８月振り返りｘ２があったので、振り返れてなかった9/1に行ったポイント練習の振り返りを。 怪我明けなので、軽めに大師橋下りダッシュｘ８を実施。 最初の１，２本はやはりスピード出なかったけど、それ以降は思った以上に出せたかなと。 肋骨を含めどこに…

南アルプス・鳳凰三山＆白峰三山行ってきました。 天気が残念過ぎましたが、それはそれで経験＆思い出になるということで。 甲斐駒ヶ岳、仙丈ヶ岳行くときには晴れてくれることでしょう。 ケセラセラ 今週末は、チームメイトとともに北アルプスなので、気に…

今朝は多摩川ラン１２ｋｍ。 そこまでの暑さはない。 疲労はそこそこ回復。 昨日は、本当に疲労困憊だった。 多摩川の夏の風物詩であるカニの群れが発生。 水たまりはそんなにないけど、草が夜露？で濡れているのか、ちょっと不快。 とはいえ、快調に走れた…

今朝は多摩川ラン１０ｋｍ + 坂流しｘ5 + 懸垂。 日曜に痛みがはしった右膝は、回復。 今朝は何も感じなかった。通常通り。 ということで、今夜の南蛮は参加の方向に転換。 しかし、今週末はハードだし絶対故障は避けなければならないので、６０～８０％ぐら…

朝、多摩川ラン１０ｋｍ+坂流しｘ３+懸垂。 Atomic habits。 雨が激しくランは終わったものの出社時には豪雨。 それでも徒歩出勤。 今日は頑張る日なので早めに働き早めに帰るぞ。 昨夜は豚ホルモン、ニラ、キャベツ、水菜、納豆、卵、しいたけ。 豚ホルモン…

5JUN 個人的に世界の美しいparkrunに入選しても良いんじゃないかと思える Maborikaigan yuhodo parkrunを再訪。 二子多摩川はまだ休止中。 ４００ｋｍを超えているVF4%を起用。 風がなく曇りで絶好のコンディション。 Directorからコースレコード更新目指し…

締め日ながら、運よく素早く退社。 丁度集合時間に間に合った。 内容は、1ｋｍｘ6 ６月から代々木公園もオリンピックか何かの影響を受けていつもの１ｋｍちょっとのコースが封鎖。 それにより1.9ｋｍコースを調整しての練習。 １本目は、初回ということもあ…

朝、多摩川13ｋｍラン+流し３本。 走る前の朝食時間と身支度時間が短縮された為、時間が多くとれているということに 気づいたので、ちょっと長めにラン。 さらに、シャワー、３行日記、朝活やっても時間がある。 ということで、掃除。 階段のみを１０分ほど…