週末振り返り 日本百名山40座到達！

週末振り返り。

雨が心配だったけど、そこまで降られることがなく機嫌無敵な３連休でした。

7/16

大崎発の夜行便に乗って長野駅へ。

そこから、善光寺を通り過ぎ、飯縄山を登り、戸隠キャンプ場へ。

戸隠そばで五臓六腑を満たして、午後は高妻山登頂。

下山してから凄まじいサンダーストーム。

危機一髪！

7/17

早朝、妙高方面へ向けて出発。

９時頃には宿泊先に到着しテント道具をデポ。

身軽にして斑尾山登頂へ。

信越トレイル、赤池なんかを走り抜けて斑尾山を制覇し野尻湖を眺めながら宿に帰還。

この日の走行距離は、64ｋｍ！

よく頑張りました。

夜は、宿の近くの中華で肉なんとか飯をがっつり食べて就寝。

２２時頃起きてしまい、テレビをつけたら世界陸上男子マラソンが放送されたので観戦。

ラッキー！

世界の走りをまざまざと見せつけらた。

トラの圧巻の終盤の走り。

7/18

早朝、妙高山へ。

山行の時はなぜか早起きがまったく苦にならない。

昨年とは違うルートである赤倉方面から。

硫黄の匂いを満喫し、新たな妙高山の一面に驚きつつ登頂。

素早く下山して、１０時台の電車に乗り帰路へ。

長野からあさまの自由席で大宮まで。6070円。

これを高崎までにすると速いし、安いしでさらに良いかも。

高崎からは普通の電車でも速いのありますからね。

という３日間。

これで１００名山キャンペーンは、４０座に到達！

今年中に４５座はいきたいなあ

rainy days

梅雨に戻ったかのような雨につぐ雨。

そこまで強くないので、走るのは余裕。

とはいえ、地面は濡れているので４日連続でアスファルトコース。

今週も毎日１１ｋｍ走った。

順調順調。

腰がちょっと痛いけど、全然大丈夫。絶対大丈夫。

週末はどうやら雨の中の山行になること決定的。

曇りの局面もありそうなだけマシかな。

テント設営時にだけは雨が降ってなければ良いかな。

あとは、地面の状況が心配。

浸水しないレベルだったら、良いけど。

なにはともあれ、３連休楽しみましょう。

リスクを回避しつつ勇敢に。

リアルにクールに。

南蛮インターバル (400+800+1200+300+300)x2

昨夜は南蛮インターバル。

暑さは和らいだ気がしたけど、湿度が高め。

最近、コロンビア人のjuanと話すことが増えた。

スペイン語は楽しい。

彼は世田谷246ハーフ走るらしい。

あと、鎌倉に何回も言っているようで。意外だった。

交流深めていきたい。

さて、内容は(400+800+1200+300x2)x2。

400+800+1200は短いサイクルで回して、300ｘ２本は長めのレストを挟んで全力疾走。

これはなかなか良かった気がする。

週末長い距離を走っているので、今回みたいな短い距離でのインターバルがあるとスピードが維持できる気がする。

それでいて短いサイクルで800と1200も走れるし。

ハリソンに感謝！

距離	time	400ｍ換算	1000m換算
400	73	73	182.5
800	153	76.5	192.3
1200	231	77	192.5
300	49	65.3	163.3
300	48	64	160
400	71	71	177.5
800	149	74.5	186.3
1200	226	75.3	188.3
300	49	65.3	163.3
300	48	64	160
6000		70.59	176.6

