今朝は多摩川ラン不整地メイン11km+流しｘ５+懸垂。
腰がちょっと痛い。
まあ、大丈夫かと思うけど。
復活後、この２週間で150km超え、140ｋｍ超えと走行距離を上げてきたので、このぐらいの距離をキープしていきたい。
５月終わりまで。
スピードより距離重視で。
昨日頑張ったおかげで大分落ち着いた。
昨夜は、サバ、鶏肉胸、鶏肉もも、オクラ、サラダ菜、新玉ねぎ、卵、椎茸。
初のサラダ菜。
栄養素チェックしなくては。
今朝の体重は54.0ｋｇ。
良い調子。
＜読書＞
ターザンのラン特集。去年の秋ごろのやつ。
ランナーズも良いけど、ターザンの方がスタイリッシュで若者向けな感じがする。さすがマガジンハウス。
もはや若者ではないけど。
著名人の記事もあったりしてモチベーションが上がる。
この号でいえば、フリーアナウンサーの鷲見さん、田中希美選手とか。
サラッとも読めるし、筋肉関係のことや栄養関係のことは深くて勉強になる。
早速足首ジャンプを採り入れてみた。
そのほかのジャンプも採り入れてみてスタミナ強化最中だけど、スピード改善もしていきたい。
