昨日は、予定通り南蛮インターバルに参加。
余裕があったので、家でロカボしてから。糖質に頼らず。
内容は、先週と同じで2km + 1kmx3 + 500mx2。
涼しめ。
先週いなかったユリウス登場。
２ｋｍ後半からペースを上げてきたが追わず。
予定通り、抑え目意識。
安定のハリソンにずっとついていった。
右膝に問題は発生せず無事終了。
良かった良かった。デンベレとは違うのだ。
また積み立てることができた。
継続は力なり。続けていこう。
週末は問題なく山＆まるおまっとうできそう。
-2ｋｍ
6:42(206/196)
1ｋｍｘ3
197
191
187
-500ｍｘ2
94
93
