5JUN
個人的に世界の美しいparkrunに入選しても良いんじゃないかと思える Maborikaigan yuhodo parkrunを再訪。
二子多摩川はまだ休止中。
４００ｋｍを超えているVF4%を起用。
風がなく曇りで絶好のコンディション。
Directorからコースレコード更新目指して頑張って下さい！ スタート前にプレッシャーをかけれる。気が引き締まる。燃える闘魂。
出だしは、3:07。
まあまあ。しかし、折り返しでやや向かい風となる。
次の１ｋｍは3:16。もうこれ以上は落とせないタイム。
ここから、粘れて3：14-3：14でラスト１ｋｍ。
向かい風ながら、3:17で耐え忍んだ。
結果は、16：15でコースレコード更新！
なかなかうれしい結果。
やはり、景色は抜群に美しく歩行者、ランナーも少なく走りやすかった。
また来たい
187
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194
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その後、素早く青山に移動し、南蛮hill repeartsに参加。
２本逃してしまったので、一人で補習。
意識高まってます。
速いランナーも参加していて、良い競争意識で走れた。
充実した２部練。
6JUN
新方式継続中なので、翌日も厳し目に12000ｍ tempo run。
設定タイムは、 3’35。
まるおの皆様と。
小雨が降る中だったので、前回より涼しい。
それもあってか大分楽に感じた。
４－６ｋｍを引っ張ったが、88-88-84-84-86 というペーサーとしてのセンスのなさを痛感した。
参加者の中で一番下手なペースメイキングだった。
反省。
平均タイムは精密機械のようにほぼ設定通り。
余裕があったので、４００ｍｘ５を追加。
70秒一回も切れなかったのが、ちょっとショックだった。
スピード取り戻したい。
東京の名門女子高校チームが練習しており、刺激になった。
カッコよかった。青春真っ只中という感じで。
休日にひたむきに走る市民ランナーの皆様ももちろんカッコよかったです。
みんなフォーエバー。
終了後は、山アイテムの買い出しと銭湯。
東京銭湯89湯目。
大久保湯。
台東区は小さいけど、銭湯がひしめいており開拓しがいがある。
まるおからの銭湯。良いですねー。
ということで、日曜も充実した時が過ごせました。
<12000m tempo run>
| 1 | 85 |
| 2 | 86 |
| 3 | 84 |
| 4 | 85 |
| 5 | 86 |
| 6 | 85 |
| 7 | 86 |
| 8 | 86 |
| 9 | 87 |
| 10 | 85 |
| 11 | 88 |
| 12 | 88 |
| 13 | 84 |
| 14 | 84 |
| 15 | 86 |
| 16 | 82 |
| 17 | 88 |
| 18 | 87 |
| 19 | 85 |
| 20 | 84 |
| 21 | 86 |
| 22 | 85 |
| 23 | 87 |
| 24 | 89 |
| 25 | 87 |
| 26 | 86 |
| 27 | 87 |
| 28 | 88 |
| 29 | 87 |
| 30 | 83 |
<400mx5>
72
73
71
72
73
