今朝は多摩川ラン11ｋｍと懸垂とドリル流しｘ５＠下り坂。
３時頃、大雨で目が覚めてしまった。
すごい雨だったけど、走る頃には止んでて良かった。
地面にはかなりの水たまり。
雨の強さを物語っていた。
昨夜は南蛮５ｋｍＴＴ＠代々木公園。
前回の結果を見ると、gary,Harrison,kengoが１７分台丁度ぐらい。
ペース走的な感じだったっぽい。
いつものような夕食をだったんだけど、空腹感を感じる。
原宿駅まで戻ってチキンパン１個ほ補給。
その影響でアップ時間が無くなった。
ということで、怪我が怖い→序盤は抑え目にいこうということにした。
最初の１ｋｍは、3:30ぐらい。
狙い通りのペース。ハリソンについていった。
それ以降、体が温まりペースアップ。
3:20-3:10-3:10-2:56ぐらいかな。
最後の１ｋｍは短めかも。
合計の距離もちょっと短めだった模様。
フィニッシュタイムは、16:32。
１００ｍ短いとして16:50ぐらいかな。
まあまあでしょう。
ネガティブだと気持ちよく終われて良い。
ポジティブだと最初から最後まで苦しいので。
今後もこのやり方が良いかも。
参加できて良かった！
