素早く退社できたので、５ｋｍTT前に自主練。
ケータイ＆財布持ち運びランでスピード上げにくいかと思ったので、遅めのテンポランに。
出だしは遅くてヤバいなあと思ったけど、徐々にリズムにのり狙い通りのタイムぐらいでは走れた。ビルドアップ的な感じで。
代々木公園の夕方の雰囲気は本当に最高。
Pasirpark的な緑。
ランナーが適度に多くモチベーションが高まる。
クロカンコースでのテンポランも良いかも。
ケータイ持ってない時はそうしようかな。
<8km tempo run>
256
240
227
230
222
241
228
202
５ｋｍTTは、２ｋｍコースｘ２+αという形式になった。
コースを覚えてないので、最初の２ｋｍはトップについていった。
まあまあのペースだったけど、もうちょっといけそうだったので、残り２ｋｍからは単独で。
こちらもビルドアップできたけど、タイム的にはいまいち。
ともあれ、自主練できたし、量的には満足。
質を上げていきたい。
<5km TT:17’36>
213
211
211
204
205
世田谷代田で下車して、宇田川湯へ。
格好いい入口の暖簾のイラスト。
壁画も槍ヶ岳で格好良かった。
内装は伝統のTHE 銭湯という感じ。
丁度良い混み具合で、のんびり楽しめた。
降りたことのない駅で降りて、見知らぬ住宅地を歩き入浴。
そして、コーラゼロでのどを潤しながら、フラフラ駅へと歩いていく。
これは小さな確かな幸せだよなあと思った。
８８湯まであと１つ！
