今週はヤバいことになりそう。
疲弊しているので軽く週末振り返り。
25SEP
今月２回目のまるおの皆様との練習会。
今回も12000mペース走。
強者が揃ったので、前回より大分速い325-330設定。
４人回し。
自分は、6-8kmの部分を担当。
最初から全員良いペースを刻んでくれる。
寸分の狂いもない１周82-84。
全員しっかりついている。
自分の番がきた。
流れに乗って範囲内のペースで引っ張る。
５周を無事まっとう。
よしよし次の人よろしくー。
と安堵の想いだったけど、後続が疲弊したようで引き続き引っ張ることに。
結局4000ｍ引っ張った。
最後の2000ｍは、青い服の方に引っ張ってもらい、２人で完走。
最後一人だったらヤバかった。
助かった。
次の予定が詰まっていたので、軽く筋トレとクールダウンして終了。
ものすごく良い練習になった。
325-320でやりたいなあ。年内にでも。
| 1 | 82 |
| 2 | 84 |
| 3 | 81 |
| 4 | 83 |
| 5 | 82 |
| 6 | 83 |
| 7 | 82 |
| 8 | 84 |
| 9 | 84 |
| 10 | 83 |
| 11 | 81 |
| 12 | 84 |
| 13 | 84 |
| 14 | 83 |
| 15 | 83 |
| 16 | 84 |
| 17 | 83 |
| 18 | 83 |
| 19 | 84 |
| 20 | 83 |
| 21 | 83 |
| 22 | 84 |
| 23 | 83 |
| 24 | 83 |
| 25 | 85 |
| 26 | 80 |
| 27 | 83 |
| 28 | 82 |
| 29 | 82 |
| 30 | 82 |
| 41'50 |
26SEP
川崎月例マラソンに参加。
なんと、西側のかなり部分が舗装されていた！
１ｋｍは全て。
３ｋｍはラスト１ｋｍ
５ｋｍは、ラスト３ｋｍ
その恩恵もあり、3km & 5kmはコースＰＢ！
特に５ｋｍは大幅に更新。
気象条件も良かったこともあるけど、やはり舗装の影響が大きいであろう。
砂利道とは全然違う。
それにしては１ｋｍ＆３ｋｍは物足りなかった。
まあでも、メインである５ｋｍが良かったので良いか。
ものごとの良い面を見ていこうといことで。
1km: 3’05”
3km:9’41”
5km:16’26”
