昨日は、ローソンスペシャルで炭水化物を蓄えてみっちり走り込めました。
まず、個人練の１０ｋｍ＠half cross country 。
この１年で最も日が長い状況を生かして。
１８時３０分スタートでも、まだ明るい。
コースは、五輪の影響を受けて、通常よりも不整地部分が少なくなってしまった。
とはいえ、気持ちよく走れたし、急な登り坂があったりとそれなりに良かった。
タイムはちょっと物足りないけど。
気持ちよく走れて、４分ちょうどぐらいだったら良いんだけど。
でも、まあ良かった。
290
261
271
248
267
261
230
267
272
271
メイン練習は、 2km + 1kmx4
先週に引き続き今回もユリウス登場。
ということで、最初から最後まで彼と走った。
最後はついていけなかったけど。
予想以上のスピードで走れた。
誤差があり、多分ちょっと短いとはいえ３分切りが３回。
良いぞ。嬉しかった。
新方式の成果が出てきたかな。
来週もユリウスの力を借りて、充実したものにしたい。
2ｋｍ：6’28” (201 + 187) r:3’30”
1ｋｍ：185 r:2’30”
178
175
177