TOEIC L&R 40日

今朝は多摩川ラン１１ｋｍ+流しｘ5+懸垂。

昨夜は大雨、そして今朝もちょっと雨だったので久しぶりにアスファルトコースを走った。

不整地周回にちょっと辟易してきたところだったので、よい気分転換になった。

変化は必要ですね。

流しも久しぶりに違う坂で、さらには下り坂ダッシュでやったし。

こうやって飽きないようにモチベーション高め維持を継続していきたいものです。

昨日はTOEIC９月開催の申し込みをした。

６月２日から始めた学習は４０日程経過。

今のところ順調。

８００点は固いはず。

Lは２周目、Rは１周目が来週には終わる感じ。

Rで満点近い数字を取り、Lで400点以上取れば目標の９００点に届きそう。

８月開催まであと１ヶ月とちょっと。

継続あるのみ！

週末振り返り 9JUL & 10JUL

昨日はすっかり忘れていたので、週末振り返りを。

＜土曜日＞

二子玉川parkrunに参加。

恐れていた暑さはそれほどでもなく。

まあまあ良い感じで走れた。

タイムもまあまあで16:31。

終わった後にいつも速い５０歳の方と談話。

こういう交流は面白い。

知り合いの知り合い的な人もいて。

これからも良い刺激を受けて頑張っていきたい。

特訓期間始まっているので、その後は代々木公園で２２ｋｍ走った。

本当は４０ｋｍぐらい走りたかったけど。

まあ、まだ始まったばかりなので。

ぼちぼちやっていこう。

怪我しないように。

さらにその後があって、久しぶりに長い付き合いの友人と再開

銭湯とガストへ。

銭湯は、久松湯＠練馬区。

めちゃくちゃ良かった。

きれいだし、水風呂あるし、露天風呂あるし。

パーフェクトレベル。

東京銭湯118浴場目。

風呂上りの夕方の涼しくなった空気の中、商店街をぶらりと歩くのは最高だった。

再会スペシャルということもありなお。

充実した１日でした。

＜日曜日＞

朝から50ｋｍ＠多摩川不整地。

雨がぱらついていたりして、そこまで暑くなったのも幸いして目標通りの５０ｋｍ。

週間でいうと１５０ｋｍ走れた。

ボリューム的にはこのぐらいを維持したい。

それにアップダウンを加えて。

今週も頑張ろうー　

DAZNかＷＯＷＯＷか

今週はフルで朝ラン10ｋｍ+流しｘ5+懸垂。

元の習慣に戻した。

今朝のペースは、4:30/kmぐらいだった。

このぐらいのペース、若しくは４分台前半のペースで走れたら。

なぜか暑さも和らいでいるし。

痛みもないし。体重も落ちてきたし。今朝は53.8ｋｇ

週末はparkrun参加しつつも１００ｋｍぐらい走りたい。

さて、７月も前半から中盤に差し掛かってきて欧州サッカーの新シーズンの鼓動が聞こえてきました。

先月にギガホに替えた一つの理由として、バルサの試合がリアルタイムで見たいというのがあるのですが、迷っているのがＷＯＷＯＷにしてＣＬも見れるようにするか、ＤＡＺＮにして他のリーグも見れるようにするかの２択。

ＷＯＷＯＷ：ＣＬはリーグより面白いし、サッカー以外に映画も見れる。そしてＤＡＺＮより５００円安い。

ＤＡＺＮ：東京の試合が見れる。試合以外にもスポーツの面白い番組が多そう。解説陣が充実している。特に小沢一郎さんお解説でバルサの試合が見たい。

ドコモ割が聞いて月１０００円だったらＤＡＺＮで決まりなんですけどね。

南蛮インターバル 1000mx6

昨夜の南蛮インターバルは、伝統的な1000mx6。6分回し。

Garyがいなかったので、終始一人で。

先週と比べて大分ましな暑さだった。

風はやや強め。

結果は、

1:3:16

2:3:10

3:3:11

4:3:10

5:3:11

6:3:10

+400m:69

ということに。

うーん、混雑で１レーンをまともに走れないとしてもちょっと遅いかな。

平均3:06-07ぐらいでいきたいところ。

まあ、先週末の山の疲れもあるし、まだ岩手銀河の後に始動してから間もないので仕方ないかな。

7/24のMKではSB出したい！