昨日はかなり重要な練習でした。 前回の調子でいったら3:25/kmで30kmいけるんじのでは？という希望があったのですが、21kmでギブアップ。 １分くらいのインターバルで丁度よく3:35/kmのチームに合流でき、9km走ってなんとか合計30km。 合計タイムは前回より…