まるお練と迷ったけど、波乱がいつ起こるかわからないので、行ける時に行く！ということで、南蛮を選択し、代々木公園へ。
予想以上に早く着いたのでジョグ。
集合時間になったので、集合場所に行ったけど誰もいない。
時間間違えた？
南蛮っぽい外国人が走っていたので、追走したらアンディと遭遇。
どうやら我々は３０分早く到着してしまったらしい。
じゃ、仕方ないから俺ら二人でやるか。ということになり１ｋｍｘ６がスタート。
これは本番練と合わせて強度を高められると思い、アンディペースで走る。
３本を良い感じでこなせたところで、アンディがもも裏に違和感を感じ離脱。
残りは一人。２本こなしたところで、南蛮終結。
結局、１ｋｍｘ５になったけど、ダラダラジョグしてるより全然良かった。
＜ＰＡＣＥ＞
？
195
202
200
195
本番は、2ｋｍ + 1kmx3 + 500mx2
代々木公園コースは１周１ｋｍちょっと。ぴったりではない。
なので、まだ勝手がわからずとりあえず８５-９５％ぐらいの力で走る。
夜風が気持ち良い。
トラックのように混雑してないのが爽快感を高める。
足には負担がかるけど、ロードもなかなか良いなと思った。
ラスト５００ｍは全力。
締めの筋トレも参加。
久しぶりの南蛮。やっぱり集団だと一人より全然質の高い練習ができる。
そして外国人の皆様はかっこいい。
時間作って参加すべき。春最高。
ハナマサによって鳥テールを買って、蓮根、人参、舞茸、もやしと煮て食べた。
タンパク質ローディング。
今朝の体重は、53.8ｋｍ。良い感じだ。
今日は回復に努める。
＜ＰＡＣＥ＞
385（Ａｖ．192.5）
186
188
179
95（0.5ｋｍ）
113（0.6ｋｍ）
