田中陽希

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと筋トレとドリル流しｘ５。

平穏な生活に戻った。

昨夜は、早朝からテストを受けた疲労からか早めに退社できたにも関わらず

ハナマサランできず。

ツルハでプロテイン購入し、スーパーで半額の魚を購入。

魚、卵、キャベツ、蓮根、しめじ、小松菜。

空腹感あったので、しばらくしてコーンスープ。

おかげでぐっすり眠れた。

今朝の体重は、53.6kg。Good!

昨日で、田中陽希さんの日本百名山一筆書きを完読。

ちょっと前に読んだそれでも僕は歩き続けるで興味をもったので読んでみた。

読むまで、どんな人か全く知れなかった。

テレビもちょろっと数分しかみたかことなかったので。

なので、色々と驚いた。

動力をほぼ１００％使わずに達成というのも、7800ｋｍという距離にも。

さらには、応援の人達からのプレッシャーも。

去年からテント泊始めたり、険しいパートがある山行、雨やちょっとした雪、雪渓を経験した。

カヤックができて、雪山が登れて、地図が読めて、走れる陽希さんは本当に凄いと思った。

なんでもできる。

自分には党的できない。

海峡渡れないし、地図読めないし、雪山登れない。。。

驚異の総合力。

先日、３００名山達成したらしいですし、本当に凄い人だと思った。

自分と２歳しか違わないのに。

この後はアドベンチャーチームに戻るのかな。

今後の動向＆活躍も気になりますね。

陽希さんのように勇敢にチャレンジしていきたいものです。

週末振り返りとルヴァンカップ準決勝

昨日は悔し涙に溺れました。

２－０になった時は興奮の坩堝。

通常だったら、東京ブギウギからの高らかにイエイ！をして幸福感に浸っていたでしょう。

剛の怪我の直後ですよね。

集中が切れたのか。

2-0になってから急速に受け身になったような気もするけど。

あと１０分耐えられなかった。

選手達の気迫は感じられました。

特に高萩！

２点目だけでなく前線からのチェイスや回りの指示等。

勝利への意欲が伝わってきた。

来季も必要な選手なはず。

そんな悔恨の週末の振り返りを。

＜土曜日＞

物凄く久しぶりに二子玉川parkrunに参加。

二子玉川は緊急事態宣言による中止期間が長かったので、一番近いし、一番交通費安いけど、なかなか参加できず。

コース変わってました。

良い方に変わったかな。

オフロードが減ってコンクリートロードが増えた。

なので、タイムを狙いやすくなったはず。

メタスピードを投入し、コースPBを狙いにいった。

最初の５００ｍ程はオフロード。

そこからコンクリートロードに出て、ぐるっと野球やらサッカー場の回りを３周。

１ｋｍと２ｋｍのタイムが予想以上に悪い。

１ｋｍはオフロードが含まれているからかと納得なんだけど、そこからなぜ上がらないのだ。

しかし、2-4kmの２ｋｍ間は3’05”に上げれた。

最後の１ｋもこれくらいのペースで行けたら良かったんだけど、3’20”まで落ちてしまった。。

結果は、16’34”

うーん。

メタスピード履いてこれかという感じで、満足感少な目な内容＆結果に。

全て305ペースでいけたら良いんだけど。

とはいえ、コースＰＢは更新し、２位浮上。

Garyの壁は物凄く高いけど、地道に差をつめていきたいですね。

次の目標はＳＵＢ16’30”

