今日はランなし。
完全休養とする。
昨日、一昨日ハードだったので。
やや足首に不調を感じることもあるし。
早朝からビシバシ働きました。
＜土曜日＞
舎人公園にて18000m。
渋谷駅伝中止により急遽参加。
キロ４ぐらいのペースでロングランはこなしていたけど、インターバルはやってないし、速めのペースでも走ってなかったので、ありがたい練習会。
ペースは、3:30-35。
風がかなり強い。。
なぜ舎人公園トラックは風強めの割合高いのか。
一人３ｋｍ回し。
自分の担当は、12-15km。
インターバル的に走る人含めて5.6人でスタート。
やはり風が強い。
時間が経つごとに強くなっている感じ。
それでも、先頭でなければまだ楽。
余裕あり。
そして自分の担当区間。
やはりきつい。
なんとか、耐え抜いてまっとうした。
次は決まってなかったけど、誰か引っ張ってくれるかなと思いきや、全員離脱していた。。
まいったな、と思いながらもなんとか頑張る。
なんとかペース維持。
最終的には、3:35/km。
きつかったけど、充実した練習会でした。
参加できて良かった！
ありがとうございました。
＜日曜日＞
ハリソン＆ケンゴと３０ｋｍ走＠皇居。
早めに到着したので、アップ+１周。
ほぼ無風。晴れ。
良いコンディション。
９時ちょい過ぎに合流してスタート。
設定ペースは、4:00-4:10/km。
ペーサーは１周回し。
大分余裕のあるペースなので、あっという間に半分終わり。
順調に進んでいたんだけど、腹に違和感が。。。
ちょっと耐えられなさそうだったので、4周目の竹橋トイレにピットイン。
そこから、４ｋｍ程速めに走ってなんとか先頭に追いつく。
最後の１周はハリソンがかなりペースを上げたので、ちょっときつかったけど、無事完走。
およそキロ4ぐらいで走れた。
これが、袖ヶ浦に向けての6回目のロングランになるんだけど、初のピットイン。
ピットインは本当にきつい。
タイムロスはもちろんなんだけど、メンタル的にもきつい。
勿体なさ過ぎる。
朝、食べ過ぎたな。
チョコ、ヨウカンは余計だった。
富津では、本番を想定して摂取しよう。
足は鍛えらえたはずなので、控えにするべき。
