記念すべき第一回新生びわ湖マラソン走ってきました!
参加料15000円ということで、この間の勝田と比べると大分高めでしたが、メダルありタオルありで給食も豪華で鈴木健吾がサプライズゲストで来てとかまあ納得感はあったかなと思います。
メダルもタオルも無くても良いけどあったらあったで嬉しかったです。
ゴールしたんだなと実感できて。
素早く帰ってしまったけど、もうちょっとびわ湖で余韻を味わっても良かったかも。
レースの方は、気温高めだったけど風はなくコースはフラット。
練習も積めてたし、もしかすると5年振りのnew PBが狙えるのでは！？と期待してしまったぐらいの好条件に思えた。
<練習>
Week1:1/30-2/5
WED:tabata x3
SUN: 8000m tempo at Kodaira pace:3:36 + tabata x3
Volume: 99.9km
Week2:2/6-12
WED: Interval *Namban(2x5min + 2x4min + 2x3min + 2x2min +2x300m)
SAT: 35km tempo at palace pace:4:14 *TPC
SUN：Slow jog at Yoyogi x-country
Volume: 155.7km
Week3:2/13-19
WED: Interval *Namban(10x800m)
SAT: 40km tempo at palace pace:3:56 *TPC
SUN:30km slow jog at Yoyogi x-country
Volume: 155.6km
Week4:2/20-26
THU: 10000m 32:56.6 new PB! * MxK pace:3:18
SUN: 10km 34:56 *JAAF Cross Country Championship
Volume: 84.6km
Week5:2/27-3/5
THU:15x200m + Tabata x3 at Tamagawa
SAT: 30km BU at palace pace:4:11 * with thomas
Volume: 120.3km
Week6:3/6-11
WED: Interval *4ｘ10min + 4x200m with Thomas
１回TPCの皇居ロングランを完全に外してしまったのが悔やまれる。
Week4は10kmのレースが２回、それぞれトラックとクロカンであり、その週はロング練習できなかったけど、両方とも納得感のある内容＆結果だった。
ボリュームは、150ｋｍ/week積めてたし、インターバルは１回逃しただけだったので、良い準備ができてた。
勝田の時と同じ感じのボリュームと内容。
勝田の積み上げもあるし。良い結果が期待できるのでは？と。
