今朝は多摩川ラン不整地１１ｋｍ+流しｘ５+懸垂。
今週も毎朝ラン達成。
良い調子。
明日、明後日の天気はものすごく良い感じになりそう。
良かったー
残念なことに、二郎栃木街道店が休み。
大きな楽しみだったのに。
とはいえ、渡良瀬parkrun、温泉もありいつもにましてバラエティーに富んだ
山行にできそう。
明日の昼は、マックのナゲットにしようかな。３３％オフ。
良き週末を！
5000mTT 2022年7月
昨夜は南蛮タイムトライアル5000ｍ。
gary復帰。
よって、いけるとこまでついていってみようと。
復帰したばかりだからか、予想よりスローペース。
残り４周で余力があったので前に出た。
結果は、16：55。
MxKが16：02だったからそれに比べたらかなり遅くなってしまったけど、まあ最低限のsub17は出来たから良いかな。
週末は、渡良瀬のparkrunに行こうと思うので、コースレコード目指して頑張りたい。
7波
今朝は多摩川ラン不整地11ｋｍ+流しｘ5+懸垂。
ここまで順調にきている。
広島湾岸まであと８週間とちょっと。
というところなんだけど、先程目を疑いたくなるようなニュースが。
なんと大阪府が緊急事態宣言的なものを発生させるとか。
Dios mio!
経済を優先させる方針は折れてしまったのか。
そこまで病床が逼迫してるんですかね。
デリケートな問題なので、言及するのは避けるとして。
一気に心配になったのが、９月からのウルトラトレイル三連戦。
特に９月の湾岸。
これは来年のＵＴＭＢがかかっているので、なんとしても出場して完走したい。
純粋に久しぶりにトレイルレースに出たいし。
どうなることやら。泣
世界陸上閉幕
今朝は多摩川ラン11km + 流しｘ５+懸垂。
走り始めは大したことこない雨だったけど、途中から豪雨に。
びしょ濡れで帰宅。
湿度高めだったので、除湿をつけて朝の学習。
雨でも朝のルーティーンは崩さず。
さて、世界陸上閉幕してしまいましたね。
ライブで観たのは男子マラソンだけだったけど、かなり多くの競技をYouTubeで観れました。
やっぱり自分が競技者でもある中長距離が楽しかったかな。
田中希美の３種目エントリーはすごい。
８００ｍにまた挑戦したくなった。2：10は切りたい。
ハードルの低いＰＢ。
男子5000ｍと10000ｍは世界との差を見せつけれた。
東アフリカ勢がひしめくなか、1500ｍと5000ｍでメダルを獲ったヤコブインゲリプセンはとんでもなかったですね。
１０人家族の陸上一家というのにも驚愕しました。
３人兄弟かと思ってたら、８人だったんですね。
すごいな。それが揃いも揃ってアスリートとは。
あとはマイルリレー、競歩、やりなげ、女子マラソン、女子１１０ｍハードル、あとサニブラウンの１００ｍ決勝進出ですかね。
４継復活してほしいのと、あと三浦にも期待。
来年はもうブタペストなので、楽しみは続く。
自分も頑張ろうー
刺激的な１０日間でした。
週末振り返り 文化浴泉とMxKディスタンスチャレンジ
週末振り返り！
＜土曜＞
早朝から多摩川不整地でロングラン。
いつも通り32ｋｍあたりで家に帰り補給。
この後もあと１８ｋｍ走ってトータル５０ｋｍ走る予定だったけど、灼熱の暑さに負けてしまった。
日陰を求めて近くの公園周回コースを走ったのだけど、３９ｋｍあたりで力尽きた。
妥協案として分割して夕方涼しくなってから走れば良いかなと。
ということで、昼食、昼寝をはさんで夕方。
代々木公園クロカンコースで１２ｋｍ程走ってから池尻大橋駅近くの文化浴泉へ。
銭湯があったから頑張れた。
トータル50ｋｍ以上走れた。
銭湯もかなり良かったし。水風呂のキレが鋭かった。
この季節分割ありかも。
３０ｋｍ+３０ｋｍとか。もっとスピードを高めて。
＜日曜＞
夜に５０００ｍがあるので、午前はＴＯＥＩＣ、掃除、買い物、運転練習。
昼食+昼寝を挟んで、午後もＴＯＥＩＣ。
韓国過去問７回目のリスニング９７点を記録！しかも通しで。