終了後はスタンとyukiさんとランでヒルリピへ。

これが予想以上にきつかった。

スタンのジョグが速い。。

ちぎられるチームＮＹ。

なんとか信号ストップで追いつく感じ。

疲労困憊の状態でヒルリピに到着。

間に合った。

高速ジョグだったからね。

そんな状態だったのでヒルリピは低調な結果に。

二子玉川じゃなければ、電車での移動。

全然疲労感違った。

電車での休息は大きい。

でも、良い練習にはなったかな。

1	57
2	56
3	56
4	56
5	59
6	54
7	54
8	55

＜日曜日＞

大師橋下り坂ダッシュは水曜やっていたので、久しぶりに２００ｍトラックで４００ｍｘ１２をやった。

おそらく真冬以来。

１本目から８０超え。。

４００ｍトラックよりも格段に悪い。

１２０００ｍペース走のペース。

追い込んでるつもりなんですけどね。

ＭＡＸで76まで上がれたけど、やっぱり低調。

その後は、タバタ+筋トレ+懸垂。

やり切ることが大事！

1	84
2	83
3	83
4	80
5	79
6	78
7	80
8	77
9	76
10	77
11	78
12	78

今週も頑張りましょう

崖っぷち

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと筋トレとドリル流しｘ５。

曇りがちだったけど、走るのには丁度良い気温。

ずっとこの気温だったら良いのに。

昨夜は久しぶりのハナマサラン。

豚バラ角切り３割引と豆腐半額を購入。

両方とも初。

そして両方とも美味！ハナマサ万歳。

豚バラ角切り、卵、豆腐、ナス、小松菜、キャベツ、ニンニク、パプリカ。

孤独だけど、幸せな夕食。

先月末からずっとドタバタしてたので、久しぶりにゆっくり読書に励めた。

ストレッチもできたし、ザチェインスモーカズもゆっくり聞けた。

今朝の体重は、53.6kg。

１０月もSUB54kgペース！

そして今朝はびっくり。

日本代表負けたんですね。

これは痺れる展開になってきたな。

初戦落としたのが、やっぱり痛すぎますね。

完全に準備不足でしたよね。

常連国になっての慢心があったのかと。

次のオーストラリア戦は超絶重要。

ホームの大声援がないは痛いけど、アドバンテージ出して圧力かけたいですね。

参加国としてカタール2022観に行きたい。

素早く退社して快活クラブで応援しなくては。

なんとか３位には滑り込んでプレーオフで勝ち上がってほしいものです！

週末の東京もあるし、翌々週末にはクラシコもあるし充実のサッカー月間。

楽しくやっていこう。

スリル楽しむ　両手上げて

ダバクニタチ

今朝は多摩川ラン１０ｋｍと懸垂とドリル流しｘ５。

曇り。

ちょっと肌寒いかと思ったけど、まだシングレットでOK.。

暖冬になるかな。

昨夜はナス、牛サイコロステーキ、卵、小松菜、しいたけ、パプリカ。

久しぶりの牛サイコロステーキ美味かった。

今日はニンニクを買い、ハナマサに行こう。

東京負けちゃいましたね。

１－２と１－３は天と地の差。

３点目もったいないなあ。

まあ、日曜は希望をもって応援しよう。

札幌戦も逆転だったしね。

逆転の東京。

連覇を願って。

ところで、週末はダバクニタチでスパ活してきました。

昨年のまだ緊急事態宣言が新鮮だった時代にダバ弁当買って依頼のダバ。

何をオーダーしようか迷った挙句、久しぶりだしということでミールスをオーダー。

この夏、山でカレーを食べる機会がけっこうあったけど、インドスタイルは初。

マトン、チキン、べジのカレー達とスープとインド式煎餅？とライス。

色々な味を楽しめるのが贅沢。

特にマトンが秀逸だった。

母が食べきれなかったチキンとライスを分けてもらい、満腹満足。

好天にも恵まれにぎわっているようで良かった。

もうすぐ５周年。

バモスバモス！

大師橋下り坂ダッシュｘ８

修業終了。

あとは試験を残すのみ。

週末じっくり学習し、確実に合格しなければ。

会社の名誉の為にも。

南蛮絶望的なので、朝に対し橋下り坂ダッシュｘ８とタバタと筋トレ。

過去最高レベルだった！

状態は良好なようだ。

いのＣイズムを意識。

土曜日は、parkrunに行こうと思うので、また良い結果を残したい。

モチベーション上がった。

明治維新は終わったはずなので、明日明後日は久しぶりにハナマサランしたいなあ。

そして、バモス東京！

週末に希望残してほしい。

	7月5日	7月7日	7月21日	7月28日	9月3日	9月9日	9月29日	10月6日
1	75	78	77	78	80	74	79	75
2	72	75	74	74	77	72	73	72
3	72	75	75	73	73	69	71	69
4	70	72	71	70	73	69	72	69
5	71	74	69	73	73	70	69	69
6	69	72	70	71	73	69	68	69
7	69	72	71	69	71	68	68	67
8	71	70	71	69	73	68	69	68
9	69	x	x	x	x	x	x	x
10	70	x	x	x	x	x	x	x
11	70	x	x	x	x	x	x	x
12	72	x	x	x	x	x	x	x

