週末振り返り。
１５MAY
新しく発足した多摩川中公園parkrunを走ろうと思い余裕をもって起床し、電車に乗り込んだ。
しかし、事前に調べたスケジュールが誤っていたことに道中で気づく。
絶対に間に合わない。
さあどーする？というテーマに直面。
貴重な週末の時間を無駄にしたくない。
咄嗟に友人が練習会を開催するという情報を思い出し、参加の連絡。
内容は、12000ｍペース走。 3’35”/km pace。
参加者は、6人ほどで２ｋｍごとにペーサーを回した。
自分は、４ｋｍ～６ｋｍを担当。
たったの5周なんだけど、これが想像を絶するほどにきつい。
87
88
87
85
86
ということで、設定ペースである86を上回ってしまった。。。
風＆強烈な日差しに苦しめられ、終盤きつくなってくる。
離脱した人達が復活してペーサーやってくれたりして、なんとか予定通りの
距離＆ペースを達成。
いやはや、とても充実して練習になった。
一人でやるより圧倒的に濃い内容。
<３０周> Av. 3'34".1
| 1 | 84 |
| 2 | 87 |
| 3 | 84 |
| 4 | 86 |
| 5 | 87 |
| 6 | 87 |
| 7 | 85 |
| 8 | 86 |
| 9 | 85 |
| 10 | 87 |
| 11 | 88 |
| 12 | 87 |
| 13 | 85 |
| 14 | 86 |
| 15 | 86 |
| 16 | 85 |
| 17 | 85 |
| 18 | 87 |
| 19 | 87 |
| 20 | 85 |
| 21 | 84 |
| 22 | 87 |
| 23 | 86 |
| 24 | 84 |
| 25 | 84 |
| 26 | 87 |
| 27 | 83 |
| 28 | 85 |
| 29 | 86 |
| 30 | 85 |
午後は、筋トレ行こうと思ってたけど、次の日山行くし、なんか疲れたしやめとくことに。
軽く買い物ジョグで終了。
夜は新しく購入したIパス勉強＆YouTube鑑賞。
16MAY
始発で塩山駅へ。
そこから大菩薩嶺へ。
雨だったけど、無事日本百名山21座目完登。
素早く帰宅でき、入浴＆ストレッチ。
そしてプロテインローディング。
うっかり、実家にトレラン用ザック忘れてしまったので、OMMクラシック32を今週末用に前倒して購入。
大菩薩嶺振り返りと伊豆方面の研究。
今週末も楽しみです。
