今朝は雨だったので不整地は走らず。
久しぶりの多摩川ラン11ｋｍ+流しｘ5+懸垂。
アスファルトコース。
一気に寒くなったけど、それでも最低気温は、10℃くらいあったっぽいので耐えられた。
昨夜は南蛮インターバル。
先週に引き続き昨日もハリソンスペシャル！
400,1600,1600,400,400,1600。
合計は、6000ｍでいつもと変わらないなんだけど、1000ｍｘ6とか、ありきたりな内容と違って面白い。
始めての内容。
変化は良い。
Change is good!
Garyと若者がいたので、今回もこの二人と。
途中からgaryが引っ張るようになったので、ついていくことに集中。
最後の最後はちょっと離されたけど、それ以外はついていけた。
よおおしと思った。
しかし、記録を振り返ってみるとそこまで良くもない。
まあまあといった感じ。
まあ、でも織田フィールドの殺人的な混雑具合でほぼ１レーン走れなかったしね。
だとするとまあ良いかな。
最後ぶっ倒れるまで追い込めた。
この感触久しぶり。
シャフラーズ時代を思い出す。
終わった後の充実感が最高だったんだけど、本を忘れて帰りの電車の中でずっとケータイ見てたら、それもかなり吹き飛んでしまった。
やっぱりケータイは悪ですね。
本を忘れないようにしよう。
| 400 | 1600 | ||
| 1 | 73 | 308 | 77 |
| 2 | 69 | 302 | 75.5 |
| 3 | 71 | 299 | 74.8 |
| 400M av. | 74.8 | ||
| 1KM av. | 187 |
あ、あとビジャレアル！！
快挙。
アトレチコも惜しかった。
今夜はバルサの番。
A toda maquina!!!
