて勉強になる。

早速足首ジャンプを採り入れてみた。

そのほかのジャンプも採り入れてみてスタミナ強化最中だけど、スピード改善もしていきたい。

週末振り返り 川崎月例と激動の月曜日

今朝は多摩川ラン不整地メイン11km+流しｘ５+懸垂。

時短意識。

素早く帰って出社。

今日は激務だった。

休む暇なく次から次へとやることが襲い掛かってきた。

あっという間にこんな時間。

なので、手短に週末振り返り。

＜土曜日＞

５０ｋｍ走＠多摩川

昼寝

掃除

読書

運転練習

＜日曜日＞

川崎月例 1km + 3km +5km

ヤマダ電機

昼寝

読書

ローソン

順調に練習積んでます。

学習もよくできた。

明日も頑張ろう

六義園

今朝多摩川ラン１１ｋｍ+流し５本+懸垂。

良い天気。

まだ、地面は濡れたけど。

今日は午前半休を活用して、古くからの友人と六義園に行ってきました。

初の駒込駅。

山の手線最弱笑？

3分咲きだったけど、桜を堪能でき、庭も素晴らしいかったです。

東京にこんなスポットがあるとは。

近況をじっくり話ながらのんびり歩き回りました。

穏やかで、それでいて興奮的な春の午前。

なにごとも始まりは良いものですね。

友人の新生活での成功を願わんばかり。

Enjoy life!