週末振り返り

つかの間の静寂。午前はまだ落ち着けますね。

さて、週末の振り返り。

・土曜日

実家に帰ることもあり多摩川中央公園parkrunに参加。

およそ５か月振り２回目。

Asics metaspeed skyデビュー戦。

最初の１ｋｍから手元の時計で3:03。

やはりカーボンはすごい。

その後も３分一桁台を維持。

finishタイムは、16:18。

自身のコースレコードを２９秒更新！

シューズの力があるとはいえ、嬉しい！

アシックスもナイキと同じレベルまで来たなーと感じた。

試し履きの時も感じたけど、ＶＦ４％とグライドライドをミックスした感じ。

ＶＦ４％よりパコパコブヨブヨしないのもＧＯＯＤ。

メタレーサーとは全然違う。

アップでも使わず大事に大事に使っていこうと思う。

消耗するとカーボン力感じなくなってくるので。

コースがちょっと長いので、今後短くするらしい。

なので、頃合いを見計らってさらに更新を狙いたい。

Sub16も狙いたい。

・日曜日

おじ練に参加。

２０ｋｍペース走で、最後の２ｋｍはマラソン本番ペース。

3:55/kmペースで、５人で走った。

基本ずっと引っ張ってもらってたので、余裕あり。

最後の２ｋｍも意図したとおり上げれた。

余裕をもつことが大事！とリーダーが言っていたのでそれを意識。

良い感じでこなせた。

もう５～１０秒速いペースでもこの感覚で行けたら。

午後は復活したスポセンでマシーンを使った筋トレ。

あと、マシーンを使ったストレッチも多めに。

体の強化とメンテナンス。

充実した週末でした！

2021年10月振り返り <フィジカル編>

週末を振り返らなければならないけど、それよりも先ず９月のワークアウト＆レースの振り返りを。

＜ワークアウト＞

南蛮インターバルｘ２回、ヒルリピｘ１回とまるおの12000ｍペース走ｘ２回に参加。

肋骨負傷明け、充実した練習が積めた。

さらにはいのＣ1500ｍスペシャルにも参加したので、８月に不足していたスピード強化が一気にできた感じ。

1-Sep	Hill repearts x8	大師橋ダウン	一人
4-Sep	Hill repearts x8	赤坂	南蛮
5-Sep	12000m tempo	舎人公園トラック	まるお
5-Sep	400mx5	舎人公園トラック	一人
9-Sep	Hill repearts x8	大師橋ダウン	一人
12-Sep	1500mx4,600m+400mx2,400mx2	川越トラック	いのC
15-Sep	2km +1kmx3 + 500mx2	代々木公園	南蛮
18-Sep	ロングトレイル	信越	一人
19-Sep	ロングトレイル	信越	一人
20-Sep	ロングトレイル	信越	一人
22-Sep	１ｋｍｘ5 + 500mx2	代々木公園	南蛮
25-Sep	12000m tempo	舎人公園トラック	まるお
29-Sep	Hill repearts x8	大師橋ダウン	一人

３連休を活用した信越でのロングトレイルも充実。

ただ、ハセツネが中止になったのが、無念過ぎる。。

＜レース＞

新河岸parkrunは悲惨な結果だったけど、MxKはまあまあ。

3000mはなかなか良かった。

あと、川崎月例マラソンもあった。

川崎は、５ｋｍが良かった。

MxKとは逆に。

全体的にまあまあですかね。

4-Sep	Shingashigawa Ukima Park run	5km	17:51
11-Sep	MxK Distance Challenge	3000m	9:20.9
11-Sep	MxK Distance Challenge	5000m	16:20.7

26-Sep	Kawasaki Montly	1km	3:05
26-Sep	Kawasaki Montly	3km	9:41
26-Sep	Kawasaki Montly	5km	16:26

Backyard ultraにエントリー。

合否は７日に分かる。

ダメだったら、もう奥多摩渓谷駅伝に集中。

受かっても、ロングの練習はなしで良いかな。

トレイルは、年内もう終わりで。

スピード強化していきたい。