これは自信になる。やる気になる。
あと１ヶ月。
ペースを緩めずに気を引き締めて。高みを目指して。
この日のメインイベントは、MxK distanceチャレンジ 5000m。
世田谷陸上競技場なので、迷った挙句、自転車で向かうことに。
自転車+電車+ランとそんなに時間変わらないかなと。
19：40開始なので、日中とは比べものにならないほど涼しい。
世田谷陸上競技場は新しくてピカピカ。
今回は公認なので、実業団選手もおりレベル高め。
MxKで嬉しいのは公認でもペーサーをつけてくれるところ。
16:10ペーサーについていき、ラスト１ｋｍぐらいでスパートをかえサブ１６狙いを目標に。
公認レース独特の緊張感を味わいながらスタート。
最初からペーサーにがっつりついていこうとしたものの、人数が多く遅れてほぼ最下位スタートとなってしまう。
そこからスペースを見つけてはペーサーに近づいていく。
残り２０００ｍあたりでペーサーの後ろを確保。
予定より呼吸が荒く、パワーを使い過ぎてしまった感があったけど、なんとかついていける。
しかし、やっぱりサブ16を達成するだけのパワーは残っておらず結果は16：02.65。
惜しい、悔しい。
あと３秒削り出せなかった。
ここ２年はロード含めてサブ16できているので、今年も達成したい。
まだ５ヶ月ある。
涼しくなってくる秋あたりに必ずや。
南蛮インターバル 800mx4 + 400mx8
昨夜は南蛮インターバル。
800mx4 + 400mx8
800m:5min cycle, 400m:2min cycle
なんと、織田に着いたら日本長距離界のレジェンドが一人で黙々と走っていた。
話声が聞こえて気づいたけど、パッと見で彼だとわかる。
ものすごくきれいなフォーム。
練習は終わっていて、クールダウンと最後の流しで２００ｍを何本かやっていた。
あんな風に走りたいなあ。
オーラが違った。
今月末のハーフ、そしてシカゴも頑張ってほしいです。
さて、練習の方はというと抑え目意識ながらもどこにも痛みはなかったので、徐々に本気モードに。
400ｍはリカバリーが１分もない設定で、そこそこのスピードで走れた。
最後の１本もまあまあ。
週末のMxKは１６分切りたいなあ。
１周７７秒以内。厳しいなあ。
頑張ろう―
| distance | time | 400ｍ換算 | 1000ｍ換算 |
| 800 | 164 | 82 | 205 |
| 800 | 158 | 79 | 197.5 |
| 800 | 154 | 77 | 192.5 |
| 800 | 154 | 77 | 192.5 |
| 400 | 74 | 74 | 185 |
| 400 | 74 | 74 | 185 |
| 400 | 74 | 74 | 185 |
| 400 | 73 | 73 | 182.5 |
| 400 | 72 | 72 | 180 |
| 400 | 73 | 73 | 182.5 |
| 400 | 72 | 72 | 180 |
| 400 | 67 | 67 | 167.5 |
| 6400 | 74.5 | 186.25 |
バセドウ病
今朝は多摩川ラン11km+流しｘ５+懸垂。
昨日の午後にかなり雨が降ったので、アスファルトコース。
不整地周回とアスファルトコースどちらかに偏ると飽きるので、１日交代、もしくは、不整地周回７割、アスファルトコース３割ぐらいで走るのが良いかも。
モチベーションの維持が大事。
＜最近のトピック＞
体重計壊れた
火災保険更新料支払った
バセドウ病の恐怖を知る
なんといってもバセドウ病ですね。
ラン友のストラバで知りました。
患るのはほぼ女性なのに、彼は患ってしまったようだ。
昨年、５０００ｍのsub16達成してイケイケ路線だったはずなのに。
本当に一寸先は闇。
何が起きても変じゃない。そんな時代さ覚悟はできてる。
ということで、また暑くなってきてるので健康第一、安全第一で。
リアルにクールに生きていきましょう
